[ArseneWengerTheAnimatedSeries]

Cześć, właśnie tworzę odcinek: Czy suplementy degradują mózg (i portfel)?
Zabrałem pod lupę najpopularniejsze suplementy i sprawdziłem, czy faktycznie działają.
(spalacze tłuszczu, magnez, BCAA, odżywka białkowa, omega-3, HMB, kreatyna, multiwitamina i witamina C)

Jeśli chcesz być zawołany na filmu to byłoby mi bardzo miło (zostaw plusika) ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ

#mirkokoksy #silownia #dieta #zdrowie #suplementy #ciekawostki #youtube

[XpedobearX]

a co sądzisz o piciu białka przy wegetarianizmie?

@dwojra: Zacznij od sprawdzenia ile tego białka zjadasz, potem zacznij dobijać tyle ile Ci potrzeba ;) Poza tym są białka wege np. soja, ryżowe w takiej formie jak WPC, więc możesz być nadal wege.

[dr_gorasul]

@ArseneWengerTheAnimatedSeries Ten szajs HMb dalej jest w sprzedaży? Pamiętam jak na siłce hejtowaliśmy ten suplement kiedy on w ogóle wyszedł i to było gdzieś 2002, sporo było o tym też na SFD w owym czasie, że to ściema

[P4TRYK]

@ArseneWengerTheAnimatedSeries: znam suplement, który działa całkiem dobrze, nazywa się testosteron ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[superkuber]

@PELock: Jakiej ashwagandhy uzywales? ta od kfd ma w jednej tabletce 240mg ekstraktu, a ta od treca ma az 800mg w jeden i zastanawiam sie czy to 800 to nie za duzo jak na 1 tabletke?

[f.....a]

Jak można pisać, że suple nie działają? Kreatyna na codzień (bo daje mierzalne efekty i nie ma skutków ubocznych), kofeina przed treningami i zawodami, białko jeśli mamy nieogarniętą dietę, albo gorszy dietetycznie dzień, witaminy i minerały jeśli mamy niedobory. Do tego jeszcze różne bomby kaloryczne do robienia szejków jeśli znudziło nam się już to co mamy w lodówce, a 4000kcal dziennie samo się nie zje. Tego chyba nikt nie kwestionuje? A to

[SkrajnieZdegustowany]

( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Rebeliant]

- kreatyna - pompuje wodą (nie tylko jabłczan), dodaje energii to fakt, jednak efekty długo się nie utrzymują, ale na lato można ładniej wyglądać jak Chad, no i tani

@PELock: pompa wodą po czasie schodzi, ale co się tam więcej porozrywało i pozrastało to zostaje ( ͡° ͜ʖ ͡°)
plus kreatyna działa w pierwszych sekundach wysiłku, co pozwala wziąć wincyj na klatę, a przeciez o to w

[A.....-]

@PELock: Że jak? 50 gramów białka do kawy? To w czym Ty tą kawę robisz, w szejkerze? ;d

[N.....k]

@ArseneWengerTheAnimatedSeries ja tylko kreatynę brałem przed pracą fizyczną i czułem te moc (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[s.....0]

@ArseneWengerTheAnimatedSeries: wyślij mi link mogę podpromowac na netmixer.pl

[xan69]

A tran to suplement? Pytam bo kupuje czasem.

[jerzy-nowina]

@ArseneWengerTheAnimatedSeries:

Po lewej sa suplementy, które degradują #!$%@? (tureckie określenie pęku frendzli). W myśl zasady "wielka klata - mały ptaszek".

Po prawej są suplementy, które degradują wyłącznie portfel.

[mem1000]

@ArseneWengerTheAnimatedSeries:

[LeGgo]

mnie też.... tylko czemu na grafikach sami brodacze? to taki jest obecny archetyp wysportowanego mężczyzny?

[Timonski]

@panTralalinski: Zacząłem brać ashwagande kiedy miałem baaaardzo dużo stresu w pracy. To jest mega fajna sprawa. Człowiek jest po tym spokojniejszy, lepiej śpi, łatwiej utrzymać koncentracje. Do tego podobno podnosi poziom testosteronu (nie wiem, nie robiłem badań) i generalnie poprawia działanie układu nerwowego.
Polecam.

[kfjatooshek]

@bzikus co to za glupi mit, ze wchlania sie tylko 40g bialka, totalna bzdura dawno juz obalona. Jezeli trenujesz 20 lat i masz tak mierna wiedze to jest mi bardzo przykro z tego powodu. Nie wypisuj bzdur. Poczytaj bardziej wiarygodne zrodla.

Z ciekawosci - jakie masz maxy na lawce, siadzie i martwym? Jaka waga?

[kfjatooshek]

@ArseneWengerTheAnimatedSeries podbijam pytanie - po co robic setny filmik o czyms, czego znalezienie zajmuje minute? Chodzi o hajs z wyswietlen, to po prostu chlodna kalkulacja (gimby+tania atencja=szmal)? Na to wyglada.

Odkrywanie kola na nowo.

Co kolejne? Pozwolcie, ze zaproponuje wam fajowskie materialy:

"kreatyna - jablczan czy monohydrat, po czym wieksza pompa, obalamy mity!!1!!1"
"Testujemy smaki bialka firmy xxx (ktora da nam darmowe probki lol), ciasteczkowe krolem"

[dwojra]

@XpedobearX: Nie jestem weganką :) Nie jem mięsa, natomiast produkty nabiałowe i jajka - tak. Szczerze mówiąc, jak dotąd po białku czułam się ok, przy piciu dwa razy dziennie masa mięśniowa drgnęła w górę. Nie myślałam nawet, że odżywki białkowe są szkodliwe, trochę dałam się nabrać na podejście "wszyscy piją" no i to było wygodne pod tym względem, że nie musiałam myśleć czy przy odżywianiu bezmięsnym nie jem za mało białka.

[P.....k]

@ArseneWengerTheAnimatedSeries: Odnosnie tej kawy i skurczów. Również coś takiego obserwuję.

[bzikus]

@kfjatooshek: 150 płaska, siad 100, martwy 180- teraz lipa bo jestem po złamanej ręce i małe ciężary staram się nie przekraczać 120 na ławce, a martwy odpuszczony bo nadgarstek za bardzo dokucza

[technojezus]

ashwagandha.

@panTralalinski: phenibut X razy lepszy

[Lukasq]

@filip-gluszek:

opis odnośnika

Podałeś bardzo ciekawy artykuł. Zgadzam się z jego treścią, ale:

Przejdę do kolejnej pracy z roku 1997 [2]. Podobnie jak wcześniej oceniono różnice w zawartości mikro i makroelementów w 40 warzywach i owocach na przestrzeni lat 1930-1980 w Wielkiej Brytanii. Już na początku pracy autorka zaznacza, że dane z lat 30 nie są pewne, a wynika to ze zniszczeń jakie niosła za sobą II wojna światowa.

Jak zanieczyszczenie

[ArseneWengerTheAnimatedSeries]

@kfjatooshek: to daj link do tych filmów jak ich jest pełno i każdy o tym mówi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Lukasq]

@ArseneWengerTheAnimatedSeries: Mam takie pytanko, kupiłem sobie białko aby mieć na czarną godzinę gdy będę miał jakieś odstępstwo od ustalonego planu żywieniowego. Niestety jak przychodzi taki czas to muszę takiego shake pić na raz, bo nie daje rady (mdli mnie). Wolę już nawet zjeść serek biały na sucho niż pić białko zwłaszcza po treningu. Wybrałem jakieś złe białko czy to normalne?

[kfjatooshek]

@bzikus to sa wyniki ze szczytu formy? Przyznam szczerze ze jak na 20 lat treningu to kiepsko... W 3 lata spokojnie mozna takie wyniki naturalnie ogarnac. Czemu tak slabo?

[A.....-]

@kfjatooshek: @bzikus: Dziwne rozkłady, przynajmniej wg. mnie ja w martwym daję radę wziąć więcej niż w siadzie (choć różnica jest niewielka) a na płaskiej do 100 jeszcze nie dobiłem. Tutaj za to masz 150 na klate i tylko 180 w martwym. Przy takiej płaskiej to spokojnie powinieneś 200+ w martwym robić, oczywiście się mogę mylić i albo jedno odpuszczałeś na rzecz drugiego albo "geny" :)

@PELock: czyli z tym

[A.....-]

@PELock: Czyli tutaj lepiej sprawdza się zwykła osełka niż orzechowe? Kosmos :D ale w sumie jak keto to i nie mogłeś posłodzić a taka mieszanka musi być ciekawa w smaku

[ArseneWengerTheAnimatedSeries]

mieć na czarną godzinę

Chyba po otwarciu opakowania masz jakiś czas na spożycie, nie radzę chomikować białka to też jest w sumie jedzenie w prochu i traci na jakości. Kup kilka smaków z kilku firm i wtedy możesz oceniać (:
@Lukasq:

[Verbatino]

@ArseneWengerTheAnimatedSeries: Porady zawsze mile widziane (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[XpedobearX]

@PELock: XD Kreatyna to jedyny faktycznie dzialajacy suplement z ogolnodostepnych, a beta alanina ma udowodnione dzialanie pod wysilek cardio (bieg, sztuki walki), mniej po silowniany ale rowniez. Troche beka.

[saif3r]

@ArseneWengerTheAnimatedSeries: jakbyś poruszył temat batonów proteinowych i wskazał te najlepsze w stosunku ceny do jakości to byłoby super :)

[Borntobefit]

@panTralalinski: jakie przedtreningowki zza oceanu polecasz?

[Borntobefit]

sa jakieś aminokwasy które dodają energii podczas dnia?

[Borntobefit]

@PELock: dzięki

[bzikus]

@Analitykzbozejlaski1_-: odpuszczałem długi czas nogi, problem z kolanami, teraz po złamaniu ręki zjechałem wszystko i tak będzie przez rok dopóki mnie nie przestanie boleć. Drążek podciąganie do prostych rąk z 60kg doczepionych nachwytem - teraz góra 15kg i tak będzie rok.

[bzikus]

@kfjatooshek: to są mierne wyniki wiem jednak nie jestem profesjonalistą i moje trenowanie nie ma nawet znamion pół profesjonalizmu stąd biedne rezultaty. Na siłowniach, na których byłem ludzie w moim wieku raczej nie są w stanie dźwignąć połówki tego co ja dźwigam. Nie chce się porównywać do młodych gniewnych bo jak mi kiedyś powiedział na studiach Pan w wieku 50 lat chcesz się równać przyjdź z tatą zobaczymy w jakiej formie

[panTralalinski]

@Borntobefit: Osatnia jaką miałem to https://metabolicnutrition.com/products/esp, przy czym nie wiem czy coś się nie #!$%@?ło ze składem bo od dłuższego czasu nie zamawiam

[NPC_358034]

@niepanimaju: ja to nie rozumiem jak ludzie mogą jeść samego kurczaka z ryżem bez jakichś warzywek czy sosiwa

[NPC_358034]

@saif3r: Ech, ja bym się chyba pokusił o robienie własnych, przepisów jest masa a składniki nie kosztują wiele. Przepisów niezliczona ilosć.

[n.....u]

@NPC_358034: tez nie rozumiem xD w sensie moge jesc kurczaka z ryżem ale musi byc cos kolorowego do tego, sos sałatki itp

[NPC_358034]

@niepanimaju: tym bardziej że nawet jak komuś się ne chce gotować to można kupić gotowe mrożone mieszanki albo puszki z miszanką papryki i strączków

[NPC_358034]

@Lukasq: zależy od smaku. np, od KFD ciasteczkowy jest koszmarnie słodki, z mlekiem nie da się tego pić. Jeżeli słodycz jest problemem, można rozrabiać z wodą lub po prostu kupić smak neutralny i modyfikować smak samemu za pomocą kakao, owoców czy czego tam sobie zażyczysz. Mi osobiście bardzo podoba się kokosowy i waniliowy właśnie ze względu na mniej intensywny smak.

[stefan_banach]

@filip-gluszek: ale przeciez generalnie pan z bloga przyznaje racje, ze wartosc skladnikow maleje. w niektorych wzroslo i ma rację, ze temat jest skomplikowany i suplementacja wcale nie jest konieczna jak sie w miare odzywiasz
badan nt zubozenia witamin i składników mineralnych w żywności w tym robione przez USDA i niezaleznych,wieec nie ma co mowic o badaniu jakiegos szwajcarskiego koncernu.