[IntruderXXL]

140kg w OHP! Bez pomocy nóg, czyli system #!$%@?... Tak jestem NATURALEM.

~9 tygodni temu zrobiłem 110kg x 11 w OHP

https://youtu.be/yJSlcdepddY

Dzisiaj myślę że zapas kilku kg jeszcze był, ale dzisiaj plan na 140kg był, bo cały i tak jestem obolały po katorżniczych treningach, a dzisiaj to był swojego rodzaju deload, aby za tydzień móc znowu przepalić CUN przeogromnie, a mam kilka nowych sztuczek jak to zrobić :)

#motywacja coraz większa, nie ma lepszego uczucia niż to że z tygodnia na tydzień robię się silniejszy, padają nowe rekordy, ćwiczenia w których robiłęm 15p teraz robię 20p i to większym ciężarem, sylwetka puchnie coraz bardziej... a ja wiem że to wszystko jest początkiem, rozkręcam się... A jak myślę sobie że to wszystko naturalnie, że jeszcze długa droga zanim sięgnę po koks... motywacja przeogromna.

I nie ma czasu na żadne tam pivoty, typowe deloady, okresy roztrenowania... strata czasu, ciągle rura, gaz do dechy i coraz większe mocniejsze ciśnięcie, inteligentne pchanie organizmu coraz dalej, przez kolejne bariery. A NIE... nie można... bo przetrenowanie... to trzeba lekko, dużo odpoczywać, nie forsować się.... NO I NIE MIEĆ WYNIKÓW LOL.

Dzisiejszy trening, w mniej niż 1,5h zrobiony.

OHP 140kg x 1
DB press 3x20 DB weight = 52,5kg
Plate raise 3x20 25kg
Hise SSB shrugs - 3x20 ~137kg
Lat pulldown - 3x20
Triceps pushdown - 3x20
Hammer curl - 3x20

Po tym treningu, tej objętości jutro się zapewne nie będę mógł ruszać... ale taki był plan, to był "odpoczynek" od większych ciężarów.

Wymówki, narzekanie na genetykę, na zły los, na brak warunków i co tam jeszcze zostawiam innym, dla mnie barier nie ma.

#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

[IntruderXXL]

dawaj z klaty nie takie guwno

@DILERIUM: Dobra... to dobij do prawie 60cm w łapie, prawie 50cm w przedramieniu, i pokaż mi jak opuścisz do klaty... Zrozum że przy moich wymiarach, braku mobilności, opuszczenie niżej jest niemożliwe.

[DestroDevil]

@IntruderXXL fajny push-press

[Twinkle]

@IntruderXXL: O Ty dziku!

[IntruderXXL]

fajny push-press

@DestroDevil: Żaden push-press, czysty OHP bez użycia nóg... a jeśli Ci mało to wrzuciłem też 110kg x 11... co teoretycznie daje większy wynik niż to 140kg x 1.

[IntruderXXL]

O Ty dziku!

@Twinkle: Dzięki :) Teraz mam ochotę na dużo poprawę rekordu w siadzie (330kg), już za kilka tygodni powinno coś ciekawego pójść.

[Twinkle]

@IntruderXXL: Ja jestem wycięta z treningów już 3 miesiąc, teraz na minimum miesiąc idę do szpitala. A miały być debiuty w tym roku. (╯︵╰,)

[O.....u]

@Okex: no 6paka jeszcze nie mam ale znajomi chwala, ze przypakowalem + zainteresowanie dziewczynek jest takze nie narzekam

[IntruderXXL]

Ja jestem wycięta z treningów już 3 miesiąc, teraz na minimum miesiąc idę do szpitala. A miały być debiuty w tym roku. (╯︵╰,)

@Twinkle: No to trzymam kciuki za szybki powrót do zdrowia, a co do debiutów, to nie martw się będa inne zawody :)

[IntruderXXL]

No tak, zamiast na zawodach lepiej chwalić się wynikami na Mirko

@katuluu: No to zrób wyniki i sobie jedź na zawody, wszystkie medale puchary będą twoje.

[IntruderXXL]

@katuluu: A wiesz że zawody na które bym pojechał byłby prawdopodobnie też bez testów? Bo mi zależy na monolifcie, odpowiednich sztangach i warunkach.

A co do koksu pisałem wczoraj...

"Cóż taka jest prawda (że jestem naturalem), chociaż wiem jak to wygląda, i nic na to nie poradzę...narażam się tym na ostracyzm ale nic nie poradzę i prawdę będę zawsze zaznaczał. Jedynie co zrobię jeszcze zanim kiedykolwiek wejdę na bombę to wszystkie

[piotrb]

Eddie Hall robił 180kg

@IntruderXXL: https://www.youtube.com/watch?v=hiE0cSZ6dDQ a to?
No i Zydrunas na belce (jak próbowałem, to dla mnie trudniejsze niż sztangą): https://www.youtube.com/watch?v=n1z50eaLX0c
Szczerze powiedziawszy, myślałem, że więcej robisz OHP, ja uważam, że mam słabe proporcje OHP do BP (lekko poniżej 60%), ale tu widzę podobnie.

[IntruderXXL]

@piotrb: Tutaj masz 180kg Eddiego o które mi chodziło :) https://youtu.be/AVGR1-2nXu8

A belka/axle to co innego, technikę trzeba właściwą opanować.

[Twinkle]

@IntruderXXL: Mam nadzieję, że wskoczę po szpitalu na obroty i wjadę z maxami na debiuty.

[Nfvr]

@IntruderXXL to nie Jay OHP, jakiś polruch z nogami. Sori.

[IntruderXXL]

@Nfvr: A tutaj 110x11 to też nie jest ohp? https://youtu.be/yJSlcdepddY

[Nfvr]

@IntruderXXL

https://youtu.be/fT8xkDq8M2M

[IntruderXXL]

@Nfvr: Ooo widzę kolejny spec, teoretyk, ile tam w ohp podnosisz 60kg? hahah

[Nfvr]

@IntruderXXL oho zabolało grubaska:)

OHP 120@100
MC jak widzę więcej niż Ty przy 105 wtedy u mnie.

Oczywiście bez pasa i pasków:)