[Kasahara]

Z cyklu "Ww odpowiadają za tycie oraz insulinooporność i trzeba je uciąć lub wywalić jak w keto aby schudnąć i pozbyć się IO".

Kolejny rok z moim przyjacielem Kacprem. Niestety przemiana nie trwała 9 tygodni jak w metamorfozach z IG/FB u fit gwiazdek a 1.5-2.5 lata. 70 kg zrzucone już było rok temu (tak, 70 są wydruki z tanity), w tym roku udało nam się poprawić jeszcze bardziej sylwetkę i z pewnością docięcie na koniec redukcji będzie większe, bo zostało nam około 3 tygodnie, ale póki co mi się podoba ʕ•ᴥ•ʔ

Wracając jednak do tematu i ogromnej gównoburzy węglowodanowej. Tutaj najmniej w krytycznym momencie (ostatnie 2 weeks) 175 Ww a resztę redu 250-350 Ww.

Poniżej małe case study wyników.

Styczeń 2017 (start)

- Glukoza 101 mg/dl
- Insulina 24,66 mU/l
- Homa IR 6,15
- TG 270 mg/dl
- Dużo stanów zapalnych

Grudzień 2017 (redu)

- Glukoza 89,6 mg/dl
- Insulina 11,47 mU/l
- Homa IR 2,53
- TG 220 mg/dl
- Brak stanów zapalnych (już do końca)

Kwiecień 2018 (koniec redu)

- Glukoza 77.6 mg/dl
- Insulina 4,82 mU/l
- Homa IR 0,92
- TG 78 mg/dl

Październik 2018 (koniec masy)

- Glukoza 93,7 mg/dl
- Insulina 7,5 mU/l
- Homa IR 1,72
- TG 80 mg/dl

Kwiecień 2019 (połowa redukcji)

- Glukoza 80,0 mg/dl
- Insulina 3,84 mU/l
- Homa IR 0,76
- TG 62,5 mg/dl

Oprócz tego poprawa stosunków HDL/LDL oraz tarczyca.

Po redukcji szersze rozwinięcie case study i ogólnie jeśli ktoś byłby zainteresowany to mogę opisywać większe case studies, z których może ktoś coś wyciągnie (chyba, że każdy ma w dupie, to olać, bo troche zajmuje zestawienie wszystkiego i opisanie)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #chudnijzwykopem #zdrowie #dieta #fullborsukworkout #pokazforme

[dssport]

@Kasahara: Dlaczego z przodu bez zdjecia?

[K4rpik]

@Kasahara:

[Kasahara]

@dssport: będą na koniec redukcji, dałem pleców, bo akurat mi dziś przesłał, https://www.wykop.pl/wpis/33863845/ogolnie-malo-kiedy-nigdy-nie-wrzucam-przemian-osob/ tu są z tamtego roku przodem

[matiimakaka]

@Kasahara: Jaki ma wzrost? Bo na pierwszym zdjęciu jest grubaskiem, ale na max 110-120 kg a nie na 162.

[biamiVajs]

@Kasahara: słabo, można to było zrobić w 8 tygodni :/ zobacz sobie przemiany papryka :/ Kaszankara słaby trener, nie polecam

[Kasahara]

@matiimakaka: 187-188 cm?

[mr_arrchi]

@Kasahara: Jakie jedzenie na poszczególnych etapach? Kcal i makro mam na myśli, jestem ciekaw na ile ma znaczenie właśnie rozkład poszczególnych makroskładników.
A przemiana wiadomo - kosmos :)

[dssport]

@Kasahara: to czekam na koniec redukcji. Dobra robota.

[Kasahara]

@matiimakaka: Mamy tanitę z 157 kg wydruk, ale już wtedy X czasu trenował/dietował jak 1 raz na nią poszedł

[Kasahara]

@mr_arrchi: Obecnie leci 300 B / 40 T / 175 Ww co jest najniżsża kaloryką jakąkolwiek posiadał. Zaczynaliśmy chyba na początku z 250 / 90 T / 400 ww, ogólnie raczej poniżej 250 Ww nie chodziliśmy czy w etapach redukcji czy plusu kalorycznego. Kacper ma problemy z tarczycą (nadczynnosć z racji tego, ze tarczyca jest mała na USG), wiec wolę nie ciąć Ww aby jej nie dobijać

[mr_arrchi]

@Kasahara: W sumie myślałem, że jest dokładnie odwrotnie czyli że obcina się ww w takich przypadkach (nie znam się).
40T wydaje się być ciężkie do utrzymania, ale cóż, efekty chyba to wynagrodziły :)

[Kasahara]

@mr_arrchi: w mojej filozofii najważniejsze jest podtrzymać performance treningowy i objętość i intensywność (procent cieżaru maksymalnego), często na koniec redu ludzie biją rekordy lub powtarzają wyniki z końca masy. A im bardziej podtrzymamy performance tym wiecej masy mięśniowej jest zachowane, co dla mnie jest kluczowe w kwestii wyglądu. I te 40 T okresowo, zazwyczaj to było 60-80 T.

[IHateMyself]

@Kasahara: wowow ale progres (｡◕‿‿◕｡)

[spaghetti_galopuje-2]

@Kasahara: Dobra robota, opisuj :)

[Estetykatopodstawa]

Obecnie leci 300 B / 40 T / 175 Ww

@Kasahara: Uważaj, bo za te 300g białka to zaraz będą się rzucać xD

[Kasahara]

@Estetykatopodstawa: powinien 150 max, "bo tyle wystarczy" ;)

[IntruderXXL]

@Kasahara: No i co teraz klauny? Dla porównania, sylwetka o podobnych wymiarach, 191cm/165kg... A klauny twierdzą że mam 40-50% BF-a xD

[Kasahara]

@IntruderXXL: 101 % BF ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Szimu]

@IntruderXXL: To i tak zanizaja ci ten bf%

[a.....s]

@IntruderXXL: o #!$%@? ludzik Michelin