[Estetykatopodstawa]

#1 WPIS: https://www.wykop.pl/wpis/39109717/wpis-jeszcze-raz-dlatego-ze-dopiero-dzisiaj-zaczyn/
#2 WPIS: https://www.wykop.pl/wpis/39500079/w-sumie-zastanawialem-sie-czy-nie-poczekac-jeszcze/ (tu jest błąd bo pomiar/fotki był 06.03).

_________________________________________________________________________

Jakie teraz zmiany?
Póki co nadal mam kcal jak na redukcję, dla mnie to nawet nie jest utrzymanie.
Od 13.03.2019:

5 treningów siłowych
5x 30 minut cardio(5x po siłowym).
Dieta rotacyjna i taka też będzie cały czas - więcej kalorii w DT, mniej w DNT(przewaga tłuszczy w DNT).

DT: b-275g ww-540g t-40g wysokie
DT: b-275g ww-440g t-40g średnie
DNT: b-270g ww-180g t-75g niskie

WYMIARY:



Wymiary obecne:
Waga: 81.5kg
Wzrost: 176
Pas: 78.5cm
Talia: 71cm
Łapa: 41,5cm
Klata: 119cm
Udo: 65cm

Jak pisałem, sprawa z jelitami została już w 95% zaleczona, dlatego też zeszła ze mnie woda, a że forma jest spoko to podbijam znów kalorię ale bardzo łagodnie.

Fotka bez napinki, bo się burzycie że w "pozach".
#mikrokoksy #silownia #pokazforme #dieta

[urak666]

@urak666: tyle na redukcji, moj rekord w ciągu to 180x6, a przysiad 160x6 :p

@Kocurowaty: To są jak najbardziej proporcjonalne wyniki jeśli chodzi o boje. ʕ•ᴥ•ʔ #!$%@? i będzie git mordo

[Estetykatopodstawa]

@Kocurowaty: a słyszałeś o czymś takim jak przyczepy mięśni?
Dół mojej klatki wygląda jak tosty z opiekacza - te trójkąty. Brak przyczepów wypełnienie niby? No nie da rady ;).

[MirkobIog]

@Kocurowaty: otóż to, tak jak pisze @Estetykatopodstawa: każdy z nas ma różną budowę układu kostno-mięsniowego dlatego jednemu jest o wiele łatwiej robić siady niż temu drugiemu, ale za to, ten drugi ma znacznie więcej włokien mięśniowych na cyckach i znacznie szybciej wybuduje potężną klatkę.

[m.....8]

@Estetykatopodstawa zrobisz kiedyś zdjęcie w zwykłej koszulce? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[C.....u]

tyle wysiłku dla tak komicznego efektu xD

@BrakPomysluNaNick: ja #!$%@? xd
Logika wykopka: jak widzi, ze ktos ma juz jakies tam efekty to mowi, ze jest od niego lepszy, a jak ktos jest bardziej #!$%@? to wyglada komicznie xD.
Jestescie #!$%@? xd

[Estetykatopodstawa]

@musiol108: w slim fit XS na chińskiej wymiarowce? xdd

[m.....8]

@Estetykatopodstawa: w jakiejkolwiek, po prostu jestem ciekaw jak wyglądasz na co dzień

[Wink]

@Estetykatopodstawa: @BrakPomysluNaNick: Dla mnie z kolei czy to zatłuszczony miras czy wyrzeźbiony adonis, oboje są równie obojętni, bo to tylko typy z neta. /Każdy z nich ma swój tryb życia, każdy ma inne hobby i w sumie to nie widzę sensu, żeby kogokolwiek tutaj porównywać a już szczególnie atakować panowie, spokojnie :3

[Sarza01]

@Estetykatopodstawa: to nie jest gino na sutku? Tak ci się cycek układa?

[Poemat]

@Estetykatopodstawa Bardziej jestem ciekawy jak wygląda w takiej perspektywie jak tutaj, na tle całej sylwetki

[MartwyGoryl]

@ChoNoTu: Dałbym 2 plusy ale się nie da :C

[Filala]

@Estetykatopodstawa w sumie to też jestem ciekaw jak wyglądasz w koszulce. Jak patrzę na siebie to dopiero od niedawna w t-shircie widać że klatka jest ciut większa niż taka "przeciętna", biceps było widać trochę wcześniej, a triceps czy (to raczej oczywiste) brzuch są pod koszulką zupełnie ukryte i wyglądają 100% przeciętnie.

Jak podeślesz zdj w ubraniu to zawołaj mnie i @musiol108

[Euphor]

@Estetykatopodstawa: jaki miales problem z jelitami i jak go rozwiazales?

[Estetykatopodstawa]

@Filala: @musiol108: takie coś Wam starczy?

[Filala]

@Estetykatopodstawa tak, tylko tu jesteś chyba po treningu bo żyłki na bicepsie szaleją xD

Jak na moje to dobra forma, trzymaj się!

[Estetykatopodstawa]

@Filala: nie, dopiero przyszedłem na trening. Żyły wyjdą dopiero za chwilę ;).

[Stevie__]

@Estetykatopodstawa: trochę Ci suty pod pachę wyjeżdżają ( ͡° ͜ʖ ͡°)
(Btw. Takie dość dziwne proporcje masz. Genetyka czy zestaw ćwiczeń? )

[Estetykatopodstawa]

@Stevie__: "proporcje" to też kwestia interpretacji. Ja mam tak zwana aesthetic sylwetkę, coś czego większość nie zrobi przed taki kościec. To już genetyka ;)

[Stevie__]

@Estetykatopodstawa: thx za odpowiedz. Ja muszę pracować nad barkami i rękoma jeste to niestety mój mega słaby punkt. Bo klata, plecy i nogi rosną jak #!$%@? jak ćwiczę regularnie ;/

[M.....o]

@Estetykatopodstawa Wyglądasz jak trójkąt.