[Estetykatopodstawa]

#1 WPIS: https://www.wykop.pl/wpis/39109717/wpis-jeszcze-raz-dlatego-ze-dopiero-dzisiaj-zaczyn/
#2 WPIS: https://www.wykop.pl/wpis/39500079/w-sumie-zastanawialem-sie-czy-nie-poczekac-jeszcze/ (tu jest błąd bo pomiar/fotki był 06.03).

_________________________________________________________________________

Jakie teraz zmiany?
Póki co nadal mam kcal jak na redukcję, dla mnie to nawet nie jest utrzymanie.
Od 13.03.2019:

5 treningów siłowych
5x 30 minut cardio(5x po siłowym).
Dieta rotacyjna i taka też będzie cały czas - więcej kalorii w DT, mniej w DNT(przewaga tłuszczy w DNT).

DT: b-275g ww-540g t-40g wysokie
DT: b-275g ww-440g t-40g średnie
DNT: b-270g ww-180g t-75g niskie

WYMIARY:



Wymiary obecne:
Waga: 81.5kg
Wzrost: 176
Pas: 78.5cm
Talia: 71cm
Łapa: 41,5cm
Klata: 119cm
Udo: 65cm

Jak pisałem, sprawa z jelitami została już w 95% zaleczona, dlatego też zeszła ze mnie woda, a że forma jest spoko to podbijam znów kalorię ale bardzo łagodnie.

Fotka bez napinki, bo się burzycie że w "pozach".
#mikrokoksy #silownia #pokazforme #dieta

[Estetykatopodstawa]

@Monaco: Czyli tak jak powinien wyglądać mężczyzna. To miłe, dziękuję :).

[Vectorovo]

@Estetykatopodstawa: Nie żebym Cię cisnęła i się mądrowała, bo się nie znam. Ale jak mam być szczera to tak z czysto estetycznego punktu widzenia trochę bym nogi dopompowała. Nie, że dużo, ale troszkę tak. Żeby było bardziej proporcjonalnie. Ale mam zboczenie co do proporcji. (ścisłowiec here)

[Adrian00]

@Estetykatopodstawa: Czy cycki powinne być takie płaskie?

[Estetykatopodstawa]

@Vectorovo: mam spore nogi, po prostu nie są napięte, zobacz moje wpisy tam dodałem gifa z napiętymi nogami.
@Adrian00: jak masz niski bf i jeszcze wychodzisz z redukcji to inaczej nie będzie ;). Dopiero prawdziwą sylwetka się pokażę gdy się naładuje węglowodanami a to jeszcze trochę

[Adrian00]

@Estetykatopodstawa: To życzę powodzenia :)

[Vectorovo]

@Estetykatopodstawa: Zwracam honor. Tutaj chyba też po prostu niekorzystna perspektywa dla nich.

[a.....n]

@Estetykatopodstawa: Dla mnie sylwetka kosa od dzisiaj spróbuje Ciebie dogonić z bfem. Motywacja jest :D

[Estetykatopodstawa]

@arnoldvon: ja #!$%@? xD

[d.....r]

@arnoldvon: #!$%@? mac czy ty sie dobrze czujesz?

[a.....n]

@Estetykatopodstawa: @denigger: Brakuje tylko clena mi jeszcze, ale jest w drodze spokojnie xd

[d.....r]

@arnoldvon: nie ta droga byku

[d.....r]

@arnoldvon: zamowilem to t3 z euro, zobaczymy jak dziala

[a.....n]

@denigger: A na masie będziesz brał te 25 mcg czy redukcje też? U mnie t3 na ostatnie 4 tygodnie cyklu żeby już odblokować tarczycę na 0 z podbitymi węglami po redukcji.

[d.....r]

@arnoldvon: najpierw to ja chce zejsc do #!$%@? jednocyfrowego bfu

[Krzychu7]

@Estetykatopodstawa spytam o to co inni wcześniej tylko tak na serio, to gino po przebytych cyklach? Czy raczej błędy z nimi związane? Będziesz coś z tym robić? Lipa że takie coś psuje ci taki efekt

[Estetykatopodstawa]

@Krzychu7: Po przebytych cyklach sterydowych w wieku 16 lat, gdzie naturalnie mam testosteron ponad normę. Mam nadzieję że zrozumiesz.

[Krzychu7]

@Estetykatopodstawa czaje, czyli błędy młodości. Ja bym nie żałował na usunięcie, chyba że to jakieś kolosalne kwoty. Jak estetyka to estetyka ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Estetykatopodstawa]

@Krzychu7: No widze że niestety nie czaisz. Dlatego nie będę rozwijać tematu, ale dowiedz się dlaczego jest możliwośc usunięcia gino na NFZ (refundacja) to Ci się rozjaśni.

[Krzychu7]

@Estetykatopodstawa ehh...