Wszystko
Najnowsze
Archiwum
konto usunięte via Rowerowy Równik Skrypt
@OscarDeLaRenta: chociaż może jakieś alpe zrobić
@parowczankreatyny: Mnie niestety czeka mój znienawidzony 8x3 :(
237 980 + 30 = 238 010
niby VO2 ale coś tętno niskie, pora zwiększyć trochę moc coś czuję... na końcu trochę pokręciłem jedną nogą na zmiany żeby nudno nie było
#stacjonarnyrownik #zwift #szosa
Skrypt
niby VO2 ale coś tętno niskie, pora zwiększyć trochę moc coś czuję... na końcu trochę pokręciłem jedną nogą na zmiany żeby nudno nie było
#stacjonarnyrownik #zwift #szosa
Skrypt
źródło: comment_1673296284XtvsFjwK2U6Cmx8I7AAAUM.jpg
Pobierz
@i-marszi: ogólnie to tak, mam 26 lat, I do niedawna jeździłem na opasce na ramię i max pokazywało w okolicy 199/200 bpm a na polarze h10 wyskoczyło 203 bpm max,
Ciężko powiedzieć bo nie jeżdżę aż tak mocno żeby mieć takie tętno, wiem że garmin wyliczył mi threshold tętno na 178 na zewnątrz jak jeździłem.
Ciężko powiedzieć bo nie jeżdżę aż tak mocno żeby mieć takie tętno, wiem że garmin wyliczył mi threshold tętno na 178 na zewnątrz jak jeździłem.
237 708 + 14 + 48 + 30 + 45 + 46 + 29 + 31 = 237 951
kiepski tydzien, kolejne 2 nieudane treningi vo2 i reszta z2, na nastepny tydzien suwak ftp troche w dol i mam nadzieje ze jakos juz pojdzie
#stacjonarnyrownik #zwift
Skrypt
kiepski tydzien, kolejne 2 nieudane treningi vo2 i reszta z2, na nastepny tydzien suwak ftp troche w dol i mam nadzieje ze jakos juz pojdzie
#stacjonarnyrownik #zwift
Skrypt
źródło: comment_1673211603oycjTVu8xhCtzg9OrwqlEy.jpg
Pobierz@bordoprzekletywzielonkezaklety: sugerowałbym zrobienie 20 minutowego ftp testa zamiast rampy, jak robiłem rampę to też miałem problem z intensywniejszymi treningami
@veracholera: bo rampę trzeba zrobić wg innego protokołu niż ten ze Zwift. Wtedy wychodzi prawidłowo. Szczegóły tu: https://zwifthacks.com/app/map-ftp-calculator/
237 267 + 28 + 22 + 24 + 30 + 35 + 29 + 55 + 30 + 27 + 26 + 38 + 34 + 38 = 237 683
Return to normality. Pierwsze jazdy w spd sl, ustawianie, te sprawy.
#stacjonarnyrownik #szosa #zwift
Skrypt
Return to normality. Pierwsze jazdy w spd sl, ustawianie, te sprawy.
#stacjonarnyrownik #szosa #zwift
Skrypt
źródło: comment_1673208034MePB7mcNCS9kZ3SjgoDXic.jpg
Pobierz
@OscarDeLaRenta chodziło mi o ten z załączonego screena
@tomcat14: Właśnie o nim mówię :)
236 962 + 100 = 237 062
100km w 2h47m w drugiej strefie na zwifcie xd
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Skrypt
100km w 2h47m w drugiej strefie na zwifcie xd
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Skrypt
źródło: comment_1673195733Jh5l1jLJDMcXnUY0uiP5uy.jpg
Pobierz@beastofmisery: masz tak czasem jak schodzisz z trenazera?
źródło: comment_16731965124R7Th0BfpJVnk6CzocfnMk.jpg
Pobierz@beastofmisery: No i fajnie. Tag przechodzi na dobrą stronę mocy.
Myślę o czymś w stylu zwift hub albo wahoo kickr core - mam ponad 10 letni rower z jakąś 7 biegową acerą z tyłu. Nie znam się na tym jak podłączyć rower do trenażera - potrzebuję jakieś narzędzia, albo mogą być jakieś problemy z kompatybilnością? Te trenażery można kupić z kasetą lub bez - co wybrać?
Byłbym wdzięczny za rozjaśnienie tematu, dzięki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#rower
Byłbym wdzięczny za rozjaśnienie tematu, dzięki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#rower
@MocneHaslo: kickr core przyjmuje kasety od 8rz w górę. wahoo nie ma w zestawie kasety czyli z narzędzi rowerowych musisz mieć coś do zakręcenia kasety + klucz do skręcenia trenażera (podstawek)
konto usunięte via Rowerowy Równik Skrypt
236 509 + 52 = 236 561
Dziś Tylko 1:30. Przed treningiem 2:00 h spaceru z różowym
Wyjątkowo mi dziś grzało sagan :/
#
Dziś Tylko 1:30. Przed treningiem 2:00 h spaceru z różowym
Wyjątkowo mi dziś grzało sagan :/
#
236 414 + 82 = 236 496
dziś 2h45min endurance, tydzień kończę na 378 TSS ;) ciekawy jestem wyników tego 8 week polarized training plan na trainerroad
#stacjonarnyrownik #zwift #szosa
Skrypt | Statystyki
dziś 2h45min endurance, tydzień kończę na 378 TSS ;) ciekawy jestem wyników tego 8 week polarized training plan na trainerroad
#stacjonarnyrownik #zwift #szosa
Skrypt | Statystyki
źródło: comment_16730314741gaKqbWKsCsKMz2u8TapG9.jpg
Pobierz@bluess: No zaliczam baze
źródło: comment_1673034175pUjyGcN6lP6aHJisWj9TdX.jpg
Pobierz@veracholera: polecam rocker plate, robi robotę.
236 248 + 41 = 236 289
Chyba pora zacząć odpalać drugi wiatrak, bo na tych interwałach to leje się ze mnie jak bym był pod prysznicem xD
#stacjonarnyrownik #zwift #szosa
Skrypt | Statystyki
Chyba pora zacząć odpalać drugi wiatrak, bo na tych interwałach to leje się ze mnie jak bym był pod prysznicem xD
#stacjonarnyrownik #zwift #szosa
Skrypt | Statystyki
źródło: comment_16729421604c27TOBgMjiSgfiUymwMSZ.jpg
Pobierz@bluess: myslalem nad czyms tego typu, tylko niestety brak sterowania na pilota
https://allegro.pl/oferta/cyrkulator-wentylator-podlogowy-wiatrak-chrom-45cm-12311909402
@bordoprzekletywzielonkezaklety: Mam bardzo podobny, kupiony kiedyś w Obi. W sumie muszę sprawdzić czy nie dałoby się jakoś przerobić go pod sterowanie pilotem.
Na razie w razie czego wołam dzieciaki ;)
@arbuzo: https://www.dragilla.com/shop tutaj jest fajny bajer do sterowania z telefonu :D
konto usunięte via Rowerowy Równik Skrypt
236 236 + 12 = 236 248
FTP nadal mikro - 256
Nie czułem się dziś mocny, noga wyraźnie potrzebuje więcej siły. Następny test za dwa tygodnie :)
#
FTP nadal mikro - 256
Nie czułem się dziś mocny, noga wyraźnie potrzebuje więcej siły. Następny test za dwa tygodnie :)
#
@OscarDeLaRenta: jak chcesz robić kolejny test za dwa tygodnie to ile zrobisz treningów w tym czasie? Bo nie wiem jak ty, ale ja jak mam robić rampę załóżmy w piątek.
To poniedziałek jakieś vo2, wtorek tlenik, środa totalny off, czwartek aktywacja 45 minut w różnych strefach krotko żeby płuca i nogę rozpędzić. No i piątek test.
Po takim tygodniu jestem dopiero gotowy żeby wypoczętym zrobić test.
To poniedziałek jakieś vo2, wtorek tlenik, środa totalny off, czwartek aktywacja 45 minut w różnych strefach krotko żeby płuca i nogę rozpędzić. No i piątek test.
Po takim tygodniu jestem dopiero gotowy żeby wypoczętym zrobić test.
235 872 + 35 = 235 907
Wczoraj @OscarDeLaRenta a dziś ja vo2max 8x3m@280w/4,1wkg xd
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Skrypt | Statystyki
Wczoraj @OscarDeLaRenta a dziś ja vo2max 8x3m@280w/4,1wkg xd
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Skrypt | Statystyki
źródło: comment_1672848989q2zLjkOd5kh4epIihCuUNN.jpg
Pobierz@nefretete_z_pgr: nie wiem jak tam twoja forma, ale 5x5@120% ftp moze być zbyt ambitne ;p
konto usunięte via Rowerowy Równik Skrypt
235 748 + 19 = 235 767
Wtorkowe dziecko
#stacjonarnyrownik #zwift #szosa #rower #teambaza
Skrypt | Statystyki
Wtorkowe dziecko
#stacjonarnyrownik #zwift #szosa #rower #teambaza
Skrypt | Statystyki
źródło: comment_167277526033JLwcT2e7wXUveXUpJdQO.jpg
PobierzKurla.
źródło: comment_1672775290GLCiL2D7JIimyq4W3RZppK.jpg
Pobierz@i-marszi: Sprawdziłem stare dzienniki treningowe gdy jeszcze biegałem. Tętna powyżej 90% Hrmax osiągałem po około minucie, tutaj jest podobny "lag"
Więc jednak wszystko jest okej, ale test i tak Sobie zrobię. Liczę, że FTP będzie chociaż 260w
Więc jednak wszystko jest okej, ale test i tak Sobie zrobię. Liczę, że FTP będzie chociaż 260w
235 570 + 40 = 235 610
Klasyka interwałów - 8x4min@265w co po ważeniu noworocznym daje 3,9w/kg hehe progresik, a i same przerwy między interwałami to już nie 4min a 3min rosnącę co interwał do 4 min ostatecznie.
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Skrypt | Statystyki
Klasyka interwałów - 8x4min@265w co po ważeniu noworocznym daje 3,9w/kg hehe progresik, a i same przerwy między interwałami to już nie 4min a 3min rosnącę co interwał do 4 min ostatecznie.
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Skrypt | Statystyki
źródło: comment_1672677564ELv6vwi0hrCzxBy322P1hh.jpg
Pobierz
@beastofmisery: Ktoś tutaj ostro z--------a. Będzie kuń
235 181 + 34 = 235 215
po 6 latach siedzenia na dupie przec pc, w styczniu tego roku wsiadlem na rower i od wtedy zaczela sie moja przygoda z rowerem. Nie sądziłem, że tak się w to wciągne :D Ten rok był pełen przygód, lącznie z wybitym barkiem, na rowerze ofc xD Najlepiej wsominam 'wspianczkę' pod Góry Słonne po serpentynach :)
Oby w przyszłym roku obyło się bez kraks czego Wam i sobie
po 6 latach siedzenia na dupie przec pc, w styczniu tego roku wsiadlem na rower i od wtedy zaczela sie moja przygoda z rowerem. Nie sądziłem, że tak się w to wciągne :D Ten rok był pełen przygód, lącznie z wybitym barkiem, na rowerze ofc xD Najlepiej wsominam 'wspianczkę' pod Góry Słonne po serpentynach :)
Oby w przyszłym roku obyło się bez kraks czego Wam i sobie
źródło: comment_16725118471XYUG2cbOCZMlP9JAr25Ig.jpg
Pobierz
Komentarz usunięty przez autora
Komentarz usunięty przez autora
234 882 + 31 + 56 + 61 = 235 030
2x2h z2 i pierwszy trening na nowym ftp + trening z rana = porazka, mialo byc 5x4m 110% spocilem sie jak szmata a i tak gowno z tego wyszlo xD zobaczymy w przyszlym tygodniu jak bedzie szlo w normalnych godzinach
w nowym roku zycze wszystkim spelnienia celow treningowych i nowych rekordow ᕙ(
2x2h z2 i pierwszy trening na nowym ftp + trening z rana = porazka, mialo byc 5x4m 110% spocilem sie jak szmata a i tak gowno z tego wyszlo xD zobaczymy w przyszlym tygodniu jak bedzie szlo w normalnych godzinach
w nowym roku zycze wszystkim spelnienia celow treningowych i nowych rekordow ᕙ(
źródło: comment_167249642173F8HY1lvLXSLlFJBjJpB8.jpg
Pobierz
konto usunięte via Rowerowy Równik Skrypt
234 663 + 18 = 234 681
W świętokrzyskiem bez zmian #teambaza
#stacjonarnyrownik #zwift #szosa #rower #teambaza
Skrypt | Statystyki
W świętokrzyskiem bez zmian #teambaza
#stacjonarnyrownik #zwift #szosa #rower #teambaza
Skrypt | Statystyki
źródło: comment_1672337758IOjoer62R2Ywc4Nnf27ocC.jpg
Pobierz
@OscarDeLaRenta: p----i jak w kieleckim
@TypowyXD:Rzułte bo kręcone z niską kadencja. Wczoraj oddałbym rękę i kota za trenażer ERG - i chyba na kolejny sezon będzie trzeba zmienić :)
Wykop peel zwift club
Organizujemy jakąś wspólną jazdę?
#zwift #stacjonarnyrownik
jak mnie choróbsko w końcu puści to coś zorganizuję
źródło: comment_1673375712Ux7TIJaYNHd6HZPNtw4SX8.jpg
Pobierz