218 387 + 42 = 218 429

Dzisiejszy post w temacie jak zrobić aby wyświetlały się średnie waty w zwifcie (ale tylko w naszych treningach i nigdzie więcej):
1. utwórz trening w zwift, najlepiej aby składał się pojedynczych "klocków", tzn. dodajemy np. 10min z1, potem 15min z4, potem znowu 10min z1, potem znowu 15min z4 itd. nie używając funkcji dodania interwałów z menu (inaczej średnia będzie, ale dla całego bloku interwałów a to trochę bez sensu), może to też być jeden duży klocek, czyli jak u mnie, 150min w Z2
2. zapisujemy trening i wychodzimy z okna tworzenia treningów
3. przechodzimy na dysk, (w Windows będzie to) katalog Dokumenty -> katalog Zwift -> Workouts -> katalog z numerkami w nazwie, który zawiera nasz trening w formacie .zwoPokaż całość

Czy przerzutka tylna RD-RX400 obsłuży kasetę 11-28T? Kupiłem Zwift Hub'a z 10 rzędową kasetą 11-28T, a normalnie w rowerze mam kasetę Shimano CS-HG500 11-34T. Zamontowałem rower na kasecie od Zwifta i łańcuch głośno chodzi, potrafi również spaść z zębatki na niższą. Czytałem, że pasuje zrobić regulacje tylnej przerzutki, ale teraz dowiedziałem się, że moja przerzutka niby obsługuje maksymalnie zakres kasety 11-30 do 11-36 i tak się teraz zastanawiam czy nie trzeba będziePokaż całość

hej Mireczki, jakiś plan treningowy polecacie na #szosa
obecnie vo2max 55 I FTP 230 według garmina. do pracy jadę 5km codziennie i niestety jest to za mało żeby robić progress.
są jakieś ciekawe plany na #zwift czy brać #trainerroad?
ogólnie krecenie w domu jest dla mnie mega nudne ale muszę trochę km nadrobić (w Norwegii sezon krótki)
cel za półtora roku: styrkeprøven ;-) (550km zePokaż całość

Chyba Decathlonowe opony szosowe kiepsko znoszą jazdę w trenażerze przy 7 barach….
#rower #zwift #triban

218 334 + 40 = 218 374

Zwift - Innsbruckring

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt | Statystyki

218 197 + 35 + 44 + 22 + 36 = 218 334

Ledwo człowiek zaczął, a już w szósty tydzień wchodzi.

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt | Statystyki

Mirki, jest sens tyle płacić za matę pod trenażer, czy jakas najtansza tez styknie? Zależy tylko na ochronie podłogi przed potem i blokami, oraz na tym by mata nie chłonęła potu i nie zaczela śmierdzieć po x czasu.

https://www.centrumrowerowe.pl/mata-pod-trenazer-wahoo-kickr-trainer-floormat-pd20823/

#rower #szosa #trenazer #zwift

218 042 + 23 = 218 065

Trochę na pałe, bo brak czasu.

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt | Statystyki

218 018 + 24 = 218 042

Zwift Academy Road: Workout 4 | Depleting Workout

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt | Statystyki

217 925 + 28 = 217 953

Jechane. W ogóle czuje trochę radość, bo "trenuje" od 2 miesięcy, a sobie uświadomiłem, że nie odpuściłem sobie żadnego treningu, zajebiście.

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt | Statystyki

217 904 + 21 = 217 925

Zwift Academy Road: Workout 3 | The Volcano

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt | Statystyki

217 473 + 71 + 44 + 58 + 66 = 217 712

tydzień treningowy za mną, było grubo, będzie wrak człowieka. czas na weekendowe ciacho i tydzień luzu ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■
carbon czeka ʕ•ᴥ•Pokaż całość

217 449 + 24 = 217 473

Wieczorne śmiganie. Co miesiąc obiecuje sobie, że koniec dokupowania gadżetów do roweru, ale nie mogłem się powstrzymać i kupiłem pedały z pomiarem mocy. xD Także no, za rok 54 miejsce w pucharze sołtysa gminy Parzymiechy.

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt | Statystyki

217 407 + 42 = 217 449

Pojechałem sobie z rana, chyba jeden z najbardziej intensywniejszych treningów do teraz z Build me Up, a wsiadłem na rower z bólem głowy i z myślą, że jak pokręcę chwilę to przestanie. xD No i faktycznie, przestało, ale dopiero teraz.

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt | Statystyki

217 297 + 38 = 217 335
Group Ride: BanditZ BlitZ

#stacjonarnyrownik #zwift

promka na odnowionego kickr core
499€

https://eu.wahoofitness.com/devices/indoor-cycling/bike-trainers/reconditioned-kickr-core-buy?utm_source=Iterable&utm_medium=email&utm_campaign=kickr_kickrbike_refurbsale_blast_promo_eu_de_2022_10_10

z dostawą mniej niz 2500. Taniej chyba nie będzie, biorąc pod uwagę, ze sezon startuje.Pokaż całość

217 269 + 28 = 217 297

Przed praca, teraz się próbuje przestawić żeby trening machnąć z rana.

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt | Statystyki

216 879 + 41 + 35 + 36 + 40 + 40 + 21 + 39 + 40 + 36 = 217 207

Wreszcie coś wymagającego.

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt | Statystyki

216 855 + 24 = 216 879
Zwift Academy Road: Workout 2 | FTP Short Blocks

#stacjonarnyrownik #zwift

216 826 + 29 = 216 855
Zwift Academy Road: Workout 1 | Aerobic Conditioning

#stacjonarnyrownik #zwift