Aktywne Wpisy
duron1802 +70
KilY +127
Nareszcie złożylem blaszaka, pierwszego od ponad 15 lat. 3 godziny z życia, ale wyszło i nawet działa. Dużo przyjemniej się to robi bez hdd i napędów.
#pcmasterrace #komputery #pc
#pcmasterrace #komputery #pc
źródło: temp_file4761733887782083903
Pobierz
Aktywne Znaleziska
TRENING VIDEO
Przysiad
2x142,5kg (miało być 3)
3x133kg
Wyciskanie leżąc
3x100kg PR!
3x95kg
Martwy ciąg (dość duży regres)
1x190kg (miało być 3)
2x180kg (również miało być 3)
Komentarz:
Jeden z najcięższych dni ciągów i siadów jaki miałem. Rozgrzewki szły nawet nieźle, ale serie robocze to była tragedia. Szczególnie mc (nie na fimie bo na innym telefonie mam nagrany). Zaplanowane było 3x190kg, raczej nastawiałem się na to, że większego problemu nie będzie, parę dni wcześniej 4x4 180kg latało naprawdę solidnie. To był chyba po prostu jeden z tych gorszych dni. 142,5kg w przysiadzie też mnie pokonało, chyba najwolniejsze siady w moim życiu ( ͡° ͜ʖ ͡°) Na pocieszenie całkiem solidne wyciskanie, rekord w trójkach. W trzecim powtórzeniu, jakoś dziwnie przeniosłem ciężar ciała na lewą łopatkę.
Tym treningiem kończę masę. Popołudniu/wieczorem zrobię jakieś podsumowanie, trochę wykresów i cyferek się pojawi.
Na najbliższy tydzień planuję deload w takim systemie:
Okrajam 50% serii i 50% powtórzeń w każdej z nich, ciężar zostaje ten sam.
Może przy okazji przetestuję low-bar i mc klasyczny, pobawię się trochę oly ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ogarniam też michę i rozpoczynam redu.
#mikrokoksy #silownia #trojboj
@kolega_taty2: Dzięki!