[smok_bozy]

Na dzień dzisiejszy zrobiłem sobie 3,35xBW w martwym ciągu czyli 245 kg. Znaczy to, że PR względem jakoś ponad miesiąca został poprawiony o 12,5 kg. Cieszyłby on jednak bardziej gdyby był już zrobiony bez pasków; przy 225 #!$%@? złapałem sztangę w wyniku czego totalnie uciekła z rąk i zdarła skórę.

Na koniec jeszcze fajne 195 na 5 repów wraz z taktycznym i skutecznym #!$%@? trenera. O co chodzi z plecami? O to, że głupio podwijam miednicę przez co lockout wymęczam (przy 245 widać to doskonale) samymi prostownikami. Pozostały około 3 tygodnie do IDL, żeby ogarnąć te rzeczy, zrobić taper i ogólnie albo to rozjebię albo zjebię ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #trojboj #silownia

[DywanTv]

@smok_bozy:

Przeklęci deadlift specialists!

( ͡° ͜ʖ ͡°)

Bardzo dobry wynik.

[biamiVajs]

@smok_bozy: p o z y t y w n i e

[apanKuba]

@smok_bozy: pytanko o buty, widzę że to chyba adidas havoc, jak się sprawują przy sumo? Bo ciągle noszę się z zamiarem ich zakupu.

No i gratulacje rekordu ( ͡º ͜ʖ͡º)

[smok_bozy]

@apanKuba: Tak to adidas hvc, mi osobiście pasują, nawet git się robi, ale @bdm_bq ma te same i dziś mi mówił, ze jemu akurat nie siedzą coś, więc już chyba sam musiałbyś zaryzykować ¯_(ツ)_/¯

[smok_bozy]

@DywanTv: Budzi rozważania czy realny byłby taki challenge, czy Ty zrobisz pierwszy 300 kg siad czy ja pierwszy 300 kg ciąg ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[DywanTv]

@smok_bozy: Ale Ty w paskach czy bez? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[matteo_moravietzky]

@smok_bozy: fajnie, a kiedy będziesz robić jakieś martwe ciągi? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[smok_bozy]

@DywanTv: Jako, że masz sporą przewagę wagi to za to ja powinien móc to „zaliczyć” w paskach ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[smok_bozy]

@matteo_moravietzky: Jak Twój rząd w końcu upadnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[pkrr]

@smok_bozy: bardzo dobrze jak na szesnastolatka

[VoiDancer]

@smok_bozy: zróbcie tak żeby było fair, ty w paskach ciąg, on w paskach siad ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[DywanTv]

@VoiDancer: No taśmy to takie paski w sumie ( ͡º ͜ʖ͡º)

[smok_bozy]

@DywanTv: A tak na serio to po IDLu sam muszę wagę zwiększyć i prędzej Cię w przysiadzie trochę podgonić niż ciąg piłować xd

[Eeeeyyyyeeee]

@smok_bozy: Siła (czy tam dźwignia, zwał jak zwał ( ͡° ͜ʖ ͡°)) potężna, ale jak myślisz o IDL to nie ma nawet co się łudzić, że to 245 dostałoby chociaż 1 białe

[DywanTv]

@smok_bozy: Do idla to na chwycie bym się skupił i dopracowaniu ruchu, bo to 245 nie byłoby zaliczone pomijając paski. Ciąg na zawodach to trochę co innego niż na treningu, penwie w Twoim wypadku nawet bardziej niż trochę.

[smok_bozy]

@Eeeeyyyyeeee: @DywanTv: Wspominałem o tym przecież we wpisie, ze muszę ogarnąć te rzeczy (element ruchu i chwyt) do zawodów. No dokładnie skupiam się na tym co napisałeś, wiem, ze na ten moment z ciężarem tego rzędu na zawodach stoję niepewnie i pozostaje mi walczyc o to by w dniu zawodów było jednak pewne, zobaczymy

[DywanTv]

@smok_bozy: A wiesz już jaki opener?

[smok_bozy]

@DywanTv: Jak byłeś 2 tygodnie temu to zrobiłem 220 RPE 7 ale mogliby spalić bo się zrobiły trochę miękkie kolana na końcu. Ten element już poprawiłem i ten lockout jest mocniejszy, pewniejszy, ale na RPE 9,5-10 wychodzi mocno to podwijanie się miednicy. Tak wiec tak jak pisałem, jak jeszcze to ogarnę i chwyt lepiej to może jakiś opener 225 wleci, jakoś tak celuję. Obym chociaż go zaliczył heh ( ͡°

[bdm_bq]

@apanKuba: mi nie siedzą. Za wąskie zdecydowanie, nie czuje się stabilnie.

@Eeeeyyyyeeee: @DywanTv:
Dajcie młodemu czas, ciężko ogarniać na bieżąco takie rzeczy jak ma trochę ponad rok stażu i robi prawie ćwiare. Po każdym bloku siły jest kilka kg więcej w tym sumo, technika nie nadąża, wychodzą nowe rzeczy. Chwyt do wzmocnienia, po idl tez na pewno te plecy. Klasyk/rumun/sldl/gm do porzygu ( ͡° ͜ʖ ͡°