Długo myślałem nad tym co chce robić w życiu, w związku z tym, że całe życie jestem związany z piłką nożną, a kolejna kontuzja przekreśla mój powrót na boisko (miałem zerwaną pachwinę i przywodziciela, wiele rehabilitacji i zabiegów ale ciągle się to odnawia) postanowiłem wziąć się za siebie. Jeśli nie mogę grać, a to rzecz, która sprawia mi przyjemność, to dlaczego nie mogę zostać w tym i zająć się czymś innym? Postanowiłem
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@FIFA07: I to jest najważniejsze żeby widzieć swój potencjał. Nigdy, ale to nigdy w niego nie wątp.
Chciałbym kiedyś powiedzieć: "A wiesz synu? Ten nasz selekcjoner to kiedyś widziałem jego wpis na takiej stronie jak zaczynał"
Trzymam kciuki ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
Chciałbym kiedyś powiedzieć: "A wiesz synu? Ten nasz selekcjoner to kiedyś widziałem jego wpis na takiej stronie jak zaczynał"
Trzymam kciuki ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
@FIFA07: Zrobiłem skrina. Kiedys zrobie post:
Patrzcie! Tu na wykopie trener reprezentacji dawno temu tak pisał o 4 nad ranem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Patrzcie! Tu na wykopie trener reprezentacji dawno temu tak pisał o 4 nad ranem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Trener Mariusz Mróz
Trener Mariusz Mróz Przestrzegam wszystkich przed współpracą z trenerem Mariusz Mróz. Nieprofesjonalne podejście do klienta. Nie otrzymałam usługi, za którą zapłaciłam, termin dostarczenia diety i rozpiski minął więc zrezygnowałam z współpracy, na co w odpowiedzi dostałam, że z kwoty 417 oddadzą...
z- 0
- #
- #
- #
Polski trener pracował na Białorusi. Tak go pożegnano
Asystentem selekcjonera był przez zaledwie jeden dzień. Podczas spotkania sztabu zadzwonił telefon, którego się nie spodziewał. Od tego czasu polski trener, Marek Zub, pracuje z niezłymi efektami w krajach Europy Wschodniej.
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
konto usunięte via Android
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@goblinek99 na pewno posłucha p---------a zielonki
@itsover: Młodzieżówki to zerowy wyznacznik czegokolwiek.
Ja to bym wysłał zaproszenie na casting do wszystkich wuefistów w Polsce xD
#trener #pilkanozna #mecz xD
#trener #pilkanozna #mecz xD
@Omicron: i na treningach zajęcia "na macie", macie piłkę i grajcie.
Marek Papszun, czlowiek, ktory:
-jest z jednym klubem wiele lat,
-sezon po sezonie zdobywal szczyty tabel i awansował do wyższych lig, aż finalnie do najwyższej,
-wygląda jak chad,
-jest katolikiem.
-jest z jednym klubem wiele lat,
-sezon po sezonie zdobywal szczyty tabel i awansował do wyższych lig, aż finalnie do najwyższej,
-wygląda jak chad,
-jest katolikiem.
źródło: comment_16406141652G2GLThDDlLu6xBXYMP7GV.jpg
Pobierz
@Podlaski_warmianin: Marek Papszun wiadomo TOP, ale wydaje mi się że jest człowiekiem rozumnym i zorganizowanym, dlatego są bardzo małe szanse żeby chciał objąć repre w takim momencie, gdy wybuchł na niej pożar nie do ugaszenia, podejrzewam że po sezonie by nie odrzucił takiej propozycji, natomiast na ten moment raczej nie będzie ryzykować.
@Podlaski_warmianin: Koleś jest tak toporny i surowy, że mnie śmieszy jego forsowanie. To, że coś ugrywa w eklapie nic nie znaczy, bo ta liga to jest jedno wielkie losowanie. O czym ma on rozmawiać z Lewandowskim? O Ząbkowi ząbki?
Akumulatory po przerwie naładowane, po formie śladu brak więc czas wrócić z przygotowaniami do sezonu startowego 2022.
Na pierwszy ogień idzie test FTP by zaktualizować strefy. Następnie przez najbliższy okres kilku tygodni będzie praca nad budowaniem bazy oraz praca nad rytmem i techniką pedałowania. Na czym to będzie polegać? A no po prostu na zwykłej jeździe o niskiej intensywności tlenowej (druga strefa mocy i/lub tętna) z wplatanymi elementami pracy nad kadencją czy płynnością
Na pierwszy ogień idzie test FTP by zaktualizować strefy. Następnie przez najbliższy okres kilku tygodni będzie praca nad budowaniem bazy oraz praca nad rytmem i techniką pedałowania. Na czym to będzie polegać? A no po prostu na zwykłej jeździe o niskiej intensywności tlenowej (druga strefa mocy i/lub tętna) z wplatanymi elementami pracy nad kadencją czy płynnością
źródło: comment_1638167569kLbEBQTo7vM782xCxnhx4z.jpg
Pobierz@dybligliniaczek:
w zalączniku moj standardowy podstawowy zestaw na rozciąganie. Na core lecę zgodnie z planem z książki "ukryta przewaga" + dorzucam ćwiczenia na brzuch ABS
w zalączniku moj standardowy podstawowy zestaw na rozciąganie. Na core lecę zgodnie z planem z książki "ukryta przewaga" + dorzucam ćwiczenia na brzuch ABS
źródło: comment_1638178957cThpIo4gfxWTo9J6dAgYUA.jpg
Pobierz@Tyfus: "cwiczenia rozciągające" jedna z nie wielu jakie znalazlem ktora oferuje tworzenie wlasnych zestawów cwiczeń wraz czasem trwania iloscia itd. a potem ładnie po tym prowadzi.
Czy dwóch trenerów może prowadzić jeden klub?
Czy drużyna może być trenowana przez nie jednego, a dwóch trenerów? Czy da się udanie łączyć funkcję trenera drużyny samemu będąc jej piłkarzem? ➡ https://sprbt.pl/apki
z- 0
- #
- #
- #
- #
Podsumowanie sezonu 2021.
Długi sezon w końcu dobiegł ku końcowi, nastał czas roztrenowania - czyli odpoczynku ale i podsumowań. Muszę sobie przypomnieć jak to było w mijającym sezonie, wyciągnąć wnioski jeśli się da, pomyśleć o planach na nadchodzący sezon. Trudna rzecz
Jest to moje drugie zakończenie sezonu pod wodzą Łukasza (trenera) ale pierwszy w pełni przepracowany sezon. Przygotowania do niego zaczęliśmy w październiku 2020. Jednego jestem pewien – z formą wystrzeliłem bardziej
Długi sezon w końcu dobiegł ku końcowi, nastał czas roztrenowania - czyli odpoczynku ale i podsumowań. Muszę sobie przypomnieć jak to było w mijającym sezonie, wyciągnąć wnioski jeśli się da, pomyśleć o planach na nadchodzący sezon. Trudna rzecz
Jest to moje drugie zakończenie sezonu pod wodzą Łukasza (trenera) ale pierwszy w pełni przepracowany sezon. Przygotowania do niego zaczęliśmy w październiku 2020. Jednego jestem pewien – z formą wystrzeliłem bardziej
źródło: comment_1636356798KaNbCwHMiF6Zb1M9r9cTqr.jpg
Pobierz@pek0s: To jest taki moj ulubiony zestaw, dosc ogolny ktory robię 2-3 razy w tygodniu, a niektore ćwiczenia w zasadzie codziennie - jak child pose czy cobra stretch - przy pracy siedzącej fajnie rozlużniają tors.
źródło: comment_1636405989jKoL9WQQ8gC3yD4xOrU6LM.jpg
Pobierz@Rinter: Ciężko to tak porównać tylko na podstawie filmu, weź pod uwagę że jak jechali tam pod górkę na 2.7w amator miał średni puls 180, a zawodowiec 126. Tylko że amator jechał pewnie w okolicy swojego progu, a zawodowiec w 1-2 strefie :) Więc to jedno, dwa wytrzymałość też na pewno inna, ja mogę jechać 4-5h w tlenie na mniej więcej tym samym poziomie mocy / tętna. Taki zawodowiec pojedzie
źródło: comment_1636445037LhLmufrKHazpJMd0jGNdOo.jpg
Pobierz726 818 + 122 = 726 940
Dziś w planie 4h tlenu z pagórkami. Wyszlo lekko ponad i zależnie od licznika około 1000 w górę. Jak na moje płaskopolskie rejony to niestety rekord ¯(ツ)/ . Pagórki dały się w kość i ostatnie 2km bylo juz ciężko. Śmiem twierdzić ze solo bylo by łatwiej. Jechalem w 6 osobowej grupie z lokalną koniną. Wyjazd przed 6 rano. Jazda w grupie w totalnych ciemnościach
Dziś w planie 4h tlenu z pagórkami. Wyszlo lekko ponad i zależnie od licznika około 1000 w górę. Jak na moje płaskopolskie rejony to niestety rekord ¯(ツ)/ . Pagórki dały się w kość i ostatnie 2km bylo juz ciężko. Śmiem twierdzić ze solo bylo by łatwiej. Jechalem w 6 osobowej grupie z lokalną koniną. Wyjazd przed 6 rano. Jazda w grupie w totalnych ciemnościach
źródło: comment_1634466910xVmgLQqdGiyhctDw6q9uuA.jpg
PobierzSiatkówka. Nowy prezes PZPS o wyborze trenerów
Sebastian Świderski został w poniedziałek wybrany nowym prezesem Polskiego Związku Piłki Siatkowej. Świderski otrzymał 88 głosów, przy 2 głosach wstrzymujących. Kadencja 44-letniego Sebastiana Świderskiego potrwa do 2025 roku.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
JERZY BRZĘCZEK GOŚCIEM MAŁGORZATY DOMAGALIK
- 0
- #
- #
- #
- #
- #
657 623 + 39 + 12 = 657 674
Wiem, wiem, przed chwilą pisałem, że relacja w środę ale znalazłem chwilę czasu więc jest teraz :)
Ostatni start mojego sezonu Via Dolny Śląsk Świdnica. 4 krótkie pętle z dwoma małymi podjazdami.
Na miejscu pojawiłem się tradycyjnie godzinę przed, szybkie przebieranko i w drogę - na rozgrzewkę połączoną z objazdem. Trasa dość łatwa. Start dziurawy, około 100m prostej, zakręt 90* w lewo, dziurawy
Wiem, wiem, przed chwilą pisałem, że relacja w środę ale znalazłem chwilę czasu więc jest teraz :)
Ostatni start mojego sezonu Via Dolny Śląsk Świdnica. 4 krótkie pętle z dwoma małymi podjazdami.
Na miejscu pojawiłem się tradycyjnie godzinę przed, szybkie przebieranko i w drogę - na rozgrzewkę połączoną z objazdem. Trasa dość łatwa. Start dziurawy, około 100m prostej, zakręt 90* w lewo, dziurawy
źródło: comment_1631527802urPi3l4mHhfDfWw2Rdem9E.jpg
Pobierz
618 736 + 51 + 13 = 618 800
Szosowy Klasyk Miękinia. Dobry, szybki aczkolwiek jak zwykle pechowy wyścig.
Prosta startowa była delikatnie pod górkę - jakieś 300 prostej drogi z 10-15m w górę. Następnie był dość wąski i ostry zakręt, i około 600m dość wąskiej - na 4 rowery drogi lekko w dół.
Można
Szosowy Klasyk Miękinia. Dobry, szybki aczkolwiek jak zwykle pechowy wyścig.
Prosta startowa była delikatnie pod górkę - jakieś 300 prostej drogi z 10-15m w górę. Następnie był dość wąski i ostry zakręt, i około 600m dość wąskiej - na 4 rowery drogi lekko w dół.
Można
źródło: comment_1630570264eQtTeFtbc5G54Kng4jmEd1.jpg
Pobierz
@Hipodups: Nie wiem, czy tylko ja tak mam, ale strasznie wczuwam się w te relacje.
Jak doszedłem do zerwanego łańcucha do zacząłem kląć (╯°□°）╯︵ ┻━┻
Jak doszedłem do zerwanego łańcucha do zacząłem kląć (╯°□°）╯︵ ┻━┻
@AbaddonLincoln: widzisz, ja smaruje co okolo 70-100km to moze mieć wpływ. ja cisnąć nie cisne, nie generuję dużych mocy, ludzie na luzie przeciez cisna po 1000w + i wątpie by co miesiac zmieniali łancuch. Po prostu pech lub ten typ tak ma :p
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Hipodups: zmuszasz mnie do odkopania trenażera przed itt Kowary ;-)
@pek0s: zdecydowanie. Ja pracuję głownie z domu, a w pracy muszę być pomiędzy 9:30 a 13:00. Reszta wedle uznania. Nie muszę byc w pracy 8h ale 168h w miesiącu powinno byc. Ułatwia to łączenie pracy, rodziny i roweru, ale często oznacza 2-3h w sobotę z rana w pracy by uzupełnić to co wykorzystałem na treningi, bo w dni treningowe pracuję na ogól 6-6.5h w nie treningowe 9-10 + reszta w
Jest i podsumowanie wraz z planem - tak jak obiecywałem w zmienionej próbnej graficznej formie. Jak Wam się podoba taka forma prezentacji?
Poprzedni tydzień był dość spokojny zakończony wyścigiem, który został zrealizowany 100% z założeniami.
Swoją drogą #hiponaszosie stał się moim autorskim tagiem nawet nie wiem kiedy ( ͡° ͜ʖ ͡°) a liczba osób obserwujących przekroczyła 50, Cieszy to nawet ;)
Tak sobie pomyślałem że z tego powodu zrobię #rower
Poprzedni tydzień był dość spokojny zakończony wyścigiem, który został zrealizowany 100% z założeniami.
Swoją drogą #hiponaszosie stał się moim autorskim tagiem nawet nie wiem kiedy ( ͡° ͜ʖ ͡°) a liczba osób obserwujących przekroczyła 50, Cieszy to nawet ;)
Tak sobie pomyślałem że z tego powodu zrobię #rower
źródło: comment_16291906417Z2T4OPUNPpX1MSRCJw2NZ.jpg
Pobierz
Która forma planu i podsumowania jest dla Ciebie bardziej odpowiednia?
- Tekstowa (stara) 23.5% (8)
- Graficzna (dzisiejsza) 76.5% (26)
@mmichal: Dobrze, powoli do przodu ;) Moc nie urosła jakoś bardzo jak na półtora roku treningów bo było to połączone z redukcją masy, spadło 20kg więc większe znaczenie ma tutaj w/kg niż czyste waty. Ale tak to się prezentuje:
Pierwszy test na siłowni - trenażerze - styczeń 2020 - początek treningów - FTP 172W 1.9 w/kg
Pierwszy test w życiu na rowerze po pół roku treningów w czerwcu 2020 - FTP 204W 2.4w/kg
Pierwszy test na siłowni - trenażerze - styczeń 2020 - początek treningów - FTP 172W 1.9 w/kg
Pierwszy test w życiu na rowerze po pół roku treningów w czerwcu 2020 - FTP 204W 2.4w/kg
@juhas99: @Hipodups: dzięki panowie, no właśnie widzę że trenując jest przyrost około 40W/rok. Wiadomo że bardzo dużo czynników jest ale jest to możliwe i warto wiedzieć że z poziomu 170W nie dojdę do 300W w jeden sezon. Ja jestem poniżej 3W/kg i pewnie rocznie blizej 20W robię ale nie ścigam się i tak tylko dla swojej ciekawości śledzę postępy. Fajnie to @hipodups opisuje i dzięki temu widać
No i oczywiście jeśli ktoś chce się podzielić wrażeniami i poopowiadać trochę o całym kursie, to bardzo
Komentarz usunięty przez autora