konto usunięte via Rowerowy Równik Skrypt
  • 51
629 382 + 45 = 629 427

VDŚ Obiszów.
Kolejny start w sezonie po dłuższej przerwie. Pogoda nie dopisała, od rana ulewa. Związku z tym pada decyzja, że trzeba zrobić objazd trasy w ramach rozgrzewki. Ruszam więc z kumplem z klubu i lecimy, dość ostrożnie, asekuracyjnie. Start wyścigu 10:10, start rozgrzewki 9:15. Mamy więc mniej niż godzinę na przejechanie nieznanej pętli 24km. Spoko luźno, gdyby nie ten deszcz. Więc mimo, chcemy zdążyć
H.....s - 629 382 + 45 = 629 427

VDŚ Obiszów. 
Kolejny start w sezonie po dłuższe...

źródło: comment_1659339283qvagkFntC8XLVMxqZVSIlw.jpg

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

konto usunięte via Rowerowy Równik Skrypt
  • 56
514 831 + 53 = 514 884

Zaległa relacja z kolejnego ścigania w sezonie – VDŚ Żmigród. „Nie wyszło to jak powinno” Ale i tak wyszło fajnie Pogoda straszna, wiatr średnio 35km/h porywy do 50km/h, upał ponad 30 stopni, trasa płaska, praktycznie niczym nie osłonięta. Sam start dla mnie był po półtora tygodniowej przerwie od roweru spowodowanej chorobą i próbą wyprowadzenia kontuzji na prostą.

Start był łagodny, ustawiłem się w pierwszym rzędzie po
H.....s - 514 831 + 53 = 514 884

Zaległa relacja z kolejnego ścigania w sezonie – ...

źródło: comment_16570992259rSkALqj6MMSLAg7Tb0Bdq.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@czteroch: trudne pytanie, najlepiej zerknij na strave. Trasa byla dosc pokręcona, ale dobrze oznaczona + na kazdym zjezdzie byli strażacy którzy wskazywali kierunki. link jest w dystanie rr.
  • Odpowiedz
konto usunięte via Rowerowy Równik Skrypt
  • 89
310 872 + 53 = 310 925

Kolejny start w sezonie. Wynik zdecydowanie najgorszy, a sam wyścig jeden z lepiej przejechanych.
Tym razem zawitałem na VDŚ w Złotoryi. Trasa niestety zmieniona, ale i tak nie najgorsza. Z 800m w górę zrobiono 350m. Początek trasy pod wiatr, środek z bocznym, koniec z wiatrem. Start honorowy, potem ostry pod górkę. Chłopaki mocno szarpali, ale trzymałem się. Pierwszy podjazd = pierwsza selekcja. Przetrwałem w pierwszej grupie,
H.....s - 310 872 + 53 = 310 925

Kolejny start w sezonie. Wynik zdecydowanie najgors...

źródło: comment_1653299995hn6PD8MPQgoM0lBI6uaClO.jpg

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Hej, czy spośród Was jest ktoś, kto ostatnio brał udział w kursie trenera piłki nożnej Grassroots C lub D? Moje pytanie dotyczy głównie tego kursu pierwszej pomocy medycznej, który jest wymagany - czy trzeba przejść obojętnie jaki kurs internetowy? Czy np. kurs ze studiów (coś w stylu BHP + pierwsza pomoc) wystarczyłby? Jak to wygląda?

No i oczywiście jeśli ktoś chce się podzielić wrażeniami i poopowiadać trochę o całym kursie, to bardzo
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 167
Długo myślałem nad tym co chce robić w życiu, w związku z tym, że całe życie jestem związany z piłką nożną, a kolejna kontuzja przekreśla mój powrót na boisko (miałem zerwaną pachwinę i przywodziciela, wiele rehabilitacji i zabiegów ale ciągle się to odnawia) postanowiłem wziąć się za siebie. Jeśli nie mogę grać, a to rzecz, która sprawia mi przyjemność, to dlaczego nie mogę zostać w tym i zająć się czymś innym? Postanowiłem
  • 19
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@FIFA07: I to jest najważniejsze żeby widzieć swój potencjał. Nigdy, ale to nigdy w niego nie wątp.
Chciałbym kiedyś powiedzieć: "A wiesz synu? Ten nasz selekcjoner to kiedyś widziałem jego wpis na takiej stronie jak zaczynał"
Trzymam kciuki ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
@Podlaski_warmianin: Marek Papszun wiadomo TOP, ale wydaje mi się że jest człowiekiem rozumnym i zorganizowanym, dlatego są bardzo małe szanse żeby chciał objąć repre w takim momencie, gdy wybuchł na niej pożar nie do ugaszenia, podejrzewam że po sezonie by nie odrzucił takiej propozycji, natomiast na ten moment raczej nie będzie ryzykować.
  • Odpowiedz
Akumulatory po przerwie naładowane, po formie śladu brak więc czas wrócić z przygotowaniami do sezonu startowego 2022.
Na pierwszy ogień idzie test FTP by zaktualizować strefy. Następnie przez najbliższy okres kilku tygodni będzie praca nad budowaniem bazy oraz praca nad rytmem i techniką pedałowania. Na czym to będzie polegać? A no po prostu na zwykłej jeździe o niskiej intensywności tlenowej (druga strefa mocy i/lub tętna) z wplatanymi elementami pracy nad kadencją czy płynnością
H.....s - Akumulatory po przerwie naładowane, po formie śladu brak więc czas wrócić z...

źródło: comment_1638167569kLbEBQTo7vM782xCxnhx4z.jpg

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Tyfus: "cwiczenia rozciągające" jedna z nie wielu jakie znalazlem ktora oferuje tworzenie wlasnych zestawów cwiczeń wraz czasem trwania iloscia itd. a potem ładnie po tym prowadzi.
  • Odpowiedz
Podsumowanie sezonu 2021.
Długi sezon w końcu dobiegł ku końcowi, nastał czas roztrenowania - czyli odpoczynku ale i podsumowań. Muszę sobie przypomnieć jak to było w mijającym sezonie, wyciągnąć wnioski jeśli się da, pomyśleć o planach na nadchodzący sezon. Trudna rzecz

Jest to moje drugie zakończenie sezonu pod wodzą Łukasza (trenera) ale pierwszy w pełni przepracowany sezon. Przygotowania do niego zaczęliśmy w październiku 2020. Jednego jestem pewien – z formą wystrzeliłem bardziej
H.....s - Podsumowanie sezonu 2021.
Długi sezon w końcu dobiegł ku końcowi, nastał c...

źródło: comment_1636356798KaNbCwHMiF6Zb1M9r9cTqr.jpg

Pobierz
  • 30
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Rinter: Ciężko to tak porównać tylko na podstawie filmu, weź pod uwagę że jak jechali tam pod górkę na 2.7w amator miał średni puls 180, a zawodowiec 126. Tylko że amator jechał pewnie w okolicy swojego progu, a zawodowiec w 1-2 strefie :) Więc to jedno, dwa wytrzymałość też na pewno inna, ja mogę jechać 4-5h w tlenie na mniej więcej tym samym poziomie mocy / tętna. Taki zawodowiec pojedzie
H.....s - @Rinter: Ciężko to tak porównać tylko na podstawie filmu, weź pod uwagę że ...

źródło: comment_1636445037LhLmufrKHazpJMd0jGNdOo.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
konto usunięte via Rowerowy Równik Skrypt
  • 34
726 818 + 122 = 726 940

Dziś w planie 4h tlenu z pagórkami. Wyszlo lekko ponad i zależnie od licznika około 1000 w górę. Jak na moje płaskopolskie rejony to niestety rekord ¯(ツ)/ . Pagórki dały się w kość i ostatnie 2km bylo juz ciężko. Śmiem twierdzić ze solo bylo by łatwiej. Jechalem w 6 osobowej grupie z lokalną koniną. Wyjazd przed 6 rano. Jazda w grupie w totalnych ciemnościach
H.....s - 726 818 + 122 = 726 940

Dziś w planie 4h tlenu z pagórkami. Wyszlo lekko...

źródło: comment_1634466910xVmgLQqdGiyhctDw6q9uuA.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach