konto usunięte via Rowerowy Równik Skrypt
  • 68
657 623 + 39 + 12 = 657 674

Wiem, wiem, przed chwilą pisałem, że relacja w środę ale znalazłem chwilę czasu więc jest teraz :)

Ostatni start mojego sezonu Via Dolny Śląsk Świdnica. 4 krótkie pętle z dwoma małymi podjazdami.
Na miejscu pojawiłem się tradycyjnie godzinę przed, szybkie przebieranko i w drogę - na rozgrzewkę połączoną z objazdem. Trasa dość łatwa. Start dziurawy, około 100m prostej, zakręt 90* w lewo, dziurawy
H.....s - 657 623 + 39 + 12 = 657 674

Wiem, wiem, przed chwilą pisałem, że relacja...

źródło: comment_1631527802urPi3l4mHhfDfWw2Rdem9E.jpg

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

konto usunięte via Rowerowy Równik Skrypt
  • 65
618 736 + 51 + 13 = 618 800

Szosowy Klasyk Miękinia. Dobry, szybki aczkolwiek jak zwykle pechowy wyścig.

Prosta startowa była delikatnie pod górkę - jakieś 300 prostej drogi z 10-15m w górę. Następnie był dość wąski i ostry zakręt, i około 600m dość wąskiej - na 4 rowery drogi lekko w dół.

Można
H.....s - 618 736 + 51 + 13 = 618 800

Szosowy Klasyk Miękinia. Dobry, szybki aczko...

źródło: comment_1630570264eQtTeFtbc5G54Kng4jmEd1.jpg

Pobierz
  • 19
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Hipodups: Nie wiem, czy tylko ja tak mam, ale strasznie wczuwam się w te relacje.
Jak doszedłem do zerwanego łańcucha do zacząłem kląć (°°
  • Odpowiedz
@AbaddonLincoln: widzisz, ja smaruje co okolo 70-100km to moze mieć wpływ. ja cisnąć nie cisne, nie generuję dużych mocy, ludzie na luzie przeciez cisna po 1000w + i wątpie by co miesiac zmieniali łancuch. Po prostu pech lub ten typ tak ma :p
  • Odpowiedz
@pek0s: zdecydowanie. Ja pracuję głownie z domu, a w pracy muszę być pomiędzy 9:30 a 13:00. Reszta wedle uznania. Nie muszę byc w pracy 8h ale 168h w miesiącu powinno byc. Ułatwia to łączenie pracy, rodziny i roweru, ale często oznacza 2-3h w sobotę z rana w pracy by uzupełnić to co wykorzystałem na treningi, bo w dni treningowe pracuję na ogól 6-6.5h w nie treningowe 9-10 + reszta w
  • Odpowiedz
Jest i podsumowanie wraz z planem - tak jak obiecywałem w zmienionej próbnej graficznej formie. Jak Wam się podoba taka forma prezentacji?
Poprzedni tydzień był dość spokojny zakończony wyścigiem, który został zrealizowany 100% z założeniami.

Swoją drogą #hiponaszosie stał się moim autorskim tagiem nawet nie wiem kiedy ( ͡° ͜ʖ ͡°) a liczba osób obserwujących przekroczyła 50, Cieszy to nawet ;)

Tak sobie pomyślałem że z tego powodu zrobię #rower
H.....s - Jest i podsumowanie wraz z planem - tak jak obiecywałem w zmienionej próbne...

źródło: comment_16291906417Z2T4OPUNPpX1MSRCJw2NZ.jpg

Pobierz

Która forma planu i podsumowania jest dla Ciebie bardziej odpowiednia?

  • Tekstowa (stara) 23.5% (8)
  • Graficzna (dzisiejsza) 76.5% (26)

Oddanych głosów: 34

  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@mmichal: Dobrze, powoli do przodu ;) Moc nie urosła jakoś bardzo jak na półtora roku treningów bo było to połączone z redukcją masy, spadło 20kg więc większe znaczenie ma tutaj w/kg niż czyste waty. Ale tak to się prezentuje:

Pierwszy test na siłowni - trenażerze - styczeń 2020 - początek treningów - FTP 172W 1.9 w/kg
Pierwszy test w życiu na rowerze po pół roku treningów w czerwcu 2020 - FTP 204W 2.4w/kg
  • Odpowiedz
@juhas99: @Hipodups: dzięki panowie, no właśnie widzę że trenując jest przyrost około 40W/rok. Wiadomo że bardzo dużo czynników jest ale jest to możliwe i warto wiedzieć że z poziomu 170W nie dojdę do 300W w jeden sezon. Ja jestem poniżej 3W/kg i pewnie rocznie blizej 20W robię ale nie ścigam się i tak tylko dla swojej ciekawości śledzę postępy. Fajnie to @hipodups opisuje i dzięki temu widać
  • Odpowiedz
@WHlTE: sport.pl to teoretycznie portal dla ludzi których interesuje sport, w prkatyce to szmatławiec który od pudelka różni się jedynie targetem. Ich 'treści" opierają się na słowach "SZOK", "NIEDOWIERZANIE!!!" i "ZOBACZ JAK". To serwis dla ludzi których nie da sie obrazić, bo ich czytelnicy nie rozumieją kiedy się ich obraża.
Oni zawsze będą bazowali na treściach negatywnych i "szkalowaniu", bo ich czytelnicy najchętniej klikają właśnie w treści negatywne, chcą mieć
  • Odpowiedz
Kolejne podsumowanie i plan #hiponaszosie ;)

Tydzień trochę lżejszy niż zakładany, ale idziemy dalej ;)
Wtorkowa regeneracja odpuszczona, czwartek test FTP, lekki przyrost 8W i 0.1W/kg po ~ 4 tygodniach treningu, w sobotę mocna jednostka nie wypaliła z obawy o kontuzję, w niedzielę lekki i spokojny tlen.

Z zaplanowanego czasu total 8:12 wyszło 9:57 - głownie za sprawą spacerów;)
  • 14
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Dziaku: Tylko na zewnątrz robię. Robię w terenie mieszanym lekkie zjazdy mam, ale na trasie 20km jest około 100m up /down więc trzeba dokręcać na zjeździe i tyle. na tagu #hiponaszosie masz link do stravy z testu, więc będzie pewnie widoczny też profil trasy.
  • Odpowiedz
@i-marszi: Próbuj ;) W tamtym roku startowałem przy ftp 224 i 85kg wagi, dojechałem przedostatni bo nie utrzymałem się w grupie a średnia na 48km i tak wyszła 36km/h. Peleton dojechał ze średnią 42km/h. Cel na ten rok to "tylko" dojazd z główną grupą na każdym wyścigu w którym wezmę udział. A taki realny cel to zbieranie doświadczenia i obycia. A w przyszłym roku pomyślimy i może uda się powalczyć
  • Odpowiedz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 0
Sousa potwierdził, że Szczęsny będzie grał na bramce z Andorą. To już chyba z Anglią będzie grał na 99%. Chociaż mógł dać szansę Fabiańskiemu. #pilkanozna #reprezentacja #trener
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@ofan: A może w ten sposób zbuduje Szczęsnego? Może Szczęsny poczuje że pomimo słabego meczu wciąż ma zaufanie u trenera? Nie skreśla się zawodnika po jednym słabym meczu.
  • Odpowiedz
#anonimowemirkowyznania
Jak znaleźć prace w zakresie #sport #pilkanozna?
Jako #trener #analityk #skaut #dziennikarz? Jakieś pomysły, w którą stronę uderzać? Może nie jest to najlepsze miejsce do zadawania takich pytań. Czuję potrzebę robienia czegoś, co lubię, nawet za najniższą krajową, ale mieć wpływ na sport. Małe redakcje sportowe to tylko wolontariat, więc traktuję to tylko jako pasję, nie
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@AnonimoweMirkoWyznania: Jako trener zacznij od zrobienia kursu UEFA a później pochodź po mniejszych akademiach i pytaj. Zazwyczaj zapotrzebowanie na młodych trenerów jest duże. Skauta sobie odpuść, będziesz z---------ł za darmo przez 3 lata z nadzieją, że ktoś ci w końcu da jakieś pieniądze i zatrudni oficjalnie ale to się nigdy nie stanie. Podziękują za współprace jak tylko upomnisz się o pieniądze a w twoje miejsce wezmą kolejnego studenta. To samo
  • Odpowiedz
@aHmuX: do tego sprawdzi się każdy podstawowy tablet. Zwróć uwagę na to, żeby rysik był bezbateryjny.
Jeżeli masz sposobność to przetestuj różnych producentów. Ja mam huion hs610. Jedyne czego mi brakuje to możliwość przesuwania tablicy rysikiem - do tego muszę używać myszki. Powiększenie niby można robić za pomocą przycisków na tablecie, ale skoro i tak muszę mieć myszkę, to robię to rolką.
Możliwe, że w wacom da się wszystko ogarnąć
  • Odpowiedz
nsfw
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 49
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach