Wszystko

Najnowsze

Archiwum

H.....s
  • 43
Podsumowanie sezonu 2021.
Długi sezon w końcu dobiegł ku końcowi, nastał czas roztrenowania - czyli odpoczynku ale i podsumowań. Muszę sobie przypomnieć jak to było w mijającym sezonie, wyciągnąć wnioski jeśli się da, pomyśleć o planach na nadchodzący sezon. Trudna rzecz

Jest to moje drugie zakończenie sezonu pod wodzą Łukasza (trenera) ale pierwszy w pełni przepracowany sezon. Przygotowania do niego zaczęliśmy w październiku 2020. Jednego jestem pewien – z formą wystrzeliłem bardziej
H.....s - Podsumowanie sezonu 2021. Długi sezon w końcu dobiegł ku końcowi, nastał c...

źródło: comment_1636356798KaNbCwHMiF6Zb1M9r9cTqr.jpg

Pobierz
  • 30
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
H.....s
  • 2
@Rinter: Ciężko to tak porównać tylko na podstawie filmu, weź pod uwagę że jak jechali tam pod górkę na 2.7w amator miał średni puls 180, a zawodowiec 126. Tylko że amator jechał pewnie w okolicy swojego progu, a zawodowiec w 1-2 strefie :) Więc to jedno, dwa wytrzymałość też na pewno inna, ja mogę jechać 4-5h w tlenie na mniej więcej tym samym poziomie mocy / tętna. Taki zawodowiec pojedzie
H.....s - @Rinter: Ciężko to tak porównać tylko na podstawie filmu, weź pod uwagę że ...

źródło: comment_1636445037LhLmufrKHazpJMd0jGNdOo.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
H.....s
konto usunięte via Rowerowy Równik Skrypt
  • 34
726 818 + 122 = 726 940

Dziś w planie 4h tlenu z pagórkami. Wyszlo lekko ponad i zależnie od licznika około 1000 w górę. Jak na moje płaskopolskie rejony to niestety rekord ¯(ツ)/ . Pagórki dały się w kość i ostatnie 2km bylo juz ciężko. Śmiem twierdzić ze solo bylo by łatwiej. Jechalem w 6 osobowej grupie z lokalną koniną. Wyjazd przed 6 rano. Jazda w grupie w totalnych ciemnościach
H.....s - 726 818 + 122 = 726 940 Dziś w planie 4h tlenu z pagórkami. Wyszlo lekko...

źródło: comment_1634466910xVmgLQqdGiyhctDw6q9uuA.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wawol
Wawol
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
H.....s
konto usunięte via Rowerowy Równik Skrypt
  • 68
657 623 + 39 + 12 = 657 674

Wiem, wiem, przed chwilą pisałem, że relacja w środę ale znalazłem chwilę czasu więc jest teraz :)

Ostatni start mojego sezonu Via Dolny Śląsk Świdnica. 4 krótkie pętle z dwoma małymi podjazdami.
Na miejscu pojawiłem się tradycyjnie godzinę przed, szybkie przebieranko i w drogę - na rozgrzewkę połączoną z objazdem. Trasa dość łatwa. Start dziurawy, około 100m prostej, zakręt 90* w lewo, dziurawy
H.....s - 657 623 + 39 + 12 = 657 674 Wiem, wiem, przed chwilą pisałem, że relacja...

źródło: comment_1631527802urPi3l4mHhfDfWw2Rdem9E.jpg

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
H.....s
konto usunięte via Rowerowy Równik Skrypt
  • 65
618 736 + 51 + 13 = 618 800

Szosowy Klasyk Miękinia. Dobry, szybki aczkolwiek jak zwykle pechowy wyścig.

Prosta startowa była delikatnie pod górkę - jakieś 300 prostej drogi z 10-15m w górę. Następnie był dość wąski i ostry zakręt, i około 600m dość wąskiej - na 4 rowery drogi lekko w dół.

Można
H.....s - 618 736 + 51 + 13 = 618 800 Szosowy Klasyk Miękinia. Dobry, szybki aczko...

źródło: comment_1630570264eQtTeFtbc5G54Kng4jmEd1.jpg

Pobierz
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wycu91
  • 9
@Hipodups: Nie wiem, czy tylko ja tak mam, ale strasznie wczuwam się w te relacje.
Jak doszedłem do zerwanego łańcucha do zacząłem kląć (╯°□°）╯︵ ┻━┻
  • Odpowiedz
H.....s
  • 3
@AbaddonLincoln: widzisz, ja smaruje co okolo 70-100km to moze mieć wpływ. ja cisnąć nie cisne, nie generuję dużych mocy, ludzie na luzie przeciez cisna po 1000w + i wątpie by co miesiac zmieniali łancuch. Po prostu pech lub ten typ tak ma :p
  • Odpowiedz
H.....s
  • 2
@pek0s: zdecydowanie. Ja pracuję głownie z domu, a w pracy muszę być pomiędzy 9:30 a 13:00. Reszta wedle uznania. Nie muszę byc w pracy 8h ale 168h w miesiącu powinno byc. Ułatwia to łączenie pracy, rodziny i roweru, ale często oznacza 2-3h w sobotę z rana w pracy by uzupełnić to co wykorzystałem na treningi, bo w dni treningowe pracuję na ogól 6-6.5h w nie treningowe 9-10 + reszta w
  • Odpowiedz
H.....s
  • 35
Jest i podsumowanie wraz z planem - tak jak obiecywałem w zmienionej próbnej graficznej formie. Jak Wam się podoba taka forma prezentacji?
Poprzedni tydzień był dość spokojny zakończony wyścigiem, który został zrealizowany 100% z założeniami.

Swoją drogą #hiponaszosie stał się moim autorskim tagiem nawet nie wiem kiedy ( ͡° ͜ʖ ͡°) a liczba osób obserwujących przekroczyła 50, Cieszy to nawet ;)

Tak sobie pomyślałem że z tego powodu zrobię #rower
H.....s - Jest i podsumowanie wraz z planem - tak jak obiecywałem w zmienionej próbne...

źródło: comment_16291906417Z2T4OPUNPpX1MSRCJw2NZ.jpg

Pobierz

Która forma planu i podsumowania jest dla Ciebie bardziej odpowiednia?

  • Tekstowa (stara) 23.5% (8)
  • Graficzna (dzisiejsza) 76.5% (26)

Oddanych głosów: 34

  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
H.....s
  • 4
@mmichal: Dobrze, powoli do przodu ;) Moc nie urosła jakoś bardzo jak na półtora roku treningów bo było to połączone z redukcją masy, spadło 20kg więc większe znaczenie ma tutaj w/kg niż czyste waty. Ale tak to się prezentuje:

Pierwszy test na siłowni - trenażerze - styczeń 2020 - początek treningów - FTP 172W 1.9 w/kg
Pierwszy test w życiu na rowerze po pół roku treningów w czerwcu 2020 - FTP 204W 2.4w/kg
  • Odpowiedz
mmichal
mmichal
  • 4
@juhas99: @Hipodups: dzięki panowie, no właśnie widzę że trenując jest przyrost około 40W/rok. Wiadomo że bardzo dużo czynników jest ale jest to możliwe i warto wiedzieć że z poziomu 170W nie dojdę do 300W w jeden sezon. Ja jestem poniżej 3W/kg i pewnie rocznie blizej 20W robię ale nie ścigam się i tak tylko dla swojej ciekawości śledzę postępy. Fajnie to @hipodups opisuje i dzięki temu widać
  • Odpowiedz
p.....3
p.....3
  • 51
@WHlTE: sport.pl to teoretycznie portal dla ludzi których interesuje sport, w prkatyce to szmatławiec który od pudelka różni się jedynie targetem. Ich 'treści" opierają się na słowach "SZOK", "NIEDOWIERZANIE!!!" i "ZOBACZ JAK". To serwis dla ludzi których nie da sie obrazić, bo ich czytelnicy nie rozumieją kiedy się ich obraża.
Oni zawsze będą bazowali na treściach negatywnych i "szkalowaniu", bo ich czytelnicy najchętniej klikają właśnie w treści negatywne, chcą mieć
  • Odpowiedz
H.....s
  • 2
Kolejne podsumowanie i plan #hiponaszosie ;)

Tydzień trochę lżejszy niż zakładany, ale idziemy dalej ;)
Wtorkowa regeneracja odpuszczona, czwartek test FTP, lekki przyrost 8W i 0.1W/kg po ~ 4 tygodniach treningu, w sobotę mocna jednostka nie wypaliła z obawy o kontuzję, w niedzielę lekki i spokojny tlen.

Z zaplanowanego czasu total 8:12 wyszło 9:57 - głownie za sprawą spacerów;)
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
H.....s
  • 1
@Dziaku: Tylko na zewnątrz robię. Robię w terenie mieszanym lekkie zjazdy mam, ale na trasie 20km jest około 100m up /down więc trzeba dokręcać na zjeździe i tyle. na tagu #hiponaszosie masz link do stravy z testu, więc będzie pewnie widoczny też profil trasy.
  • Odpowiedz
H.....s
  • 0
@i-marszi: Próbuj ;) W tamtym roku startowałem przy ftp 224 i 85kg wagi, dojechałem przedostatni bo nie utrzymałem się w grupie a średnia na 48km i tak wyszła 36km/h. Peleton dojechał ze średnią 42km/h. Cel na ten rok to "tylko" dojazd z główną grupą na każdym wyścigu w którym wezmę udział. A taki realny cel to zbieranie doświadczenia i obycia. A w przyszłym roku pomyślimy i może uda się powalczyć
  • Odpowiedz
Grajox3
Grajox3
  • 29
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ofan
ofan
  • 0
Sousa potwierdził, że Szczęsny będzie grał na bramce z Andorą. To już chyba z Anglią będzie grał na 99%. Chociaż mógł dać szansę Fabiańskiemu. #pilkanozna #reprezentacja #trener
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
fajq
  • 12
@ofan: A może w ten sposób zbuduje Szczęsnego? Może Szczęsny poczuje że pomimo słabego meczu wciąż ma zaufanie u trenera? Nie skreśla się zawodnika po jednym słabym meczu.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi