Kalistenika. Metoda „W”. Plan treningowy na spalanie tkanki tłuszczowej.
Trening "W", któremu poświęcony jest ten wpis, to metoda skierowana głownie jest do osób, które chca poprawić swoją wytrzymałość, a przede wszystkim efektywnie spalać tkankę tłuszczową. Trening ten oparty jest o ćwiczenia kalisteniczne, takie jak pompki, podciąganie na drążku, przysiady....
facetwformie z- #
- #
- #
- #
- 10
- Odpowiedz
Komentarze (10)
najlepsze
Komentarz usunięty przez moderatora
1. Piramidę - na początku do każdej serii dodajemy jedno powtórzenie; wierzchołek piramidy to seria, w której nie uda nam się wykonać wszystkich powtórzeń, wtedy z każdej kolejnej serii odejmujemy jedno powtórzenie; na początku na każde 1 powtórzenie 10 s odpoczynku; przykładowa rozpiska: 1,2,3,4,5,6,7,6,5,4,3,2,1.
2.Rozpiska Armstronga (wzorowana na treningu Armstronga) - 9 serii, w każdej równa