@Kamson_San: sam właśnie próbowałem póki co fbw (na dwa treningi rozbity) i push/pull/legs+czwarty dzien full i full o wiele lepiej mi wchodzi. pewnie dlateog, ze nie zajmuje głowy pobocznymi ćwiczeniami, tylko główne lifty wchodzą, wiec i siła idzie i według mnie dzięki częstotliwości bodziec dla mięśni też lepszy.
  • Odpowiedz
@kensh: ja robie fbw 3x na tydzien na podziale a/b/c i do tego czwarty dzień na iolowane bic/tric

polecam taki trening, nie jesteś zmęczony , mięsnie nie bolą, a rosną bo partie mają cięzko ale nie za dużo cwiczen i szybciej rosną
  • Odpowiedz