Mocny core
Potrafisz zrobić cała 6 Weidera lub zestaw 8 min ABS - na pewno nie masz mocnego core.
Potrafisz utrzymać planka przez 2 min, robisz do tego martwy, wykroki i spacer farmera - nadal nie masz mocnego core.
Potrafisz zrobić wznosy prostych nóg do drążka, na boki, utrzymać L-sit, wycieraczki, robisz rozjazdy na AB wheel na kolanach - ładnie, ale wciąż nie masz mocnego core.
Potrafisz zrobić Dragon flag
![sokool - #sokoolrings
Mocny core
Potrafisz zrobić cała 6 Weidera lub zestaw 8 ...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_YHDL4Ra1aqFz0PpFIvJyKhWRjjJKtcp7,w400.gif)
źródło: comment_YHDL4Ra1aqFz0PpFIvJyKhWRjjJKtcp7.gif
Pobierz
Forearm splints
Dość częsta przypadłość u osób trenujących gimnastykę, street workout, jak również z ciężarami, a mimo to ciężko znaleźć coś "po polskiemu" w internecie, już nie mówiąc o lekarzach ortopedach (a "paru" odwiedziłem, jedynie jeden fizjo kombinował dobrze). Większość mówiła - "tak już masz", "pół roku przerwy" itd. Gdzie te pół roku przerwy likwidowało skutek, a nie przyczynę.
O co chodzi?
- ból "kostny" promieniujący przedramion od strony kości łokciowej
źródło: comment_FTGiGBjfrhDA61HVPCYO52ehvjgIicWf.gif
Pobierz