#sokoolrings

Mały update z mojej strony, zamieniam jedno ćwiczenie z metody Spinazzoli, nie widzę jednak sensu robienia w niej podciągnięć we front lever, jeśli nie jestem wstanie utrzymać front levera bez pomocy min. 10s. Wstawiam zamiast tych podciągnięć, pelican pushups, bice dosłownie płoną przy tym ćwiczeniu https://youtu.be/IovHJe6GxQs . Przyda się solidne ogarnięcie tego ćwiczenia, aby w przyszłości zrobić "windę" - https://www.youtube.com/watch?v=0qyRqSbfCNM lub chociażby hefesto - https://www.youtube.com/watch?v=watzvfwvFK0 . Po zmianach plan wygląda tak:Pokaż całość

#sokoolrings

Ok wczoraj było jakim planem trenowałem przez ostatnie 2 miesiace to teraz napisze co zmieniłem w tym roku. Zainspirowany filmem Spinazzoli - https://youtu.be/tGWo156dfIc oraz opiniami osób, które próbowały tego podejścia, stworzyłem swój plan pod swoje cele. Jeśli chodzi o osobę Mattea, koleś jest potwornie silny, przykład żurawie w serii z 10kg https://www.instagram.com/p/BdOGTokj57L/?taken-by=matteodeu (polecam cały profil).
Porównujac treningi z masa własnego ciała z treningami z ciężarami, można bardzo podobnie dzielić sesje treningowe,Pokaż całość

#sokoolrings

W końcu powrót po Sylwestrze. Nowy Rok, nowy... plan i metoda treningowa - w moim przypadku ( ͡° ͜ʖ ͡°). Prawie cały tydzień bez treningów, wczoraj pierwszy trening, ale o tym może następnym razem. Wrócę pierw do planu jakim ćwiczyłem przez ostatnie jakieś 2 miesiące ćwiczyłem wykorzystując periodyzacje nieliniową. Wygladalo to mniej więcej tak:

(Mała legenda)

3x3-6s, 2x15s - oznacza np. 3-6s pracy/3-6s odpoczynku/3-6s pracy/3-6s odpoczynku/3-6s pracyPokaż całość

#sokoolrings
W środę był ostatni trening w tym roku, teraz wyjazd w góry, trochę aktywnego wypoczynku, może coś tam mi się uda w międzyczasie porobić ale bez większej spiny :) powrót w następną środę z nowym planem i zupełnie innym podejściem jak dotychczas. Będzie sama siła :)
Co do środy, noc przed była dla mnie meczarnia, nic w zasadzie nie przespałem, więc czułem się jak gowno... sprawdzałem:
- front levera - niestetyPokaż całość

#sokoolrings

Tak jak wspominałem ostatnio, będzie o moich celach. Na czym stoję, gdzie jest blisko, gdzie już jest itd. Jeśli jakiś cel będzie na kółkach to to wyróżnię, o dziwo nie wszystkie elementy siłowe/statyczne są cięższe na kółkach jak na drążku. Przykład muscle up na kółkach jest dwa poziomy niżej (5 vs 7) pod względem trudności jak na drążku według skali gimnastycznej (pomiędzy jest szeroki muscle up na kółkach). A więc...
CelePokaż całość

Jest mi bardzo miło, że jest zainteresowanie z wpisu, więc tak jak obiecałem zakładam tag #sokoolrings (｡◕‿‿◕｡). Na wstępie chce jeszcze raz wspomnieć, że to nie będą same kółka gimnastyczne, tylko również pochodne jak kalistenika (z obciążeniem), streetworkout oraz ciężary. W proporcjach mniej więcej 40% kółka, 40% kali/sw, 20% ciężary. Chce pokazać, że warto łączyć ze sobą te dziedziny, aby być wszechstronnym, silnym wPokaż całość