Małe #pokazforme bo dawno niczego nie było, same kółka gimnastyczne, drążki i handstandy, totalnie nic na ciezarach teraz nie robię poza podciaganiem i dipami. Silowo jest coraz lepiej, ale wracam duzo wolniej i mam nadzieję że bezpieczniej jak za pierwszym naderwaniem wiezadla w łokciu. #sokoolrings #mikrokoksy i wiadomo że bez nóg bo #kalistenika xD
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
Ah... będzie z pół roku jak ostatnio się podciagalem z ciężarem (wszystko przez kontuzje). W końcu powrót i 3x5 z 20kg na drugim treningu 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ ciekawe ile mi zajmę do powrotu sprzed kontuzji (40kg w serii).
#mikrokoksy #sokoolrings #kalistenika
#mikrokoksy #sokoolrings #kalistenika
Kiedy jako jedyny na siłowni bierzesz na poważnie rozciaganie/mobility, a powerlifterzy robią #!$%@?...
#sokoolrings #mikrokoksy #gimnastyka #kalistenika
#sokoolrings #mikrokoksy #gimnastyka #kalistenika
- 13
@sokool: ogólnie #!$%@? siłownia, że ktoś komuś zdjęcia robi. Za takie coś można wychwycić bana for live w danej sieci. Czemu nie każesz im od bierdolić się od ciebie od twojego szpagatu i od ciebie?
- 4
@Estetykatopodstawa: dzięki :) w mojej opinii rozciaganie jest dużo bardziej męczace "psychicznie" niż treningi typowo wytrzymałościowe (już nie mówiac o siłowych bo to relaks przy tym :D) bo trzymasz niewiadomo ile w granicach dyskomfortu, musisz pogłębiać, bawić się w jakieś różne techniki z oddychaniem, do tego można statycznie, dynamicznie, na napiętych mięśniach itd, a koniec końców zrobisz sobie przerwe 2 tygodnie i wracasz do punktu wyjścia ( ͡° ͜ʖ
A wy co chłopaki? Dalej problem aby zrobić 5x5 neutralnym?
#mikrokoksy #kalistenika #silownia #sokoolrings
#mikrokoksy #kalistenika #silownia #sokoolrings
- 3
#sokoolrings
Mały update
Niestety, mimo przerwy jaką miałem na wyjazd do Tajlandii (3 tygodnie + 2-3 tygodnie przed gdy nawrót kontuzji naderwania więzadła w łokciu), dalej czuje dyskomfort przy dynamicznych ćwiczeniach na zgiętych rękach, bez znaczenia czy robię zwykłe podciąganie, czy australijskie, czy dipy, czy pompki. Jedynie na prostych jest spoko, czyli różne podpory, stania na rękach, ściągania łopatek w zwisie, front lever. Dlatego też od jakiś dwóch tygodni coś sobie kombinuje
Mały update
Niestety, mimo przerwy jaką miałem na wyjazd do Tajlandii (3 tygodnie + 2-3 tygodnie przed gdy nawrót kontuzji naderwania więzadła w łokciu), dalej czuje dyskomfort przy dynamicznych ćwiczeniach na zgiętych rękach, bez znaczenia czy robię zwykłe podciąganie, czy australijskie, czy dipy, czy pompki. Jedynie na prostych jest spoko, czyli różne podpory, stania na rękach, ściągania łopatek w zwisie, front lever. Dlatego też od jakiś dwóch tygodni coś sobie kombinuje
Tylko od 15 min ćwiczę nogi i już mnie #!$%@? te malpiszony na drazkach tfu!
#mikrokoksy #kalistenika #silownia #streetworkout #sokoolrings #heheszki
#mikrokoksy #kalistenika #silownia #streetworkout #sokoolrings #heheszki
- 0
@theystalkedmeb4 blisko bo ta sama spółka - FA :)
- 8
#sokoolrings
Już po 3 tygodniowym urlopie w Tajlandii, totalny rest od ćwiczeń (czasem tylko stanie na rękach), chociaż w nogach sporo kilometrów zrobione, nowy pieszy rekord - ponad 27k kroków 20.5 km w junglii. Nie ma też jak to schudnąć z 80kg na 76.5kg jedząc codziennie słodycze i pijąc cole oraz jedząc też wszystkie te ich potrawy kiedy się chciało (spodziewałem się że waga wrośnie bo czasem i 3 obiady pochłaniałem), chociaż
Już po 3 tygodniowym urlopie w Tajlandii, totalny rest od ćwiczeń (czasem tylko stanie na rękach), chociaż w nogach sporo kilometrów zrobione, nowy pieszy rekord - ponad 27k kroków 20.5 km w junglii. Nie ma też jak to schudnąć z 80kg na 76.5kg jedząc codziennie słodycze i pijąc cole oraz jedząc też wszystkie te ich potrawy kiedy się chciało (spodziewałem się że waga wrośnie bo czasem i 3 obiady pochłaniałem), chociaż
#sokoolrings
Z każdą jedna fotka gdzie ladnie stoję na rękach wiąże się pięć takich fotek xd
#kalistenika #mikrokoksy #streetworkout
Z każdą jedna fotka gdzie ladnie stoję na rękach wiąże się pięć takich fotek xd
#kalistenika #mikrokoksy #streetworkout
#sokoolrings
Pozdro #mikrokoksy u mnie teraz 3 tygodnie restu w #tajlandia (no moze poza okazjonalnyni pozami do foteczek). Grzeje dupe przy ponad 30C a wy jak tam? ( ͡º ͜ʖ͡º)
#kalistenika #gimnastyka #podroze #podrozujzwykopem #streetworkout
Pozdro #mikrokoksy u mnie teraz 3 tygodnie restu w #tajlandia (no moze poza okazjonalnyni pozami do foteczek). Grzeje dupe przy ponad 30C a wy jak tam? ( ͡º ͜ʖ͡º)
#kalistenika #gimnastyka #podroze #podrozujzwykopem #streetworkout
jedź do Kambodży, zwiedz Angkor Wat, poznaj prawdziwy smak Azji, nie marnuj czasu na sztuczna Tajlandię nastawiona tylko na pieniądze turystów.
@pikpoland: jak to było z tymi turystami? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@sokool miłego wypoczynku mireczku, ale nie rób takich rzeczy w świątyniach więcej bo to mało grzeczne ( ͡º ͜ʖ͡º) niby daleko od posągu ale ta stopa nad głową buddy na zdjęciu tak nie bardzo.
@kruszon_: @sokool: Moja wizyta u Purczyńskiego wyglądała bardzo podobnie. Tylko, że ja jestem raczej śrendiozaawansowany jeśli chodzi o staż i żółtodziób jeśli chodzi o fizjoterapię więc nie protestowałem. Dał mi parę ćwiczeń i w sumie byłem zadowolony. Mimo tego, że miałem kilka problemów w tym bólowych.
Zdanie zmieniłem jak poszedłem do innego fizjo. Od razu na stół, poustawiał wszystko i człowiek jak nowy. Ćwiczenia też dostałem.
Zdanie zmieniłem jak poszedłem do innego fizjo. Od razu na stół, poustawiał wszystko i człowiek jak nowy. Ćwiczenia też dostałem.
@sokool klasyczny youtuber :/
- 4
#sokoolrings
Małe, trochę inne podsumowanie 2018 roku:
- na początku roku co chwila jakieś przeziębienia i jelitówka,
- rozcięty i szyty palec,
- problem z mięśniem podłopatkowym,
- naderwane więzadło MCL łokcia (które mi się trochę odnowiło w zeszłym tygodniu (╯°□°)╯︵ ┻━┻).
Jakimś cudem udało mi się coś progresować xD
Mam tylko nadzieję że 2019 będzie lepszym rokiem ¯\_(ツ)_/¯
#mikrokoksy #gimnastyka #
Małe, trochę inne podsumowanie 2018 roku:
- na początku roku co chwila jakieś przeziębienia i jelitówka,
- rozcięty i szyty palec,
- problem z mięśniem podłopatkowym,
- naderwane więzadło MCL łokcia (które mi się trochę odnowiło w zeszłym tygodniu (╯°□°)╯︵ ┻━┻).
Jakimś cudem udało mi się coś progresować xD
Mam tylko nadzieję że 2019 będzie lepszym rokiem ¯\_(ツ)_/¯
#mikrokoksy #gimnastyka #
- 8
Co za siła :o występ ma ze dwa lata, ale lubię go w połączeniu z tym bitem.
Z ciekawostek - na zawodach jest zapisek w punktacji, w którym sędziowie mogą dać punkty ujemne jeśli stwierdzą, że dany element sprawia zawodnikowi trudność. Stąd zawodnik z filmiku otwiera dłonie aby podkreślić że jest "easy" (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sokoolrings #gimnastyka #mikrokoksy
Z ciekawostek - na zawodach jest zapisek w punktacji, w którym sędziowie mogą dać punkty ujemne jeśli stwierdzą, że dany element sprawia zawodnikowi trudność. Stąd zawodnik z filmiku otwiera dłonie aby podkreślić że jest "easy" (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sokoolrings #gimnastyka #mikrokoksy
- 3
@Kwiatuszek_Mateuszek: maksymalnie oszczędzają energię na występ, pewnie każdy % zapasu się liczy
@Kwiatuszek_Mateuszek jakbyś był specjalistą od robienia fikolkow to też byś musiał wszędzie być podsadzanym ( ͡º ͜ʖ͡º)
@sokool to jest ustalona sekwencja pozycji których wykonanie jest oceniane czy zawodnik sam wybiera "choreografię"
@sokool to jest ustalona sekwencja pozycji których wykonanie jest oceniane czy zawodnik sam wybiera "choreografię"
- 20
- 2
abssss.jpg xD
- 1
#sokoolrings
Kiedy masz najlepszych przyjaciół śmieszków i miałeś urodziny xD
#mikrokoksy #kalistenika #heheszki
Kiedy masz najlepszych przyjaciół śmieszków i miałeś urodziny xD
#mikrokoksy #kalistenika #heheszki
- 1
@sokool: Odciski są różne, takie od sztangi czy drążka są inne niż takie od za ciasnych butów albo takie od grania na gitarze. To prawda, że się zrywają, ale właśnie o to chodzi - w tym filmiku Nile pokazuje co zrobić z zerwanym odciskiem, a nie z odciskiem...
@sokool: A co to za problem? Polecam każdemu, który się sprawdzi.
- 13
#sokoolrings
Muscle Up
Kółka vs Drążek
Wspieranie ciągiem, podstawowe ćwiczenie, które każdy początkujący chce (i powinien) się nauczyć, budujące siłę w w szerokim zakresie ruchu poprzez połączenie całego ruchu podciągnięcia jak i dipu. Co cięższe? Jeden powie ze kółka, bo problem z obróceniem nadgarstków oraz ze stabilizacją, a drugi ze drążek bo nie potrafi się wciągnąć na górę ponieważ drążek mu zawadza. A ja powiem tak jak jest w książce Overcoming Gravity
Muscle Up
Kółka vs Drążek
Wspieranie ciągiem, podstawowe ćwiczenie, które każdy początkujący chce (i powinien) się nauczyć, budujące siłę w w szerokim zakresie ruchu poprzez połączenie całego ruchu podciągnięcia jak i dipu. Co cięższe? Jeden powie ze kółka, bo problem z obróceniem nadgarstków oraz ze stabilizacją, a drugi ze drążek bo nie potrafi się wciągnąć na górę ponieważ drążek mu zawadza. A ja powiem tak jak jest w książce Overcoming Gravity
- 1
@sokool: Support hold już spokojnie trzymam minutę, wszystsko ładnie spięte, ręce proste, hollow body. RTO jeszcze trochę mi brakuje. No nic, dzięki, i walczymy dalej.
- 2
@sokool: No właśnie nie mam gdzie spróbować żywcem. RTO p-u ostatnio jak próbowałem były jeszcze za trudne, ale pewnie spróbuję znowu.
#kalistenika #sokoolrings