Aktywne Wpisy
Menel94 +50
Do tych co piszą komentarze typu: "ale trzeba być frajerem by zapłacić za dostęp do gali itp.". Jeżeli dla was wydanie raz na jakiś czas 40 zł na rozrywkę to jakiś wielki problem, to może zastanówcie się nad swoim życiem i pomyślcie co zrobić by zarobić trochę godniej. Zrozumcie że dla większości ludzi to są jakieś śmieszne, nic nie znaczące pieniądze, bilet do teatru potrafi teraz kosztować lekko ponad 100 zł.
#
#
#ukraina #wojna #takaprawda #pytanie #przegryw #incel #pieklomezczyzn #wojna #polityka #rosja #wojsko
Czego ma bronić młody mężczyzna, który nie ma nic w tym kraju? O majątku to nawet nie mówię, ale nie ma choćby żadnego partnera/partnerki ani wizji na życie lepsze niż schemat praca>dom>praca>dom.
Poważnie pytam. Jak chcecie zachęcić setki tysięcy "przegrywów" do bycia bitnymi, pełnymi testosteronu obrońcami waszych wilii? Zastanówcie się przez chwilę nad tym problemem.
System chciał zrobić z młodych mężczyzn
Czego ma bronić młody mężczyzna, który nie ma nic w tym kraju? O majątku to nawet nie mówię, ale nie ma choćby żadnego partnera/partnerki ani wizji na życie lepsze niż schemat praca>dom>praca>dom.
Poważnie pytam. Jak chcecie zachęcić setki tysięcy "przegrywów" do bycia bitnymi, pełnymi testosteronu obrońcami waszych wilii? Zastanówcie się przez chwilę nad tym problemem.
System chciał zrobić z młodych mężczyzn
Aktywne Znaleziska
Pistol squat vs back squat
Podobny ruch, ale czy taki sam efekt? Może nie będę pisał co lepsze, bo wiadomo ze kalistenika i pochodne zawsze wygra (patrzcie chociażby chłopaków z WK, jeden po drugim przechodzi na kali), ale skupie się na kilku kluczowych obszarach:
PLECY
Back squat proste, pistol squat zaokrąglone, proste co nie? No to może dodam jeszcze, że większe ciężary na BS obciążają bardziej kręgosłup, a na PS ogólnie też dodatkowy ciężar może być problemem dla naszych pleców (ze względu na zaokrąglenie).
KOLANA
Back squat szeroko, pistol squat (kolano) wąsko . A obciążenie? Zdecydowanie większe na PS (gdy dodasz ciężar).
SIŁA
Zdecydowanie na BS będziemy targać większe ciężary niż na PS. Jeśli chodzi o teoretyczne przeliczenie jednego na drugie jest ratio 0.56, czyli około połowa dodatkowej masy naszego ciała na pistol squat, powinna się równać 2xmasa ciała na back squat (ważysz 80kg, robisz pistolet z 40kg, to powinieneś również robić siad z 160kg). Teoretycznie.
BALANS/KONTROLA/MIĘŚNIE GŁĘBOKIE
Zdecydowanie największy problem ludzi co chcą nauczyć się pistol squatu, mają siłę, lecz brakuje im wyczucia i balansu. W tym wypadku PS na plus.
I teraz czy faktycznie mogą te ćwiczenia być zamienne? Bardziej bym traktował je jako uzupełnienie jednego drugim, jeśli robisz BS to możesz dodać PS jak akcesorium, w celu poprawy stabilności nogi/kolana, jeśli robisz PS, to BS jako akcesorium w celu poprawy siły/wyniku. No chyba ze nie masz dostępu do siłowni, to wtedy tak można je traktować wymiennie.
Zdjęcie
Niestety nie moje, nie mam żadnego z pistoletami, ale jak u mnie z pistol squat? Ostatnio spróbowałem sobie z 20kg i w sumie weszło masło hehe
#mikrokoksy #silownia #kalistenika #streetworkout
źródło: comment_XFk2sAqu1PDFbvdd2imKpnNi579W47rf.jpg
PobierzOsobiscie nie polecam i nie zalecam robienia pistoli jezeli nie wymaga tego specyfika sportu
Kolano ma byc stabilne jak i pozycja - nie widze sensu obciazania malo stabilnej pozycji
Imo - sztuka dla sztuki