[sokool]

#sokoolrings

Mocny core

Potrafisz zrobić cała 6 Weidera lub zestaw 8 min ABS - na pewno nie masz mocnego core.

Potrafisz utrzymać planka przez 2 min, robisz do tego martwy, wykroki i spacer farmera - nadal nie masz mocnego core.

Potrafisz zrobić wznosy prostych nóg do drążka, na boki, utrzymać L-sit, wycieraczki, robisz rozjazdy na AB wheel na kolanach - ładnie, ale wciąż nie masz mocnego core.

Potrafisz zrobić Dragon flag, pełne rozjazdy na nogach AB wheel, V-sit - jest już lepiej, ale to tak jak z 70 kg w OHP, niby spoko ale @IntruderXXL powie że słabo ( ͡º ͜ʖ͡º) (sorki musiałem xD)

To kiedy można powiedzieć, że ma się NA PRAWDĘ MOCNY CORE? - potrafisz rozjazd na ab wheel jednej rece, Front Lever (pomijając tu kwestie, że musisz mieć do tego silne plery), nie przeszkadza ci balans w staniu na rękach na kółkach gimnastycznych itd...

Co chce przez to powiedzieć?
Na pewno to aby trzeźwo mierzyć swoje siły na zamiary, zaoszczędzi to sporo zmarnowanego czasu. To, że potrafi się zrobić bez problemu 10 wznosów nóg do drążka, 10 mostków, nie znaczy że zrobi się 1 dragon flag (ale ma się już za to dobra bazę aby zacząć progresje). Oraz to, że punkt widzenia, zależy również od punktu siedzenia, to że dla mnie większość podanych wyżej ćwiczeń wydaje się łatwa na tym etapie gdzie jestem, to nie jeden mikrokoks mógł się złapać za głowę czytając ( ͡º ͜ʖ͡º)

A poniżej moje koślawe (kamizelka zużyta i często się zsuwała) rozjazdy na Ab wheel z 10kg z przed pół roku, kiedy też wydawało mi się że mam mocny core ¯\_(ツ)_/¯

#kalistenika #mikrokoksy #streetworkout #silownia

[s.....4]

@sokool: co ten mag wody z tyłu odpi3rdala z tą sztangą?


chce zmienić profesję na wojownika ? I walczyć lancą ?

[a.....o]

@samuraj24: brzuch cwiczy

[Masterczulki]

@sokool: a jak ktoś ma 140kg i robi rozjazd ab wheel - ale z dwoma rękami - to jest silniejszy niż 50kg szczur z jedną ręką? ;)

[Pyrakus]

@samuraj24 ćwiczy pękanie dysków międzykregowych

[sokool]

@Masterczulki: No jasne, że nie jest, w końcu robi łatwiejszą wersje.


@samuraj24: @Pyrakus: aa takich wojowników pełno na sieciówkach ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[IntruderXXL]

@sokool: Hmmm, pomyślimy kiedy mamy absolutną pewność że ktoś ma mocny core? No myślę że jak robi w siadzie 400kg, w ciągu 400kg to nie ma mowy o słabym core :)

[kacperpzn]

@Masterczulki

a jak ktoś ma 140kg i robi rozjazd ab wheel - ale z dwoma rękami - to jest silniejszy niż 50kg szczur z jedną ręką? ;)

@

[C.....u]

@sokool: po #!$%@? robic brzuch jak mozna miec mocne lapy?

[d.....r]

@ChoNoTu: ja #!$%@? wiadomo ze tylko biceps

[rudy_bigos]

@sokool o matko ale #!$%@? -- az sie przeszedlem po pokoju z zenady ;/

Front lever, ani nawet abwheel - w zadnym stopnii nie swiadcza o mocy brzucha.

Pokaz mi swoj martwy ciag, swoj spacer farmera, zercher squat, savickas press - nawet bzdurny bear walk - sila brzucha, i jego funkcja w ruchu - to sie liczy, a nie statyka.

[sokool]

@IntruderXXL: myślę że też bym coś znalazł ( ͡º ͜ʖ͡º)

@kacperpzn:

No jasne, że jest silniejszy...Siła absolutna jest tu o wiele większa. Siła względna to co innego. Czyli kto

[kacperpzn]

@sokool: Odebrałeś mój komentarz jako atak, a nigdzie w ten sposób nie napisałem. No i zacząłeś pisać, że nie potrafię czytać ze zrozumieniem..nieładnie.

Spojlera już koledze się nie chciało przeczytać i w ogóle całej reszty ze zrozumieniem

Przeczytałem od razu. Dalej nie widzę sensu gloryfikowania tego ćwiczenia, które podałeś jako wyznacznik silnego core. Bo jak sam słusznie zauważyłeś "to

[Szefu]

@sokool gościu ale @rudy_bigos ma rację, siłę brzucha można obiektywnie ocenić i nikogo nie interesuje że twoim zdaniem świadczy o niej robienie jakichś wygibasów na drążku. Wiele osób twojego ćwiczenia nie zrobi bo po prostu ma w dupie skakanie po drążku.

[cruc]

@sokool: i ile takich powtórzeń robisz