6679300 - 2500 = 6676800

dzwońcie po śmieciarkę :P

#plywajzwykopem #ruszwroclaw

35555 - 35 - 14 - 38 = 35468

Statystyki:

Dystans: 35 km
Wertykalnie: 157m(↑67m/↓90m)Pokaż całość

3980695 - 15 - 20 = 3980660

The voice of Poland - Ławeczka

#stacjonarnyrownik #ruszwroclaw

WpisPokaż całość

36633 - 51 = 36582

W tym tygodniu to już 73km!
#rowerowyrownik #ruszwroclaw

438636,01 - 14,50 - 25,04 = 438596,47

Sobota 3km + 7x1km przerwa 400m + 2km

Niedziela wybieganie 25km

WPokaż całość

36843 - 34 - 42 = 36767

W tym tygodniu to już 76km!
#rowerowyrownik #ruszwroclaw

Wpis dodany za pomocą tego skryptuPokaż całość

37040 - 117 = 36923

Klasycznie do Brzegu WOW-em, przez Jelcz-Laskowice, Bystrzycę, Michałowice. Droga do przyjemna, z wiatrem, tak że zaliczyłem PR-ki na większości segmentów, a na reszcie co najmniej medale za drugie czy trzecie miejsce. Powrót już pod wiatr :|

Zamek Piastów Śląskich w Brzegu jak zawsze ładny, szczególnie w taką pogodę jak dzisiaj.

https://i.imgur.com/znWyzbH.jpgPokaż całość

38396 - 16 - 22 = 38358

Statystyki:

Dystans: 16 km
Wertykalnie: 92.647m(↑40.933m/↓51.714m)Pokaż całość

6688100 - 2200 = 6685900

#plywajzwykopem #ruszwroclaw

#rower #szosa #ruszwroclaw

Nie śpimy, wstajemy! Na rowerki! Październikowe Gran Fondo samo się nie zrobi!

40007 - 49 = 39958

Statystyki:

Dystans: 49 km
Wertykalnie: 323m(↑146m/↓177m)Pokaż całość

40260 - 24 - 24 - 24 - 24 - 24 = 40140

Pracbazy za ten tydzień. Dzisiaj taka pogoda że wybaczam wszystkie deszcze i wiatry z dni poprzednich :)

W tym tygodniu to już 238km!
#rowerowyrownik #ruszwroclawPokaż całość

6691100 - 2000 = 6689100

Rano luźne bieganie, to i pływanie też musiało być spokojne. O 13 na basenie pustki, więc wykorzystałam je i ani trochę się nie spieszyłam. Miłego weekendu! (ʘ‿ʘ)

#plywajzwykopemPokaż całość

40320 - 17 = 40303

Dpd. Jak dobrze, że już weekend!

W tym tygodniu to już 55km!
#rowerowyrownik #ruszwroclawPokaż całość

414165,43 - 7,62 = 414157,81

Po słabszym wczoraj (oraz po problemach z zwleczeniem się z łóżka), dzisiaj postanowiłam dać sobie trochę luzu. Wyszłam z planem lekkiego, powolnego rozruchu. Nawet nie kontrolowałam tempa na zegarku, tylko bez pośpiechu przebierałam nogami, delektując się rześkością powietrza i pięknym wschodem słońca. ʕ•ᴥ•ʔ Plan uważam za wykonany w 100%. Takie truchtanie też raz na jakiś czas mi się przyda. ;)

Weekend mam wolny, więc jutroPokaż całość

414179,92 - 14,49 = 414165,43

10km + 10x100m podbiegów + 2km

Dziś start o 6:02. Wybieganie wyszlo w tempie 5:32 przy hr 136. Podbiegi bez wiekszych problemów. Coś sie rozbudzić nie mogłem, bo nawet na podbiegach zdarzylo mi sie ziewac :)

#Pokaż całość

6696650 - 2350 = 6694300

#plywajzwykopem #ruszwroclaw

40712 - 16 = 40696

Dpd

W tym tygodniu to już 38km!
#rowerowyrownik #ruszwroclawPokaż całość

414306,83 - 17,01 - 15,04 = 414274,78

No elo mordeczki, nikt nie tęsknił :P

Krótki update z mojej strony: Po lutowej kontuzji pasma nie ma sladu. Niestety ciagnela sie przez 4 miesiace. Lekarze nie pomogli. Pomogla silka praca nad wzmocnieniem miesni nóg i posladków. Po drodze bylo lekkie bieganie w ramach testowania progresu w leczeniu. Miesiac zmarnowalem na chodzenie po lekarzach i fizjo ktory nic nie pomogl niestety. Pod koniec maja wystartowalem wPokaż całość

414335,54 - 10,47 = 414325,07

No to nadszedł "gorszy" dzień, ale to chyba trochę wina tego, że przed bieganiem byłam jeszcze na basenie (no i wczoraj na saunie). Jednak lepiej się u mnie sprawdza połączenie bieganie + basen, a nie basen + bieganie. ¯\_(ツ)_/¯ Do tego jeszcze się w pewnym momencie zgubiłam i musiałam dwa razy spojrzeć na mapę. XD Chciałam też koniecznie zmieścić obie rzeczy jeszcze przed uczelnią, bo jednak wolny wieczórPokaż całość