Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Kinja
  • 8
412019,60 - 9,01 = 412010,59

Wiecie co? Przez brzydką pogodę i #wmordewind poszłam sobie na bieżnię na siłownie. Wyszłam i świeciło słońce. ( ͡° ʖ̯ ͡°)

54,72 -
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
tomekkp
  • 0
@geuze: Dobrze wiedzieć ( ͡° ͜ʖ ͡°) na razie nie zanosi się na trening na bieżni ale wtedy jak zszedłem to o mało nie padłem taki ogłupiały byłem ¯\_(ツ)_/¯
  • Odpowiedz
Kinja
  • 11
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
runnerrunner
  • 1
@Kinja: wolne biegaj wolno. Idź na bieżnie i zrób 8 wolnych przeplatanych 8 szybkimi. Po jednym okrążeniu ale tak żeby skończyć po 8 razy. 2 razy w tygodniu. Po 2 miesiącach zobaczysz jak forma skoczy do góry
  • Odpowiedz
Kinja
  • 10
6556100 - 1900 = 6554200

Jakbyście byli ciekawi da się pójść na basen bez ręcznika - potwierdzam, ale nie polecam. ( ͡º ͜ʖ͡º)

Dzisiaj też małe #chwalesie bo odkąd chodzę na basen to pierwszy raz, kiedy nie zrobiłam ani jednego basenu żabką. Na 1900m łącznie 150m zrobiłam grzbietem, a cała reszta to była praca nad kraulem. Jak Pan @zieju94 czegoś nauczy, to nie ma
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
enron
enron
  • 1
@Kinja: raz zapomniałem, w dodatku byłem z dwójką synów xD
Szczęśliwie było lato, poratowałem się trochę suszarkami... A jak dojechaliśmy do domu to starszy syn już w progu ogłosił:


xDDD

A poza tym to gratki, piękny dystans! I technika pewnie też ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Kinja
  • 18
412264,52 - 15,18 = 412249,34

O-------m. (｡◕‿‿◕｡)

Mój pierwszy bieg na tętno uważam za udany. Starałam się trzymać je tak w okolicy 150 bmp i do 12km szło mi to bez problemu. Przy 13,3km dałam sobie już z tym spokój, bo byłam blisko domu; poza tym od tego 12km zaczynałam już powoli wchodzić w czwartą strefę. Tak to się ostatecznie rozłożyło. Oczywiście, tempo wolniutkie, ale ono było
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kinja
  • 3
@NotABigFan: W maju było już lepiej, ale sobie bardzo zepsułam wszystko w wakacje... ( ͡° ʖ̯ ͡°) Teraz nadrabiam.
A u Ciebie systematyczność na pewno przyniesie efekty! Zobaczysz. :D Jeszcze będziesz z nami śmigać półmaratony. ʕ•ᴥ•ʔ
  • Odpowiedz
AnThRaX
  • 18
13207 - 10 - 11 - 31 - 21 - 60 = 13074

Dystans: 10 km
Wertykalnie: 65m(↑32m/↓33m)
Czas: ◷00:00:00
Kalorie: 380 kcal
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AnThRaX
  • 15
13271 - 10 = 13261

Dystans: 10 km
Wertykalnie: 65m(↑32m/↓33m)
Czas: ◷00:00:00
Kalorie: 380 kcal
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kinja
  • 13
6565150 - 3800 = 6561350

Wczorajsze wino rozpływanie. Zrobiłam użytek (mam nadzieję) z ostatniej lekcji i skatowałam ćwiczenia do kraula. Śmieciarka nie była potrzebna. (｡◕‿‿◕｡)

Teraz szybkie śniadanie, lekkie ogarnięcie i idę biegać. I to tyle jeżeli
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kinja
  • 14
412429,99 - 10,11 = 412419,88

Poranne wietrzenie głowy. Polecam.

89,26 - 10,11 = 79,15

Miłej
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi