[randy]

414306,83 - 17,01 - 15,04 = 414274,78

No elo mordeczki, nikt nie tęsknił :P

Krótki update z mojej strony: Po lutowej kontuzji pasma nie ma sladu. Niestety ciagnela sie przez 4 miesiace. Lekarze nie pomogli. Pomogla silka praca nad wzmocnieniem miesni nóg i posladków. Po drodze bylo lekkie bieganie w ramach testowania progresu w leczeniu. Miesiac zmarnowalem na chodzenie po lekarzach i fizjo ktory nic nie pomogl niestety. Pod koniec maja wystartowalem w biegu firmowym i wtedy juz bylo dobrze. Nastepnie obowiazkowy start w nocnym polmaratonie wroclawskim po ktorym wiedzialem, ze moge juz wrocic do mocnego trenowania.

Od polmaratonu do dzis wyszlo 934 km. Po kazdym treningu nauczony doswiadczeniem rolowanie nog i rozbijanie posladkowych. Do tego raz w tygodniu rozbijanie miesni u fizjo (ale juz innego ;))

Obecny cel to rst polmaraton swidnicki i dycha na bieg niepodleglosci. W pazdzierniku zwiekszony kilometraz. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Moc jest bo zyciowki na treningach wpadaja na lekkosci.

Dodaje 2 treningi z tego tygodnia. Mam nadzieje, ze bedzie mi sie chcialo wrzucac codziennie ;)

#bieganie

#sztafeta #ruszwroclaw

[BenzoesanSodu]

@randy: PIĘKNIE ! TAK TRZYMAJ CUMPLU

[enron]

@randy: brawo, fajnie widzieć że udało się zwalczyć problemy :)

[tomekkp]

@randy: Cześć i czołem, widać kolejny mocny zawodnik w sztafecie. Jaki plan na październik kilometrowo?

[randy]

@tomekkp: siema, na pazdziernik ok 400 wyjdzie. Dokladnie nie wiem, bo rozpiski tygodniowe dostaje. Na ten tydzien 90 mam.

[Kinja]

@randy: No hejka naklejka. (ʘ‿ʘ) Oby już teraz bez żadnych kontuzji!

[pestis]

@randy: bardzo ładnie

Co to to rolowane?

[randy]

@pestis: https://www.youtube.com/watch?v=Gvfozdj1lXo takie o :)

[pestis]

@randy: na co to pomaga?

[tomekkp]

@pestis: Głównie regeneracja w dużym uproszczeniu, ps. w biedronce za 25zł były wałki jakby co - taniej niż w necie

[pestis]

@tomekkp: a jest coś takiego w stylu wałka do farby?

[tomekkp]

@pestis: Tak tak, coś w tym stylu. A dokładniej taki wałek do farby jak ten

[pestis]

@tomekkp: ja to już się przyzwyczaiłem do ciągłego uczucia jakby bólu w mięśniach

[Oplyy]

@randy: Dobrze, że ci przeszło. Ja już od miesiąca walczę z kontuzją i dopiero odpuszcza :/

[Masterczulki]

@randy: na poślad spróbuj piłkę do lacrosse. Łzy w oczach, ale jest mega

[randy]

@Masterczulki: no no, tez stosuje :)