406582,97 - 4,12 - 5,08 - 8,10 = 406565,67

Pierwsze dwa biegi z końcówki minionego tygodnia + dzisiejsze 8 km. Pogoda taka, że grzechem byłoby z niej nie skorzystać ;-) Po trzech dniach przerwy biegło się bardzo lekko i przyjemnie, a na prywatnym segmencie/sprincie w osiedlowej uliczce wpadło ładne 31 sekund na 200m :D

#sztafeta #ruszwroclaw

WpisPokaż całość

407440,25 - 8,01 - 8,02 - 12,04 = 407412,18

Myk cyk i koniec roztrenowania i kontuzji :P co zaczynam sie tu udzielac to za chwile mnie cos lapie. Moze tym razem uda sie bez :P

Dystanse z ostatniego tygodnia. Pozdro 600

#Pokaż całość

8380 - 35 - 43 - 32 = 8270

W tym tygodniu to już 110km!
#rowerowyrownik #ruszwroclaw

Wpis dodany za pomocą tego skryptuPokaż całość

8433 - 53 = 8380

Trochę kręcenia po leniwej sobocie. Kierunek las osobowicki i wyjechałem z niego względnie czysty. Uznałem że tak nie może być i poprawiłem w rędzińskim... z tym samym efektem. Kolejny kierunek to wały Widawy i dopiero tam uznałem że warto będzie odpalać pralkę po powrocie ;) Byłem też blisko zresetowania licznika gleb bo prawie się wyłożyłem pod kościołem... zakładam że to nie był żaden znak ;)

W tym tygodniu toPokaż całość

6202850 - 2500 = 6200350

#plywajzwykopem #ruszwroclaw

9595 - 24 - 24 - 23 - 24 - 24 = 9476

Pracbazy z mroźnego tygodnia :)

W tym tygodniu to już 119km!
#rowerowyrownik #ruszwroclawPokaż całość

9611 - 16 = 9595

Dpd

W tym tygodniu to już 16km!
#rowerowyrownik #ruszwroclawPokaż całość

6212150 - 2050 = 6210100

W piątek o 11 takich tłumów się nie spodziewałam. ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#plywajzwykopemPokaż całość

6214600 - 2450 = 6212150

Powrót po mocnym przeziębieniu. Były siły i chęci na więcej, ale pod koniec łydka stwierdziła że "ona już dalej nie płynie" i złapał mnie mocny skurcz...

#plywajzwykopem #ruszwroclaw

WpisPokaż całość

#ruszwroclaw koniec z lenistwem ! Turbo power - trening 15 #fitness :)

407222,72 - 5,20 = 407217,52

Oj, ciężko się wstawało. Dobrze, że pogodę sprawdziłam po tym jak zaczęłam się zbierać do biegania, bo temperatura odczuwalna -13 stopni zdecydowanie zatrzymałaby mnie w łóżku. Oczywiście, jak zawsze w tak wielkich momentach lenistwa - było bardziej niż warto wyjść pobiegać. (｡◕‿‿Pokaż całość

407373,64 - 5,50 = 407368,14

Brak weny na ścianę tekstu.

Życzę Wam tylko miłego dnia Mirki! (｡Pokaż całość

6223150 - 3000 = 6220150

#plywajzwykopem #ruszwroclaw

6225250 - 2100 = 6223150

#plywajzwykopem #ruszwroclaw

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

406940,64 - 6,45 = 406934,19

Także ten... Dawno mnie tu nie było. Na swoje usprawiedliwienie mam tylko tyle, że się na początku listopada rozchorowałam (długo nie mogłam do końca wyzdrowieć), a później w sumie stwierdziłam, że skoro i tak miałam przerwę, to zrobię sobie a'la "roztrenowanie" posezonowe.

Plan na kolejne dwa tygodnie jest taki, żeby po prostu trochę się rozruszać, dlatego zaczynam na spokojnie. A później już powoli zacznę przygotowania do Cracovii, którePokaż całość

236 - 54 = 182

Lasami, polami i w ramach cotygodniowych kąpieli błotnych- przez poligon :)

W tym tygodniu to już 229km!
#rowerowyrownik #ruszwroclawPokaż całość

6253600 - 3300 = 6250300

#plywajzwykopem #ruszwroclaw

19150 - 30 = 19120

The voice of Poland

#stacjonarnyrownik #ruszwroclaw

WpisPokaż całość

407180,48 - 8,01 = 407172,47

Miał być trenażer, ale zbyt ładna pogoda, aby siedzieć w czterech ścianach ;-)

#sztafeta #ruszwroclaw

WpisPokaż całość

679 - 24 - 30 - 24 - 24 - 23 - 15 - 35 = 504

Pracbazy z tygodnia i krótki test nowych butów :)

W tym tygodniu to już 175km!
#rowerowyrownik #ruszwroclawPokaż całość