404785,89 - 7,16 - 7,60 - 15,08 = 404756,05

Siemanko przy poniedzialku !

piątek - rozruch 5km + 5x100m rytmy + 1km
sobota - city trail 5km + rozgrzewki i schlodzeniePokaż całość

404852,52 - 8,00 - 12,00 - 12,00 = 404820,52

Pierwsze biegania od Maratonu w Walencji i od falstart. Przeziębienie pozamiatało mnie do reszty i cały weekend już przebimbałem :D

Przy okazji zapraszam na swój kolejny wpis dot. Walencji -> bit.ly/2R1rmIs

#Pokaż całość

5257 - 88 = 5169

Ekspedycja w poszukiwaniu śniegu po trasie Bodnar Cup Chrząstawa MTB. Ilość śniegu była bez rewelacji ale za to błota aż nadto. Klasycznie były chaszcze i prawie wpadłem do jakiejś dziury z... rzepą ;) Na koniec pozostało tylko podziękować nadleśnictwu Oława że w ramach wycinek pięknie zaorali drogi leśne ;)

W tym tygodniu to już 205km!
#rowerowyrownik #ruszwroclawPokaż całość

407422 - 2 = 407420

ruszyłem dupę z domu i nawet nie było tak źle

#ruszdupe #ruszwroclaw

WpisPokaż całość

5624 - 24 - 24 - 24 - 24 - 24 = 5504

Pracbazy z tygodnia. Popadało i powiało czyli jak to ma w zwyczaju jesienią :)

W tym tygodniu to już 120km!
#rowerowyrownik #ruszwroclawPokaż całość

6103275 - 2350 = 6100925

#plywajzwykopem #ruszwroclaw

6104675 - 1400 = 6103275

Dzisiaj zdecydowany nacisk na delfina. Jest to styl który odstaje u mnie od reszty pod względem techniki. Zostało mi jeszcze wiele do poprawienia, ale powoli widać postępy.

#plywajzwykopem #ruszwroclaw

WpisPokaż całość

405483,26 - 10,41 - 12,02 = 405460,83

Elo,

Wtoreczek - 4km + ZB 10x1min/1.30 + 2km
Środeczek - 12km wybiegankoPokaż całość

6112575 - 2250 = 6110325

#plywajzwykopem #ruszwroclaw

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

6129025 - 2500 = 6126525

#plywajzwykopem #ruszwroclaw

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

Czas lekko odświeżyć mój tag #breakingtuforti, który był pewnego rodzaju wyzwaniem #bieganie na wiosnę 2018.

Na początku grudnia otarłem się o tą magicznę barierę podczas maratonu w Walencji. Jestem w pełni zadowolony z tego wyniku :)

Dzisiaj na moim blogu pojawiła się relacja z tego wykonu. Na który mireczki, serdecznie zapraszam :)Pokaż całość

405866,41 - 10,03 - 9,10 - 15,52 = 405831,76

W piateczek luzne bieganko, sobota zabawa biegowa 12x 30sec/45sec i dzis dlugie wybieganie.

#bieganie #ruszmirko #biegajzwykopem

#Pokaż całość

6918 - 102 = 6816

No i nadszedł ten dzień w tygodniu kiedy można się bezkarnie wytarzać w błocie ;) Leśne Gran Fondo sponsorowane przez nadleśnictwo Miękinia.

W tym tygodniu to już 254km!
#rowerowyrownik #ruszwroclaw #100kmPokaż całość

7039 - 5 = 7034

Drobne zakupy dla siebie oraz dla mojej pary z #wykopaka. Mam nadzieję, że mój mirek ucieszy się z hakowca klocków Lego. Zresztą, kto by się nie cieszył ( ͡° ͜ʖ ͡°)

W tym tygodniu to już 5km!
#Pokaż całość

7201 - 26 - 24 - 24 - 26 - 24 = 7077

Pracbazy z tygodnia. Temperatury spoko ale deszcze już mniej :)

W tym tygodniu to już 152km!
#rowerowyrownik #ruszwroclawPokaż całość

6165125 - 2250 = 6162875

#plywajzwykopem #ruszwroclaw

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

7445 - 28 = 7417

Szybka runda po lesie w ramach odkurzenia convoy'a :)

W tym tygodniu to już 28km!
#rowerowyrownik #ruszwroclawPokaż całość

406292,67 - 8,02 - 13,40 = 406271,25

Wczoraj i dziś :) Okazało się, ze zapomniałem dystanse do moich miejscówek i na podbiegi dobiegłem z dodatkowym 1.5km. Te same dodatkowe 1.5km musialem tez wrócić :)

#ruszmirko #bieganie #biegajzwykopem

#Pokaż całość

6177525 - 2300 = 6175225

#plywajzwykopem #ruszwroclaw

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

7671 - 17 = 7654

Dpd

W tym tygodniu to już 17km!
#rowerowyrownik #ruszwroclawPokaż całość