961125 - 7 - 6 = 961112
Do pracy...
... i z pracy
Statystyki:
Do pracy...
... i z pracy
Statystyki:
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
961172 - 26 - 21 = 961125
Wyprawy na lody prawdziwe przez okoliczne wsie (Budki Piaseckie, Witoldów, Mikołajew, Sielice, Andrzejów Duranowski)
Dziś zanotowałem rekordową średnią prędkość: 24,7 km/h. Forma rośnie.
W tym tygodniu to już 47km!
Wyprawy na lody prawdziwe przez okoliczne wsie (Budki Piaseckie, Witoldów, Mikołajew, Sielice, Andrzejów Duranowski)
Dziś zanotowałem rekordową średnią prędkość: 24,7 km/h. Forma rośnie.
W tym tygodniu to już 47km!
961238 - 24 = 961214
Dom -> Praca -> Dom
Ahh... Piękna pogoda się zrobiła :)
W
Dom -> Praca -> Dom
Ahh... Piękna pogoda się zrobiła :)
W
961628 - 34 = 961594
Powoli rozkręcamy się, cały czas do przodu.
Statystyki:
Dystans:
Powoli rozkręcamy się, cały czas do przodu.
Statystyki:
Dystans:
1770775 - 2250 = 1768525
Pierwszy kontakt z pływaniem od 9 miesięcy, a przy okazji najdłuższy dystans w życiu. Chyba częściej będę udzielał się pod tagiem, bo pływało się super!
#plywajzwykopem #ruszmirko
Wpis
Pierwszy kontakt z pływaniem od 9 miesięcy, a przy okazji najdłuższy dystans w życiu. Chyba częściej będę udzielał się pod tagiem, bo pływało się super!
#plywajzwykopem #ruszmirko
Wpis
962043 - 19 = 962024
Dom>basen>dom
Po basenie pojechałem coś zjeść. Rower zostawiłem niezapięty przy samych drzwiach knajpy, a ja zająłem miejsce zaraz za otwartymi drzwiami. W pewnym momencie chodnikiem szło trzech młodych mężczyzn, w momencie kiedy zbliżyli się do roweru jeden z nich patrząc na rower powiedział "ho ho ho, o żesz..." Więcej nie powiedział, bo w tym momencie spojrzał do wnętrza knajpy, gdzie nasze spojrzenia miały niemiłe spotkanie. Wtedy wymalowany na jego
Dom>basen>dom
Po basenie pojechałem coś zjeść. Rower zostawiłem niezapięty przy samych drzwiach knajpy, a ja zająłem miejsce zaraz za otwartymi drzwiami. W pewnym momencie chodnikiem szło trzech młodych mężczyzn, w momencie kiedy zbliżyli się do roweru jeden z nich patrząc na rower powiedział "ho ho ho, o żesz..." Więcej nie powiedział, bo w tym momencie spojrzał do wnętrza knajpy, gdzie nasze spojrzenia miały niemiłe spotkanie. Wtedy wymalowany na jego
962155 - 42 = 962113
Dziś w Norwegii święto narodowe to był czas przetestować nową furę :)
#pokazrower
Statystyki:
Dziś w Norwegii święto narodowe to był czas przetestować nową furę :)
#pokazrower
Statystyki:
źródło: comment_99fWFIUq0AlnnU2Jps5b5eV4vOwPW9bu.jpg
Pobierz@damian_co_dalej a lubię sobie zrobić kanapkę podczas jazdy
962271 - 19 = 962252
przejazd przez okolice - Zbychowo, Gniewowo, Wejherowo i do domu
W tym tygodniu to już 19km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
przejazd przez okolice - Zbychowo, Gniewowo, Wejherowo i do domu
W tym tygodniu to już 19km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
962380 - 26 = 962354
Pierwszy test Triban100, zatem witam #wykoptribanclub, trabant ma jeden problem. Na biegu 6,7 przy mocniejszym depnięciu odczuwam nieprzyjemne wibrację. Czy to kwestia złej regulacji czy może coś uszkodzone?
#rower, #szosa
Pierwszy test Triban100, zatem witam #wykoptribanclub, trabant ma jeden problem. Na biegu 6,7 przy mocniejszym depnięciu odczuwam nieprzyjemne wibrację. Czy to kwestia złej regulacji czy może coś uszkodzone?
#rower, #szosa
@eRlak: Jestem zadowolony, przerzutek z przodu nie brakuje, jedyne co planuję zrobić to wymienić tarczę przy korbie na 52 zęby.
Co mnie skupiło do zakupu? Cena i opony, chciałem geometrię szosy z możliwością zjechania z asfaltu.
Co mnie skupiło do zakupu? Cena i opony, chciałem geometrię szosy z możliwością zjechania z asfaltu.
@eRlak: przekonała mnie recenzja w magazynie szosza. do tego rower nadaje się od wyjęcia z kartonu zarówno na asfalt jak i szuter, las.
962444 - 64 = 962380
Ostatnio lekko odzywają się kolana więc wczoraj total off i w tym tygodniu raczej plan na jazdę po płaskim żeby dać im trochę odpocząć. Co ciekawe po raz drugi w ostatnim czasie po dniu wolnym zaraz po wejściu na rower mam problemy z (prawdopodobnie) przywodzicielem uda, które na szczęście łagodnieją po kilku spokojnie przejechanych km i krótkim rozciąganiu. Dzisiaj w nowym ciuchu z Raso, spodenki i wkładka to
Ostatnio lekko odzywają się kolana więc wczoraj total off i w tym tygodniu raczej plan na jazdę po płaskim żeby dać im trochę odpocząć. Co ciekawe po raz drugi w ostatnim czasie po dniu wolnym zaraz po wejściu na rower mam problemy z (prawdopodobnie) przywodzicielem uda, które na szczęście łagodnieją po kilku spokojnie przejechanych km i krótkim rozciąganiu. Dzisiaj w nowym ciuchu z Raso, spodenki i wkładka to
źródło: comment_BAJAPJxBw8dSsg8tkhzS3TwkbSJatVNW.jpg
Pobierz46810,59 - 10,29 - 12,54 - 8,13 = 46779,63
Statystyki:
Dystans: 10.29 km
Wertykalnie: 184m(↑91m/↓93m)
Statystyki:
Dystans: 10.29 km
Wertykalnie: 184m(↑91m/↓93m)
2519,35 - 11,00 = 2508,35
śmignąłbym dalej, ale telefon zadzwonił i obowiązki trzeba było podjąć :( Poprawię się.
#rolkomaraton #ruszmirko
śmignąłbym dalej, ale telefon zadzwonił i obowiązki trzeba było podjąć :( Poprawię się.
#rolkomaraton #ruszmirko
963070 - 7 - 8 = 963055
Kielce -> Cedzyna -> Kielce i piękna zielona fala mi się trafiła na Sandomierskiej i Al. IX Wieków Kielc ;)
http://www.navime.pl/trasa/1284685/Trasa+z+dnia+2017-05-16+18%3A12
http://www.navime.pl/trasa/1284686/Trasa+z+dnia+2017-05-16+18%3A42
Kielce -> Cedzyna -> Kielce i piękna zielona fala mi się trafiła na Sandomierskiej i Al. IX Wieków Kielc ;)
http://www.navime.pl/trasa/1284685/Trasa+z+dnia+2017-05-16+18%3A12
http://www.navime.pl/trasa/1284686/Trasa+z+dnia+2017-05-16+18%3A42
źródło: comment_JwxrYWTkcUlvbGwjr9c4WVuTMg8RlPqp.jpg
Pobierz
konto usunięte via Android
@lewactwo o! Navime. Zrobili wreszcie pokazywanie pozycji online? Ostatnio jak używałem to mi nie działało :/
963320 - 30 = 963290
#opole #roweroweopole
Trasa Opole - Niemodlin
Docelowo miała być jeszcze droga powrotna, ale grill u znajomego się przedłużył. Huehue...
W
#opole #roweroweopole
Trasa Opole - Niemodlin
Docelowo miała być jeszcze droga powrotna, ale grill u znajomego się przedłużył. Huehue...
W
1068202 - 1 = 1068201
Bieg na kilometr - 3. w tym tygodniu, 2. z Endomondo.
Cel: 3:20/km
Aktualnie: 4:50/km
Daję sobie czas do 31 sierpnia 2017. Zobaczymy co z tego wyjdzie.
Bieg na kilometr - 3. w tym tygodniu, 2. z Endomondo.
Cel: 3:20/km
Aktualnie: 4:50/km
Daję sobie czas do 31 sierpnia 2017. Zobaczymy co z tego wyjdzie.
@walter21: Zanim dam radę przebiec kilometr w mniej niż 4 minuty to minie trochę czasu :D O rozgrzewce pamiętam, ale o tym bieganiu krótszych odcinków nie wiedziałem. Co prawda widziałem jak ktoś biegał kilometr poniżej 3 minut, i dzielił on sobie 1km na 5 200-metrowych odcinków i wyznaczał minimalne czasy dla każdego odcinka. Skoro to dobra taktyka na poprawienie szybkości to poćwiczę w ten sposób. Po tygodniu takiego biegania już
@tamian to nie jest trening który zalecany jest codziennie bo jest mega intensywność. Ja stadion robie raz w tygodniu, co tydzien jest troche inna forma ale generalnie chodzi o szybkie i krotkie odcinki. Jak wrzucisz 2x tyg taki trening to myślę ze po miesiacu bedzie lepiej. Ale załóż sobie jakies konretne tempo na stadion. Np. Jak km robisz w 4:50 to tempo na 400 m musi byc ok 4 min/km
964043 - 13 = 964030
Statystyki:
Dystans: 13 km
Czas: ◷00:39:37
Statystyki:
Dystans: 13 km
Czas: ◷00:39:37
964248 - 48 = 964200
Wyjechałem sprawdzić czy dobrze siedzi kask rowerowy, bo w życiu nie miałem i nie używałem takiego wynalazku. Miało być 5km, ale w sumie dobrze siedział, picie jakieś miałem ze sobą to parę kilometrów więcej zrobiłem.
Statystyki:
Dystans:
Wyjechałem sprawdzić czy dobrze siedzi kask rowerowy, bo w życiu nie miałem i nie używałem takiego wynalazku. Miało być 5km, ale w sumie dobrze siedział, picie jakieś miałem ze sobą to parę kilometrów więcej zrobiłem.
Statystyki:
Dystans:
Dzisiejsze rozbieganie.
#sztafeta #ruszmirko
Wpis