67706 + 79 + 82 + 84 + 74 + 100 + 106 = 68231

W końcu ciepłe jeżdżonko, jak się zatrzymasz to stopniejesz.

#rowerowyrownik #ruszkrakow

379162,25 - 9,03 = 379153,22

Nie za daleko, nie za szybko, ale chyba najwięcej potu wylałam dzisiaj w tym roku XD

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

#krakow
#ruszkrakow

biega ktoś w okolicach kopca Kraka?
Ale tak rekreacyjnie?

np 3x10minut?

379191,34 - 13,21 = 379178,13

Dzisiaj nieco delikatniej i krócej. Jakoś późno się obudziłem, wstałem dopiero o 5:10. Koty nakarmione, ciuchy założone – nic tylko biec. Na zewnątrz bardzo przyjemnie – wschodzące słońce, 9°C, delikatny wietrzyk... Tylko kurde ja jakiś zmęczony i nogi jakiś obolałe…

W ostatniej chwili przed wyjściem coś mnie tknęło i sprawdziłem stan pieczywa – i dobrze że to zrobiłem, bo nie byłoby z czego śniadania robić xD TakPokaż całość

379244,78 - 11,00 = 379233,78

Ale dziś grzało! Szybka dyszka z hakiem w okienku pracowym, mało brakło, żebym na telekonferencję musiał się z lasu wdzwaniać ;) Parę przebieżek po drodze, tempem 3:30 gdzieś, a tak to spokojnie. No i teraz grzecznie jutro, a w sobotę lecimy w Szczawnicy.

#bieganie #biegajzwykopem

#sztafeta #ruszkrakow

66094 + 10 = 66104

W końcu coś z obydwoma huncwotami ( ͡° ͜ʖ ͡°) Spacerek nad Zalew Nowohucki i z powrotem. Młodszy na ostatniej prostej przed domem zapytał tylko: "czy już się mogę rozpłakać? Bo mnie strasznie tyłek boli"...

#rowerowyrownik #ruszkrakow

4640080 - 2000 = 4638080

#plywajzwykopem #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

379282,98 - 18,69 = 379264,29

Po wczorajszym dwubiegowym szaleństwie musiało być już nieco spokojniej ¯\_(ツ)_/¯

Pobudka 4:50, chwilę sobie jeszcze poleżałem - w końcu zgłosił się kot i przypomniał, że należy się poranne pieśkanie i karmienie ( ͡º ͜ʖ͡º) Jakoś się ogarnąłem i o 5:25 wyruszyłem w trasę. Warunki - marzenie: lekki wiaterek, 12°C i niemal bezchmurne niebo. W połączeniu z faktem, że dzisiaj nie musiałem specjalnie wcześniej wrócić,Pokaż całość

379363,44 - 2,66 - 7,70 - 2,00 = 379351,08

#bieganie z ubiegłej niedzieli

2 + 3x 2km 4"/P3:30 + 2 schłodzenia

#sztafeta #ruszkrakow

379411,28 - 16,18 - 9,86 = 379385,24

Dzisiaj taki mały dublet. Poranne spokojne 16 km a wieczorem, przy okazji piłkarskiego treningu młodszego syna – niecała dyszka, tak żeby się nie nudzić ( ͡º ͜ʖ͡º)

Rano elegancko wstałem tuż przed piątą, szybko się zebrałem (tym razem ładnie zadbam o koty, nawet pieszczoty były) i Równo o 5:30 wystartowałem. Chciałem wrócić w okolicach 7 rano, więc trzeba było ograniczyć się do 16 kmPokaż całość

379516,51 - 5,39 = 379511,12

Ostatni bieg przed nocnymi zmaganiami w sobotę. High life teraz xD

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

379538,83 - 11,30 = 379527,53

Próba kostiumowa przed sobotą - plecak załadowany i w las. Lekarz podbił dziś zaświadczenie na bieg w Cortinie, to śmiało można tyrać. Tradycyjna godzinka, 300 w pionie, pętla w lesie - tylko po świętach i z jakimiś 3 kg w plecaku jakoś tak ciężko.

@PurpleHaze biegałem dziś z tym Salomonem - z jednej strony fajnie się i szybko zapina te haczyki, nawet w rękawiczkach- a w sumie jeśliPokaż całość

379688,05 - 10,32 = 379677,73

Japierdziu, ależ zaspałem... Otworzyłem oczy o 6:00 (ಠ‸ಠ)
Czem prędzej się zebrałem i olawszy koty poleciałem przed dom, by wystartować o 6:20. Było piknie - mimo, że termometr pokazywał 6°C i był mocny wiatr, to odczuwalnie było znacznie cieplej niż wczoraj przy 8°C - trudno żeby było inaczej przy tak pięknie świecącym Słońcu (ʘ‿ʘ)

Jak zwykle, gdy jestemPokaż całość

379717,31 - 4,64 = 379712,67

Interwały. To jest istny horror ;o

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

379908,16 - 10,00 = 379898,16

Ech dwa tygodnie w plecy przez Achillesa. Ale rower był robiony, wpadło z 400 km w międzyczasie. W sobotę setka, wczoraj kilkanaście km hulajnogi z córką...

Przypominam, że dziś można biegać i za każdy km Beko płaci złotówkę dla bombelkow, wincyj tutej http://www.tri-post.pl/trening-za-zeta?fbclid=IwAR2XmkgfK_4dhkLVqs3JckeMQuRaoUrCgjRFjnkgiDjeGPpQxDb9p1LdUps

#Pokaż całość

379937,14 - 16,62 = 379920,52

Poranny relaksik w spacerowym tempie (ʘ‿ʘ)

Zapomniałem że dziś jest poniedziałek – budzik zerwał mnie o 4:30… Spojrzałem na godzinę, wyłączyłem wszystkie drzemki i poszedłem spać. WstałemPokaż całość

379947,58 - 10,44 = 379937,14

I pyk, pierwsza 10tka w tym roku ᕦ(òPokaż całość

380036,42 - 14,00 = 380022,42

#bieganie

#sztafeta #ruszkrakow

380065,58 - 15,16 = 380050,42

Święta czas zacząć!

Wczoraj padłem jeszcze przed północą, a dzisiaj o 5:30 obudziłem się jeszcze zanim zadzwonił budzik – najwyraźniej tak miało być ¯\_(ツ)_/¯
Od razu zostałem namierzony przez się sierście i trzeba było nakarmić towarzystwo - potem spokojnie się zebrałem i równo o szóstej wyruszyłem na relaksacyjną przebieżkę.Pokaż całość