376 401,33 - 17,47 = 376 383,86

Mglisty poranek przed pięknym dniem. Wczesny poranek - bo koty urządziły sobie taką gonitwę po schodach że martwego by obudziły… a już na pewno dały radę obudzić moją żonę, co jest skuteczniejsze niż budzenie mnie samego xD
W każdym razie wystartowałem już o 04:40. Trochę się bałem, czy nie muszę się przygotować na ciemności - ale jednak już było dość jasno, mimo gęstych chmur. Pogoda była super,Pokaż całość

1123,50 - 36,03 = 1087,47

#rolki

#rolkomaraton #ruszkrakow

376440,99 - 11,00 - 13,00 = 376416,99

We wtorek znów Grzybów po pracy - ale coś szwankowała wątroba, na 3 podbiegu zakończyłem zabawę. Do tego zbiegłem potem w las, tylko po to, żeby się wywalić na patyku sterczącym w trawie - prosto w pokrzywy.

#bieganie #biegajzwykopem

#sztafeta #ruszkrakow

376449,49 - 6,50 - 2,00 = 376440,99

4.5 + P2" + 2 na 90% oraz rytmy 7x100 P100.
Teraz chill i w niedzielę lecimy zawody na 10km.

#bieganiePokaż całość

376590,64 - 13,10 = 376577,54

Wczorajsze dwa biegi trochę było czuć w nogach, więc dziś na przebudzenie zafundowałem sobie spokojną przebieżkę. Temperatura nawet spoko, choć mimo 6°C wieje p----i zimny wiatr i wydawało się, że jest dużo chłodniej. Wystartowałem równo o 5:00 i nastawiłem się na spokojne truchtanie - cel zrealizowałem ( ͡º ͜ʖ͡º) kończąc bieg ze średnią 5:22 min/km.

Fajny wschód Słońca udało się obejrzeć, zanimPokaż całość

376627,84 - 9,06 = 376618,78

No nawet całkiem-całkiem XD

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

376643,86 - 8,00 = 376635,86

#bieganie

#sztafeta #ruszkrakow

376764,91 - 11,90 = 376753,01

No ja wiem, że rano było 13 km, ale... no kurde, kusiło - dziecko na treningu piłkarskim, 1h15m do dyspozycji, za płotem Lasek Mogilski, Łąki Nowohuckie i wały wzdłuż Wisły, ojciec jednego z dzieci też już przygotowany do biegu... No cóż mogłem zrobić? ( ͡º ͜ʖ͡º)

Fajnie się biegło - aż się zagadaliśmy i prawie spóźniliśmyPokaż całość

1184,22 - 26,94 = 1157,28

#rolki

Czy termoformowanie linera duzo zmienia?

#rolkomaraton #ruszkrakow

4550880 - 1500 = 4549380

Na basenie znowu luzy. Może nie tak jak wczoraj, ale we wtorki akurat jest stała ekipa rodziców ze szkoły – tyle że tutaj wszyscy się znają i nikt nikomu nie przeszkadza ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pływało się bardzo fajnie, w końcu utrzymałem znośne przez pierwszy kilometr i zmieściłem się równo 24 min. Pod koniec próbowałem zaeksperymentować ciągłe pływanie kraulem – eksperyment się udał,Pokaż całość

376831,41 - 13,30 = 376818,11

Miało być standardowe poranne 12 km z wizytą w piekarni... ale że pani zaspała, to musiałem trochę pokrążyć po okolicy i doszedł jeszcze kilometr.

Kolejny bardzo miły poranek. Wstałem o 4:40, szybko się ubrałem, nakarmiłem koty, obudziłem żonę i śmignąłem. Było zaskakująco rześko – niby 3°C to nie tak mało, ale ostatnio przyzwyczaiłem się do nich do wyższych temperatur… Tak czy siak – biegło mi się przewybornie.Pokaż całość

377143,18 - 5,14 = 377138,04

rozgrzewka + test Coopera + dobicie do 5 XD

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

377162,91 - 13,73 = 377149,18

Dzisiaj trochę wcześniej wstałem. Konkretniej to o 4:15, bo kot już tak jojczał że nie szło go zignorować. O co chodziło? No o zaległe pieszczoty! 5 minut pieśkania i zadowolona stwierdziła, że idzie na pole. A ja bez specjalnego pośpiechu powoli się ubrałem, zebrałem i równo o 5:00 wyruszyłem na podbój dnia.

Pogoda była super - niby 5°C, ale wiatr jakiś nawet ciepły, do tego Słońce tużPokaż całość

1303,17 - 14,65 - 25,13 = 1263,39

#rolki

Nowe rolki, nowy ja :D

#rolkomaraton #ruszkrakow

377310,08 - 12,16 = 377297,92

Standardowe poranne 12 km. Obudziłem się nawet w miarę, bo kwadrans przed piątą - i pewnie bym szybko wybiegł, ale głupia kota złapała kleszcza i się nawalczyłem żeby usunąć gnoja. Skutek taki, że wybiegłem dopiero o 5:15 - i musiałem skrócić trasę. Mimo, że było 6°C, to biegło się bez porównania milej niż wczoraj - może trochę mi dłonie zmarzły i tyle; ten wczorajszy deszcz toPokaż całość

377364,31 - 3,00 - 21,13 = 377340,18

3 maja wpadły jakieś uroczystościowe zawody "po kiełbasie" na 3km, a w sobotę wypad do Białegostoku na właściwe #bieganie Czas gorszy o kilka sekund bo za późno zegarek odpaliłem.

4F: Fajna trasa, fajne jedzonko, fajna pogoda, fajny pakiet

APokaż całość

77953 + 70 + 100 + 69 = 78192

Majówka srajówka, bo przeplata trochę zimy, trochę lata.

#rowerowyrownik #ruszkrakow

377740,70 - 11,30 = 377729,40

W sumie to mi się strasznie nie chciało - ale obudziłem się o 5:30 i czułem się tak fatalnie przejedzony, że nawet mimo kiepskiej pogody postanowiłem się przebiec. A było naprawdę paskudnie: 5°C, mocny wiatr, mżawka przechodząca w zacinający, regularny deszcz…

Biegło mi się słabo, w sumie z każdym krokiem myślałem tylko o tym by wrócić do domu - a lekka mżawka zmieniła się w zacinający deszcz.Pokaż całość

377861,20 - 11,00 - 15,00 = 377835,20

Chciałem wpaść do jego lordowskiej mości na herbatkę, ale niestety był zbyt zajęty.

#bieganie #biegajzwykopem

#Pokaż całość