Aktywne Wpisy
PolishPsycho +23
Zabawnie się ogląda tiktoki związane z motoryzacją i prawem jazdy, gdzie wypowiada się dzieciarnia 18 lat co ledwo zdała prawko. Ale ona ma najwięcej do powiedzenia.
Od razu też widać, jak ktoś jest z polski powiatowej. Nie widziałeś nigdy jak ktoś daje na rondzie kierunek w lewo? To już wiem, że żyjesz w polsce obitej dechami.
Na rondach, a szczególnie tych małych DAJE SIĘ KIERUNEK W LEWO. I nawet w Warszawie ponad
Od razu też widać, jak ktoś jest z polski powiatowej. Nie widziałeś nigdy jak ktoś daje na rondzie kierunek w lewo? To już wiem, że żyjesz w polsce obitej dechami.
Na rondach, a szczególnie tych małych DAJE SIĘ KIERUNEK W LEWO. I nawet w Warszawie ponad
GrimesZbrodniarz +693
Najgorsze co można zrobić dziecku to wpoić mu strach przed życiem.
Bądź pokorny
Ustępuj głupszemu
Nie wyróżniaj się
Musisz mieć dobre stopnie bo inaczej będziesz nikim
Potem w wieku 20 lat zdajesz sobie sprawę że 80% tego co mówią twoi starzy jest przepuszczone przez ich postkomunistyczny filtr.
Jak to się dzieje że niektórzy dziarają sobie łapy i mają #!$%@? na to co reszta o nich pomyśli.
Jak to jest że niektórzy potrafią
Bądź pokorny
Ustępuj głupszemu
Nie wyróżniaj się
Musisz mieć dobre stopnie bo inaczej będziesz nikim
Potem w wieku 20 lat zdajesz sobie sprawę że 80% tego co mówią twoi starzy jest przepuszczone przez ich postkomunistyczny filtr.
Jak to się dzieje że niektórzy dziarają sobie łapy i mają #!$%@? na to co reszta o nich pomyśli.
Jak to jest że niektórzy potrafią
Aktywne Znaleziska
![Czołg pożarniczy do gaszenia szybow naftowych [EN]](https://wykop.pl/cdn/c3397993/f0dd6b8e9c05fb55df5667cf55060d1a2675efc2b5474f2ffb5c59fb735c4683,q70.jpg)
https://www.wykop.pl/wpis/42302827/hejka-nawiazujac-do-tego-wpisu-https-www-wykop-pl-/
Tydzień 3 dzień 3
4 serie pompek, podciągnięć i brzuszków (1 seria = ilość powtórzeń w 45 sekund)
Mój wynik:
Podciągnięcia: 8,8,6,5
Pompki: 30,15,14,12
Brzuszki: 30,29,36,38
Bieg - 10 km (utrzymuj tempo na poziomie 4-5 minut na kilometr)
Mój czas: 58:14
Tempo: 5:50/km
4 serie przysiadów z 15kg plecakiem (serie po 50 powtórzeń)
Mój wynik: zrobione
"Kto nie maszeruje ten ginie"
Z łokciem jest już dużo lepiej, odpuszczenie totalnie podciągania na tydzień pozwoliło odpocząć ręce. Tym razem liczyłem również przerwy między seriami, dokładnie 30s. Przy podciągnięciach i pompkach robiłem do spalenia, jak już nie mogłem to odpuszczałem, nie doklejałem 2-3 powtórzeń z uwagi na czas który pozostawał. BIEG - moja buka. Trasa którą lubię biegać biegnie na jeden z kopców w Krakowie, więc jakaś tam górka jest, myślę, że na płaskim z 30s na km może bym urwał. W każdym bądź razie będę musiał znaleźć osobny plan treningowy biegowy i go wpleść między wszystkimi treningami. 4 serie przysiadów po biegu dały w kość kondycyjnie, łapałem powietrze jak karp. W każdym bądź razie nogi wytrzymały.
Byłem również w górach na lekko, sprawdzić się kondycyjnie czy program pomaga. Kurde, pomaga i to mocno. Na szlaku poszczególne odcinki spokojnie robione były w 1/2 czasu wskazanego na tabliczkach (wiem, że tam jest tempo dla amator minus) ale dawało jakiś tam obraz. Później sobie lekko zbiegałem. Naprawdę czuć różnice przy trekkingu.
Jakby ktoś miał fajny plan biegowy, żeby tempo poprawić to dajcie znać. Niestety na bieganiu totalnie się nie znam.
Program do pobrania na stronie JWA pod tym linkiem:
https://agat.wp.mil.pl/pl/pages/przygotowanie-do-selekcji-2018-08-09-4/
#selekcja #wojsko #mirkokoksy #ruszkrakow #bieganie