349063,71 - 11,63 = 349052,08

Wczoraj na #bieganie repy podpatrzone na tagu: 9x500m 3'50/P300m.

Spoko trening, autorowi dziękuję

#sztafeta #ruszkrakow

349216,73 - 15,32 = 349201,41

Chrzest bojowy nowych butów - wrażenia pozytywne

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

349 405,03 - 16,09 - 18,34 = 349 370,60

Dziś krótko, za wczoraj i dziś - bo znowu zapomnę dopisać. Wczoraj mi się trochę spieszyło, a dziś leciałem totalnie na luzaka. Wczoraj start kwadrans po piątej, dziś prawie o 6 rano... Tu i tu piknie, fajnie się biegło. Wczoraj tempo 5:26, dziś luzackie 5:40.

Jutro może coś minimalnie dłuższego wpadnie... Zobaczymy ( ͡° ͜ʖPokaż całość

349495,46 - 10,00 = 349485,46

Plan na #bieganie był: rozgrzewka + 4x1.2k 4:00"/P3:45" + powrót

Zegarek coś mi wczoraj świrował i pokazywał niestworzone chwilowe, przez co tylko jeszcze bardziej się podqrwiłem bo czułem, ,że biegnę dobrym tempem. No i po 3 repce spuchłem i nawrót..

PoPokaż całość

18940,22 - 14,38 - 14,66 - 7,83 - 12,23 - 12,46 = 18878,66

Pojechałem na PowerSlide Tour w Krakowie... Przejazd po mieście wyszedł średnio - pewnie ze względu na to, że grupa jaka jechała była dość zróżnicowanego poziomu i musieliśmy czekać na ogon. Raz nawet rozdzieliliśmy się na dwie części, bo nie ogarnęliśmy w którą stronę pojechać a turystów na plantach była masa.

Polecam wypad w stronę tyńca/kolnej. W miarę przyjemnie się jedzie.

#Pokaż całość

349715,95 - 5,10 = 349710,85

A po wygranym meczyku z Łodzią szybka pizza i szybkie okrążenie Błoni. Oby więcej takich pięknych dni :>

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

349910,17 - 18,31 = 349891,86

Po wczorajszym szaleństwie dzisiaj już grzecznie, spokojnie i umiarkowanie – trzeba zbierać siły na nadchodzący tydzień.

Wstałem tuż po piątej, ale byłem jakiś lekko śpiący i dopiero po chwili zacząłem się jakoś sprawnie poruszać – skutek taki, że wystartowałem tak jak wczoraj, o 5:30. Choć przed wschodem – było już jasno, a na termometrze przyjemne 14°C. Chmur na niebie praktyczniePokaż całość

350033,19 - 32,69 = 350000,50

Aaaaależ mi brakowało takiego uczciwego, porannego 30+ ( ͡ ‿ ͡ )

Udało się wstać wcześnie i wystartować przed świtem - w sumie wielka mi sztuka gdy świt jest o 5:40 xD

OPokaż całość

Halo halo potrzeba pomocy. Ma ktoś może w #gory targ śrubę do przykrecenia pedałów SPD SL? Moja mi gdzieś wypadła i nie mam gdzie kupić. Może ktoś kto jedzie na rajd wokół Tatr ma przypadkiem zapasową?
Tagi dla zasięgu #rowerowyrownik #ruszkrakow #ruszlodz #rowerowalodz #rowerowamalopolska #zakopane

350190,22 - 15,00 = 350175,22

Kurła,ale nie miałem siły.. Lotnisko dalej zamknięte, trzeba było na dziko przecinać przez chaszcze.

No nic, #bieganie odbyte; miłego weekendu bo pogoda petarda

#sztafeta #ruszkrakow

350330,13 - 12,00 = 350318,13

Dokładka wczoraj, ponieważ dziś chciałem zrobić przerwę i jutro dłuższe wolne wy#bieganie

Pozdr i miłego weekendu!

#sztafeta #ruszkrakow

350345,42 - 15,29 = 350330,13

Później, krócej, za to szybciej.

Trochę nie wyszło mi wczorajsze wcześniejsze pójście spać do łóżka – zasnąłem mocno po pół nocy… Tym bardziej konkretne rozbudzenie się dzisiaj tak, aby wystartować o piątej było raczej mało realne. I tak sporo się na starałem, żeby wyjść przed dom o 5:15… Było zaskakująco rześko – przy 11°C na termometrze w sumie nie ma się co dziwićPokaż całość

350528,17 - 18,28 = 350509,89

Ciemno i niezimno. Otwieramy sezon czołówkowy.

Dziś wstałem z mocnym postanowieniem, że wstanę wcześniej i pobiegnę dalej – dlatego gdy zegarek zawibrował o 4:37 nie naciskałem drzemki tylko od razu wstałem i ruszam do akcji. Oczywiście trzeba było nakarmić głodne sierście, ale nawet mimo tego w końcu wystartowałem o 5:02. Ach, tak niewiele zabrakło...

ByłoPokaż całość

350654,52 - 9,38 = 350645,14

I dziś w końcu też coś było z #bieganie

#sztafeta #ruszkrakow

4015017 - 2000 = 4013017

#plywajzwykopem #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

350703,79 - 11,55 = 350692,24

#bieganie z zeszłego tygodnia

#sztafeta #ruszkrakow

350728,96 - 17,28 = 350711,68

Dzisiejszy bieg miał na celu sprawdzić czy umiem jeszcze biegać trochę dalej. Iiiii coś tam pamiętam :3 Aczkolwiek strasznie pizgało nad Wisłą i było niezbyt przyjemnie :c

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

350856,49 - 14,07 = 350842,42

Winter is coming.

No serio. Dzisiaj, pamiętając o tym jak wczoraj było ciasno czasowo – wstałem wcześniej. Moim zamiarem było ruszyć równo o piątej, ale… było za ciemno! ( ಠ_ಠ) Na tyle ciemno, że musiałbym wziąć czołówkę – problem w tym, że nie wiedziałem gdziePokaż całość