322240.03 - 13 - 11 = 322216.03

We czwartek poleciałem lasem, inwersja super rzecz, bo na dole 600% normy smogu i to czuć, a w lesie - sanatorium. Spokojne wybieganie, choć i tak 250 w pionie wpadło.

A dziś mniej spokojnie - wiatr, podbiegi, rytmy i do tego żona dzwoniąca, że pies dał w długą przez niezamkniętą furtkę i lata po ulicy. Krzywdy to on nikomu nie zrobi, co najwyżej obgryzie kostki,Pokaż całość

322 286,70 - 12,31 - 18,10 - 6,02 = 322 250,27

Trzy dni, trzy światy.

Czwartek i piątek w Krakowie, dzisiaj Naprawa.
Czwartek - późna pobudka, start o 7:15. Na termometrze -2°C, mocny wiatr, więc czyściutkie powietrze. Krótkie ciuchy - trochę na wyrost bo lekko zmarzłem. Ale warto było - na wschód Słońca się załapałem, a nawet zaliczyłem piękny widok na Tatry (｡◕‿Pokaż całość

322369,33 - 11,00 = 322358,33

Dziś ciężko było znaleźć okno na #bieganie bo z rana to było zimno i gęsto jak fix. Z tego powodu głównie się po krzakach pokręciłem, taki mix pagórkowy.

Pozdr!

#sztafeta #ruszkrakow

13067 - 24 = 13043

#stacjonarnyrownik #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

322540,56 - 8,21 = 322532,35

Wczorajsze interwały w rytmie Topu wszech czasów :3 A dzisiaj wygasło mi Premium w Endomondo co oznacza, że przerzucam się na Stravę (muszę tylko ogarnąć jak dodawać tutaj trening żeby nie pokazywało mi zerowego dystansu XD)

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

13202 - 24 = 13178

#stacjonarnyrownik #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

322722,82 - 9,97 - 4,89 = 322707,96

Dublet przełomu roku zaliczony. Wczoraj walka z wiatrem na bulwarach wiślanych, dzisiaj walka z lodem w górach. Ale z obu pojedynków wyszedłem chyba zwycięsko :)

A co do podsumowań minionego roku i planów na kolejny. W 2019 przebiegłem 2450 km, zaliczyłem ponad 35 startów, debiutowałem w połówce i wyśrubowałem życiówki na 5 i 10 km. W roku obecnym chciałbym zbliżyć się do 3000 km. NadalPokaż całość

322748,82 - 13,00 - 13,00 = 322722,82

No, 2019 zamknięty wynikiem niecałych 2400 km, biorąc pod uwagę że latem to jeżdżę zamiast biegać i że góry mocno zaniżają kilometry - całkiem nieźle. W sumie wyszło ponad 80 tysięcy metrów przewyższenia przez rok, można w 2020 spróbować zaatakować setkę.

Stary rok zakończony, nowy rozpoczęty mocnym akcentem. Dziś 10/8/8 tempa, mimo średniego samopoczucia biegło się całkiem nieźle, w okolicach 4:10. Po drodze mimo że to 10Pokaż całość

322773,62 - 11,53 = 322762,09

Tuzin kilometrów na 12 udanych miesięcy nowego roku.

Piękna pogoda, 1°C, mocny wiatr, brak smogu i krótkie ciuchy – idealny przepis na zaostrzenie apetytu przed śniadaniemPokaż całość

322824,12 - 11,53 = 322812,59

To był fajny rok (ʘ‿ʘ)

W niedzielę były narty (słaby erzatz dla biegania, ale przynajmniej coś dla odmiany było), wczoraj odchorowałem narty - droga powrotna wymęczyła mniePokaż całość

322845,99 - 9,78 - 0,68 = 322835,53

Sylwestrowe #bieganie hen na południu XXIX Gorlicki Bieg Sylwestrowy.
Coś im nie poszło to mierzenie. Trasa mało interrsująca na 2.5km z nawrotkami. Ale pogoda igła

Wszystkiego dobrego w nowym roku sztafeciarze i sztafeciarki!Pokaż całość

315 818 + 34 + 31 = 315 883

Podsumowanko AD 2019
Dobrze było ale zawsze mogło być lepiej
0 uszczerbku na zdrowiu i rower cały też
2020 będzie nasz! ( ͡° ͜Pokaż całość

323273,43 - 19,00 - 14,00 = 323240,43

Bułgarskie centrum chozy normalnie. Dawno nie biegałem w kółko u mnie pod domem, ale akurat jest sucho + prawie kilometr nowego asfaltu. A dziś ode wsi dode wsi, psa wieczorem mi popierliło, ganiał po ogrodzie do pierwszej w nocy i nie chciał wejść do domu - w końcu udało się go zagnać, to trząsł się z zimna, co za głupie bydlę.

No i koniec treninguPokaż całość

952440 - 200 = 952240

Test apki #ruszdupe

#pompujzwykopem #ruszkrakow

WpisPokaż całość

323436,93 - 9,04 - 1,02 = 323426,87

Dzisiaj krótsze #bieganie na przedmuchanie płuc i sprawdzenie jak się sprawy mają. Generalnie nadal wszystko ciężko wchodzi. Ale jest jeszcze czas.

Pozdro!

#sztafeta #ruszkrakow

323464,79 - 14,17 - 13,69 = 323436,93

... iiiii po świętach ¯_(ツ)_/¯

Za wczoraj i dzisiaj.
Bardzo przyjemne biegi, bo nadal wiatr hula po Krakowie i maska sobie grzecznie wisi w garażu. Do tego wciąż dość ciepło - wczoraj +1°C a dzisiaj -1°C, więc nadal na grzbiecie tshirt i nie trzeba się męczyć z praniem długichPokaż całość

323744,04 - 19,15 - 14,15 - 13,51 - 8,27 = 323688,96

Przedświęta, święta, święta... i nadal święta (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Leń mnie dopadł i cholernie mi się nie chciało dopisywać do #sztafeta - czas to nadrobić. Biegi z niedzieli, poniedziałku,Pokaż całość

323797,51 - 14,00 - 13,00 = 323770,51

Trzeba coś poruszać się przez święta, raz taplanie w bagnie po tych deszczach, raz trochę tempa - wolniej niż ostatnio, ale też i na niższym tętnie.

#bieganie #biegajzwykopem

#sztafeta #ruszkrakow

323988,15 - 30,00 = 323958,15

W moich stronach otwarto jakoś całkiem niedawno kawał ścieżek rowerowych 'Velo Dunajec', które łączą się z obecnymi już w okolicy 'Euro Velo'.

W sumie to mega super sprawa - co prawda adresatami są rowerzyści, ale stwierdziłem, że dzisiaj o 8 rano to nikomu nie będę przeszkadzać.

JeśliPokaż całość

324034,97 - 8,18 - 5,10 - 8,02 - 10,52 = 324003,15

No to pod to świąteczne obżarstwo XD Dużo naraz, bo niedawno przerzuciłam się z Endo na Stravę i jak wrzucałam linki do treningów to pokazywało mi same zera oO także chcąc, nie chcąc dzisiaj dopiero eksportowałam treningi do Endomondo

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość