@Sylar: @Tyler_Durdeen: FBW 3 razy w tygodniu po godzinie, duże ciężary, mało powtórzeń. Poza tym 2 razy w tyg rower ~40km i jakieś tam spacery. Stażu mam dużo ale dwa razy złamana ręka i częste przerwy miałem. Pierwszy raz na siłce byłem 6 lat temu ale tak mocno regularnie to może z rok chodzę
@tomasztomasz1234: 183cm. Jak zaczynałem ważyłem 95kg, nie wiem ile ważę teraz bo popsuła mi się waga xD @pumpkinguy: nie miałem żadnej diety, którą można by było jakoś nazwać ;) po prostu liczyłem kalorie i jadłem głównie mięso, serki wiejskie i chrupkie pieczywo. Nudno ale łatwo utrzymać odpowiednią ilość. Zaczynałem od 2,5k kcal i zszedłem na 1500. Brakowało już energii. Agresywna redukcja ;)
Zawiera treści NSFW
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
@pumpkinguy: nie miałem żadnej diety, którą można by było jakoś nazwać ;) po prostu liczyłem kalorie i jadłem głównie mięso, serki wiejskie i chrupkie pieczywo. Nudno ale łatwo utrzymać odpowiednią ilość. Zaczynałem od 2,5k kcal i zszedłem na 1500. Brakowało już energii. Agresywna redukcja ;)