8 dni.

Czas zacząć przygotowania na poważnie, zagadki ruszają za tydzień w poniedziałek o 18:00.

Na razie ściana rozmyślań przygotowana,
karteczki samoprzylepne przygotowane,
"Flipchart' (ręcznie robiony) na jednej ścianie gotowy.
flamastry i inne pisaki, gotowe.

Oczywiście cała masa wstępnych notatek w wersji elektronicznej gotowe...

Teraz tylko, trzeba przypomnieć o sobie co ciekawszym kontaktom,(pewnie zacznę w czwartek)
zacząć się wysypiać (od środy po 7,5 h, obecnie w granicach 5,5h)
Przygotować "miejsce" "w internecie"
L.....G - 8 dni.

Czas zacząć przygotowania na poważnie, zagadki ruszają za tydzień...

źródło: comment_fENpTTEzTK1D8qCqkWxTEN71mLzf5wZj.jpg

Pobierz
#motocykle #sezon #przygotowania #garaz #warsztat
No i dzis wymienilem plyn chlodzacy. Oczywiscie bedzie trzeba go jeszcze przepalic, rozgrzac i uzupelnic.
By wymienic plyn trzeba zdjac w kolejnosci:
Kanape, (w starszych modelach trzeba zaczac od kanapy pasazera by dostac sie do kierowcy) zbiornik paliwa, problem stanowi jedna kostka, ktora siedzi naprawde na wcisk, dopiero wtedy mamy dojscie do korka chlodnicy.
PMV_Norway - #motocykle #sezon #przygotowania #garaz #warsztat
No i dzis wymienilem ...

źródło: comment_tH2q7CF4r3mxXnkPvG8qHXg3YQ8Jue6h.jpg

Pobierz
#bieganie #polmaraton #przygotowania #runforestrun

Miraskiii biegalem sobie dzisiaj, uważam że za szybko bieglem i w końcowej fazie (pod górkę) braklo mi sił, ale na prostej już wróciłem do tempa. Średni czas na km mieścił sie między 4:27-4:37, straciłem minutę przez górkę(ok 600m) bo ten km pobieglem z czasem 5:27. Glowa do góry, to początek i bd lepiej ale i tak cieszę sie z czasu :)) Trzymajcie kciuki dalej, bieg 7listopada. Biegajmy razem
bakter - #bieganie #polmaraton #przygotowania #runforestrun



Miraskiii biegalem sob...

źródło: comment_ottPxW9glxsLkvWtolEEb9dI1UpfoFXc.jpg

Pobierz
@bakter: jeśli mocno zwalniasz na podbiegach to znak, że brak Ci siły biegowej. Warto włączyć treningi siłowe tak raz na dwa tygodnie, bo siła biegowa to nie tylko lepsze podbiegi, ale też pozwala wydłużyć krok i dłużej utrzymać poprawna sylwetkę w biegu. Znajdź sobie górkę w okolicy, np tą na którą dziś wbiegałeś (chociaż lepsza by była krótsza ale bardziej stroma, im większa stromizna tym lepiej) i wbiegnij na nią np
Co tam jeszcze może się przydać na jesień?

-zapas kakao

-zapas cynamonku do kawy

-żółto-pomarańczowy kocyk

-zapas marynowanej papryki

-ściągnięcie xxx piosenek Lany del Rey

-"Chłopi" od @qeber

-gruba piżama w myszkę Miki #pdk

-skarpety góralskie

-mirko

-żółty kubek z Dżejkiem z #poranaprzygode

-składany parasol

-jakiś serial by się przydał, ale taki w klimacie EDIT: może jakiś stary polski?

#jesien #przygotowania