[k.....a]

@rev_emEm dobre mięsko.

[a.....c]

@rev_emEm: gdzie beniz?

[M.....i]

@atoic: zmalał od tych cyklów kreatynowych

[easy_tf]

@rev_emEm: Dalej 5x5 ale z okresami 3x5, 5x3, 3x3, 3x10 i 3x8. Dodatkowo asysty 2-4 serii po 8-10 powt. Kcal na 200-300kcal+, dużo spania i będzie więcej mięsa i kg na sztandze.

[Ustrojstwo]

@rev_emEm: spróbuj #dwuboj

[rev_emEm]

@Lifter: MC i OHP włączyłem najpóźniej do treningu. OHP weszło w plan jako ostatnie, nie pamiętam ile miesięcy dokładnie, więc z niego to akurat jestem zadowolony. Natomiast martwy ciąg to jest najsłabsze co mam. I to mnie dziwi, bo nogi to moja najmocniejsza partia, z plecami też się nie o--------m. Może spróbuję zwiększyć intesywność i pobawić się z zakresem powtórzeń, żeby coś z nim ruszyć.

[rev_emEm]

@Ustrojstwo: a myślałem nad tym, ale to się dygam samemu uczyć techniki. Może ktoś kojarzy jakieś zajęcia z #dwuboj we #wroclaw? Najlepiej z wejściem na beactive ;)

[Pabick]

@rev_emEm: fajna sylwetka plażowa ( ͡° ͜ʖ ͡°) jedz dalej z tematem ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[ziutek1294]

@rev_emEm: jest dobrze, ciśnij z tematem. aaaa jeszcze lepsze pozowanie to i karyny by miały mokro. pozdro! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[tomek_hydrant_duzy]

@rev_emEm: bardzo fajna sylwetka