Wszystko

Najnowsze

Archiwum

W.....o
W.....o
  • 0
Witam w 28 dniu #masa.
Spożywam codziennie 2700kcal i ważę aktualnie 75,3 kg (+2,2kg).
Dla przypomnienia: trenuję co drugi dzień na drążku, gumach, sztandze z gumami, poręczach. Wykonuję podstawowe ćwiczenia z wolnych ciężarów zastępując je sztangą z gumą. Do tego codziennie kreatyna 5g i 5g beta alanina, ashwaganda, magnez z cynkiem i witaminy ADEK.

Jak widać idzie już trochę wolniej, 0,6kg na 2 tyg. Wchodzę na 3000kcal i muszę postarać się
W.....o - Witam w 28 dniu #masa. Spożywam codziennie 2700kcal i ważę aktualnie 75,3 ...

źródło: comment_1612606096OljUWJlnnsQernkJffAdDM.jpg

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vvvpablitov
vvvpablitov
  • 0
Cześć, przychodzę z kilkoma pytaniami . Jestem młodym chłopakiem (18 lat), lubię sport i lubię ćwiczyć. Niestety moja waga nie zadowala mnie. Chciałbym ważyć więcej (przy 183 ważę 73kg). Zanim pandemia się zaczęła chodziłem na siłownie, tzn zaczynałem chodzić bo chodziłem 2 miesiące. Chciałbym zmienić sylwetkę, jednak nie mam w domu żadnych ciężarów, mam jedynie jedna gumę do ćwiczeń. Ma ktoś może jakieś ćwiczenia dzięki którym nie spale dużo kcal (chciałbym bardziej
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Smartek
  • 1
@vvvpablitov: Poszukaj w internecie treningów opartych o gumy. Ciężko będzie Ci coś sensownie zbudować bez dodatkowych obciążeń, aczkolwiek gumy na sam początek będą w porządku. W kwestii nabrania masy to tylko i wyłącznie podaż kalorii ponad zapotrzebowanie. Użyj kalkulatora, który je oszacuje. Trzymaj się tej ilości i obserwuj co będzie działo się z wagą i obwodami. Jak będzie stało w miejscu to dokładasz 200kcal i tam do skutku.
  • Odpowiedz
M-ever
  • 0
Co zrobić, żeby nie zapominać o jedzeniu? Nigdy nie miałem w zwyczaju przejadania się. Oczywiscie jem, kiedy jestem głodny, ale często zapominam o jedzeniu i przypomina mi się, kiedy już mi kiszki skręca z głodu. Próbowałem sobie zapisywać godziny posiłków, ale i tak zapominałem. Teraz mam przerwę w ćwiczeniach, bo czeka mnie operacja, ale kiedyś wrócę do treningów i w ten sposób to ja nigdy masy nie zbuduje.

Rano wystarcza mi jogurt,
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
przegraIem_zycie
  • 5
#mikrokoksy #silownia #dieta #jedzenie #masa #robimymase

Kilka lat temu ostatni raz chłodziłem kurczaka z ryżem w lodówce "na później", od tamtego czasu jem tylko świeżo przyrządzony od razu, nie chłodzę drobiu po obróbce termicznej, bo mi zwyczajnie śmierdzi i dziwnie smakuje.

Też tak macie? #pytanie
przegraIem_zycie - #mikrokoksy #silownia #dieta #jedzenie #masa #robimymase Kilka ...

źródło: comment_1603574398cNmRrbCVkfHhzeTya4osWx.jpg

Pobierz
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mazloo
mazloo
via Wykop Mobilny (Android)
  • 10
Czołem Mirki i sportowe świry :)
Nawiązując do mojego wpisu sprzed 2 miesięcy
https://www.wykop.pl/wpis/51177667
Tam też można zobaczyć stan początkowy, z połowy maja. Minęło 5 niespełna 5 miesięcy od rozpoczęcia przygody z ćwiczeniami.
Aktualizacja, na ten moment zaczynam robić masę
Waga 70kg, ćwiczenia siłowe co drugi dzień, biegam ok 60 km miesięcznie.
mazloo - Czołem Mirki i sportowe świry :) Nawiązując do mojego wpisu sprzed 2 miesięc...

źródło: comment_1601988013FJPkH2nBXBuobnrbFBwRcD.jpg

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
imanubba
  • 0
Chciałbym przytyć 15kg ile czasu może mi to zająć ?
Zawsze byłem dosyć drobny z lekka niedowaga. Mam 50kg przy wzroście 168cm
Chce dobić do 65kg (prawidłowa waga) ograniczając wszelkie slodycze i tluszcze
#silownia #streetworkout #masa #jedzenie
  • 23
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
  • 1
@imanubba: no ja sam mam 177cm i zajawke na freestyle złapałem rok temu :D aktualnie moja forma mniej więcej tak wygląda, w poniedziałek pierwszego stradle planche udało mi się zrobić xD
A katuje go dobre 4 miesiące xD na mój plac przyszedł ziomek, 170cm plus minus, 60kg, coś tam ćwiczyl, ale nigdy pod planche. Przy pierwszej próbie udał mu się stradle planche, prawie full mu nawet wyszedł xD więc no
Jazon - @imanubba: no ja sam mam 177cm i zajawke na freestyle złapałem rok temu :D ak...
  • Odpowiedz
zycietonowela
zycietonowela
  • 2
@Crock92 obecnie diet4u przynajmniej na Dielty.pl, gdzie mogą oceniać tylko osoby, które złożyły zamówienie, opłaciły je i zrealizowały :D plus na średnia ma wpływ % pozytywnych ocen posiłków, plus bajery jak wymiana posiłków, rozkład makro itp
  • Odpowiedz
zycietonowela
zycietonowela
  • 1
@luki201 diety od brokuła to inna półka cenowa :) Gorsze składniki, dłuższy czas przygotowywania - zaczynają gotować 3-4 dni wcześniej. I cudów nie można oczekiwać za tą cenę :) oczywiście polecam porównać :)
  • Odpowiedz

Powiązane tagi