Cześć, przychodzę z kilkoma pytaniami . Jestem młodym chłopakiem (18 lat), lubię sport i lubię ćwiczyć. Niestety moja waga nie zadowala mnie. Chciałbym ważyć więcej (przy 183 ważę 73kg). Zanim pandemia się zaczęła chodziłem na siłownie, tzn zaczynałem chodzić bo chodziłem 2 miesiące. Chciałbym zmienić sylwetkę, jednak nie mam w domu żadnych ciężarów, mam jedynie jedna gumę do ćwiczeń. Ma ktoś może jakieś ćwiczenia dzięki którym nie spale dużo kcal (chciałbym bardziej
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@vvvpablitov: Poszukaj w internecie treningów opartych o gumy. Ciężko będzie Ci coś sensownie zbudować bez dodatkowych obciążeń, aczkolwiek gumy na sam początek będą w porządku. W kwestii nabrania masy to tylko i wyłącznie podaż kalorii ponad zapotrzebowanie. Użyj kalkulatora, który je oszacuje. Trzymaj się tej ilości i obserwuj co będzie działo się z wagą i obwodami. Jak będzie stało w miejscu to dokładasz 200kcal i tam do skutku.
@vvvpablitov: Zawsze FBW będzie lepszy, bo jest bardziej uniwersalny. 3x w tygodniu Ci na początek wystarczy.
Co zrobić, żeby nie zapominać o jedzeniu? Nigdy nie miałem w zwyczaju przejadania się. Oczywiscie jem, kiedy jestem głodny, ale często zapominam o jedzeniu i przypomina mi się, kiedy już mi kiszki skręca z głodu. Próbowałem sobie zapisywać godziny posiłków, ale i tak zapominałem. Teraz mam przerwę w ćwiczeniach, bo czeka mnie operacja, ale kiedyś wrócę do treningów i w ten sposób to ja nigdy masy nie zbuduje.
Rano wystarcza mi jogurt,
Rano wystarcza mi jogurt,
Siema sportowe świry.
Poprzednie wpisy :
https://www.wykop.pl/wpis/51177667
https://www.wykop.pl/wpis/53480509
Minął kolejny miesiąc mojej przygody z ćwiczeniami i dietą.
Poprzednie wpisy :
https://www.wykop.pl/wpis/51177667
https://www.wykop.pl/wpis/53480509
Minął kolejny miesiąc mojej przygody z ćwiczeniami i dietą.
źródło: comment_16080379053MyCqaHWboLTnYaPdOxN88.jpg
Pobierz
@mazloo: Obrosnąć tłuszczem i tak obrośniesz, bo nie da się tego uniknąć, ale możesz ten proces spowolnić mając nie dużą nadwyżke kaloryczną.
@In_thrust_we_trust: nie, nie jestem duży ( ͡° ͜ʖ ͡°) 170cm to raczej w butach ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
Ciężarówka z nadmiarem balastu. Kara może wynieść 18 000 zł
Blisko 63,5 tony zamiast dopuszczalnych 40 ton ważył zestaw przewożący balast do dźwigu. Za duża masa ładunku spowodowała także przekroczenia dozwolonych nacisków osi zespołu pojazdów na drogę. Ciężarówka została zatrzymana przez patrol Głównego Inspektoratu Transportu Drogowego.
z- 77
- #
- #
- #
- #
- #
Mirki pijcie ze mną kompot ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Właśnie dziś mija pół roku, odkąd wziąłem się za siebie.
Poprzedni wpis: https://www.wykop.pl/wpis/51177667
Biegam co drugi dzień, ćwiczenia siłowe 3 razy w tygodniu, trochę diety i supli,
Właśnie dziś mija pół roku, odkąd wziąłem się za siebie.
Poprzedni wpis: https://www.wykop.pl/wpis/51177667
Biegam co drugi dzień, ćwiczenia siłowe 3 razy w tygodniu, trochę diety i supli,
źródło: comment_1605112276Jfbkz2KCOK51rZWpjo2R7X.jpg
Pobierz
#mikrokoksy #silownia #dieta #jedzenie #masa #robimymase
Kilka lat temu ostatni raz chłodziłem kurczaka z ryżem w lodówce "na później", od tamtego czasu jem tylko świeżo przyrządzony od razu, nie chłodzę drobiu po obróbce termicznej, bo mi zwyczajnie śmierdzi i dziwnie smakuje.
Też tak macie? #pytanie
Kilka lat temu ostatni raz chłodziłem kurczaka z ryżem w lodówce "na później", od tamtego czasu jem tylko świeżo przyrządzony od razu, nie chłodzę drobiu po obróbce termicznej, bo mi zwyczajnie śmierdzi i dziwnie smakuje.
Też tak macie? #pytanie
źródło: comment_1603574398cNmRrbCVkfHhzeTya4osWx.jpg
Pobierz@przegraIem_zycie: To raczej ugotowany ryż szybciej się psuje niż kurczak. Ja spokojnie mogę trzymać kurczaka jakieś 3-4 dni w pojemniku i smakuje ok.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Pierwszy wywiad "Masy" po wyjściu z więzienia. "Zacząłem świrować. Gdybym...
- Ośmieszyłem instytucję świadka koronnego. Wydawało mi się, że jestem bezkarny i kuloodporny, ale to było złudne. Zapłaciłem za to wysoką cenę – mówi w programie "Gry Uliczne" Jarosław S. ps. Masa. - To jest mój pierwszy wywiad po wyjściu z więzienia i ostatni. Ja już chcę zniknąć z...
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Czołem Mirki i sportowe świry :)
Nawiązując do mojego wpisu sprzed 2 miesięcy
https://www.wykop.pl/wpis/51177667
Tam też można zobaczyć stan początkowy, z połowy maja. Minęło 5 niespełna 5 miesięcy od rozpoczęcia przygody z ćwiczeniami.
Aktualizacja, na ten moment zaczynam robić masę
Waga 70kg, ćwiczenia siłowe co drugi dzień, biegam ok 60 km miesięcznie.
Nawiązując do mojego wpisu sprzed 2 miesięcy
https://www.wykop.pl/wpis/51177667
Tam też można zobaczyć stan początkowy, z połowy maja. Minęło 5 niespełna 5 miesięcy od rozpoczęcia przygody z ćwiczeniami.
Aktualizacja, na ten moment zaczynam robić masę
Waga 70kg, ćwiczenia siłowe co drugi dzień, biegam ok 60 km miesięcznie.
źródło: comment_1601988013FJPkH2nBXBuobnrbFBwRcD.jpg
Pobierz
źródło: comment_1601988089vLHB5qdyEjG3UPByc2LUvD.jpg
Pobierz
@mazloo: Elegancko
Wyciekły nagrania Miśka z Wisły Sharks. Masa nie dogadał się z prokuraturą.
Do sieci wyciekły wyjaśnienia Pawła M. ps. "Misiek" uznawanego za lidera gangu pseudokibicowskiego Wisła Sharks, który zdecydował się na współpracę z prokuraturą. Tymczasem świadek koronny Jarosław S. ps. "Masa" nie doszedł do porozumienia z prokuratorem co do wysokości kary.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Chciałbym przytyć 15kg ile czasu może mi to zająć ?
Zawsze byłem dosyć drobny z lekka niedowaga. Mam 50kg przy wzroście 168cm
Chce dobić do 65kg (prawidłowa waga) ograniczając wszelkie slodycze i tluszcze
#silownia #streetworkout #masa #jedzenie
Zawsze byłem dosyć drobny z lekka niedowaga. Mam 50kg przy wzroście 168cm
Chce dobić do 65kg (prawidłowa waga) ograniczając wszelkie slodycze i tluszcze
#silownia #streetworkout #masa #jedzenie
@imanubba: no ja sam mam 177cm i zajawke na freestyle złapałem rok temu :D aktualnie moja forma mniej więcej tak wygląda, w poniedziałek pierwszego stradle planche udało mi się zrobić xD
A katuje go dobre 4 miesiące xD na mój plac przyszedł ziomek, 170cm plus minus, 60kg, coś tam ćwiczyl, ale nigdy pod planche. Przy pierwszej próbie udał mu się stradle planche, prawie full mu nawet wyszedł xD więc no
A katuje go dobre 4 miesiące xD na mój plac przyszedł ziomek, 170cm plus minus, 60kg, coś tam ćwiczyl, ale nigdy pod planche. Przy pierwszej próbie udał mu się stradle planche, prawie full mu nawet wyszedł xD więc no
@imanubba: w 10 miesiecy pod warunkiem dobrej diety i sukiennych treningow i bys sie nie zalal
Najlepszy #cateringdietetyczny #dietapudelkowa #catering w #warszawa to?
#dieta #pudelka #mikrokoksy #odchudzanie #masa #sila #agresja xD
#dieta #pudelka #mikrokoksy #odchudzanie #masa #sila #agresja xD
@Crock92 obecnie diet4u przynajmniej na Dielty.pl, gdzie mogą oceniać tylko osoby, które złożyły zamówienie, opłaciły je i zrealizowały :D plus na średnia ma wpływ % pozytywnych ocen posiłków, plus bajery jak wymiana posiłków, rozkład makro itp
@luki201 diety od brokuła to inna półka cenowa :) Gorsze składniki, dłuższy czas przygotowywania - zaczynają gotować 3-4 dni wcześniej. I cudów nie można oczekiwać za tą cenę :) oczywiście polecam porównać :)
@zielony_wiatr: zazdro :) ostatni raz wazylem tyle w podstawowce
20 lat od rozbicia Pruszkowa/Słowik na wolności/Polski gang w Hiszpanii
25 sierpnia minęło 20 lat od głośnej pacyfikacji grupy Pruszkowskiej. Padały stwierdzenia o “końcu Pruszkowa”, “likwidacji mafii” etc. ... którzy chociaż trochę orientowali się w strukturach grupy pruszkowskiej, ... Głośno było także o Centralnym Biurze Śledczym, okrzyczanym jako “polskie FBI”.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Mirasy co sądzicie o takiej diecie?
Śniadanie (7:00)
Płatki owsiane górskie (50g) 195(kcal) 33(w) 8(b) 3(t)
Mleko 3,2% (333 ml) 200(kcal) 15,6(w) 10(b) 10,6(t)
SUMA 395(kcal) 48,6(w) 18(b) 13,6(t)
Śniadanie (7:00)
Płatki owsiane górskie (50g) 195(kcal) 33(w) 8(b) 3(t)
Mleko 3,2% (333 ml) 200(kcal) 15,6(w) 10(b) 10,6(t)
SUMA 395(kcal) 48,6(w) 18(b) 13,6(t)
źródło: comment_15976875904USdGRXsHb9NPS8LKUN5Az.jpg
Pobierz
@stefan8800 to jeszcze pamiętam, ale nie pamiętam widocznych mięśni brzucha
@kRpt: co to mięśnie brzucha
Były gangster "Masa" ponownie przed sądem
W sądzie w Łodzi ruszył proces najsfawniejszrgoświadka koronnego w Polsce. Masa oskarżony jest o korupcję, w procesie oskarżonych jest kilkadziesiąt osób.
z- 22
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
źródło: comment_1611324700WTbMH5CXw4ws1laQHWeCv0.jpg
Pobierz