Dzisiaj mam przerwe od biegania
Cieszy mnie, że jeszcze dwa miesiące temu rzuciłem fajki i przebiegnięcie 2km bylo problemem. Teraz zrobiłem 11.6km w niedziele i czułem jeszcze rezerwy.

Schudłem dwa kilo w ostatni miesiąc. Diety specjalnie nie trzymam. Zdarza sie kebsik i pizza. Czasem maczek. Ale na ogół unikam kalorii. W bieganiu częstym i długim fajne jest to, że można duzo jest czy pic jesli tylko realizujesz plan :p ja jestem strasznymPokaż całość

204 281,71 - 11,60 = 204 270,11

Bieganie po plantach krakowskich po juwenaliach to coś pięknego. Młodzi ludzie o 9 rano piją piwko. A ja biegam.

Pedalarze wstawiają zdjęcia z tras to ja też sobie wstawie, a co

#sztafeta #ruszkrakow #maratonwarszawski #bieganie

Skrypt | Statystyki

204 363,37 - 6,50 = 204 356,87

Bieganie w taki upał to masochizm

#sztafeta #ruszkrakow #maratonwarszawski #bieganie

Skrypt | Statystyki

204 489,18 - 6,00 = 204 483,18

No legancko. Już nie sie moge doczekać niedzielnego 10+ km

#sztafeta #ruszkrakow #maratonwarszawski #bieganie

Skrypt | Statystyki

205 580,21 - 5,00 = 205 575,21

Z wczoraj.

Dzisiaj regeneracja. Jutro znowu 3x2km w czasie

Piekna pogoda sie robi

#sztafeta #ruszkrakow #maratonwarszawski #bieganie

Skrypt | Statystyki

204 768,57 - 7,00 = 204 761,57

Niestety przez weekend nie mialem jak biegac. Cały misterny plan poszedł w #!$%@?. Teraz musze od nowa zacząć tydzień. Dzisiaj 45 jutro 30 minut.

Ale nogi podają elegancko ostatnio

#sztafeta #ruszkrakow #maratonwarszawski #bieganie

Skrypt | Statystyki

No wiec tak. Ostatnio słuchalem sobie podcastu Trigapa i w sumie sie w ciul zmotywowałem, żeby #!$%@?ć.

Dzisiaj według planu mialem lecieć 3x2km tempem 5:30. Stwierdziłem, że dam rade na tempo 5:00.

No nie wyszło, ale i tak jestem z siebie zadowolony. Czułem, że się nie oszczędzam. Ostatnie dwa kilosy to juz tętno 190 i czułem już ściane.

#bieganie
co to za wpis? Przygotowuje się od zera do #maratonwarszawski chcesz to obserwujPokaż całość

Może i krótko, ale za to wolno

30 minut biegu easy. Pełne słońce. Bieganie bez koszulki jest zajebiste.

#bieganie #maratonwarszawski

No to zaczynamy plan!
Dzisiaj 45 min w tempie easy. Pogoda ciepło ale lux. Na bulwarach tylko grzało przeokrutnie.

Niestety przed biegiem wypilem kawke z mlekiem i przez pierwsze 20 minut walczylem by jej bie zwrocic xd coś nie siadła.

Tempo to marne 6:20 jutro mam trening 30 minut to pewnie coś dam od siebie więcej.

#bieganie

Poprzednie wpisy na #maratonwarszawski zapraszam do obserwowania

Eeee no dzisiaj luxus. Tempo #!$%@? ale pierwsze 10 km od co najmniej 2 lat. Od poniedziałku już lece tylko i wyłącznie wedlug planu.

Miłego weekendu

#bieganie #maratonwarszawski

Skarpetki buty i zegarek kupione. Stare buty juz sie nie nadawaly do biegania.

Wczoraj 30minut biegu. Dzisiaj 40min. Bieganie po lesie to jest duża przyjemność w te dni.

Od poniedziałku juz wjezdza plan 10km w 55 minut w miesiąc. Jak bedzie szlo dobrze to może zbije do 50. Zobaczymy. Równolegle robie sobie te treningi z neta na 100 pompek i brzuszkow. Po ostatnim maratonie wyglądałem jak szkielet. Teraz chyba nie chce tylePokaż całość

Czołem mirki i wegierki
Szykuje sie do Maratonu Warszawskiego. Trening zaczynam prawie od zera. Potrafie aktualnie przebiec 10km a tak normalnie to z 5 bez wysilania.

Jeśli masz podobne wyniki lub lepsze to zapraszam. Do maratonu mamy około 20 tygodni.

Teraz przez miesiac cwicze wedlug planu 10km w 55 minut. Jak wyrobie sobie jako taka forme to zaczynam z planem 16 tygodniowym do maratonu w 4:00

Poprzedni maraton ukonczylem z czasem 4:15Pokaż całość

#bieganie #maratonwarszawski

Ciekawy, kontrowersyjny, innowacyjny (?) pomysl na odbycie sie 42. Maratonu Warszawskiego:

W dniach 26-27 września, w 4 turach rozgrywanych na 5-kilometrowej pętli w samym sercu Warszawy, pobiegnie z nami 1000 osób.

Zrodlo, oraz wiecej informacji:
https://www.facebook.com/MaratonWarszawski/posts/10158420701774763

Hej #warszawa, już jutro w centrum odbędzie się 41. PZU Maraton Warszawski. Jeśli wybieracie się jutro do stolicy, przejrzyjcie mapę, na której rozpisane są blokady ulic. Szczegóły nt. wydarzenia dostępne są na oficjalnej stronie, i w oficjalnej gazecie.

Linki:
oficjalna bezpłatna gazeta on-line: https://mw.prst.pl/14/
informator drogowy: http://pzumaratonwarszawski.com/informator-drogowy/
informator maratonu: http://pzumaratonwarszawski.com/aktualnosci/informator-2019/

#bieganie #maratonwarszawski #prasa

Ale mam beke z tych idiotów którzy płaczą że przez #maratonwarszawski stali godzine w korku, co najmniej od dwóch tygodni we wszystkich stołecznych mediach trąbili o maratonie a tu nagle zaskoczenie że ulice są pozamykane.
#warszawa

Planuje wystartować w #maratonwarszawski za 3 tygodnie, jednak dopiero od niedawna trenuje dłuższe wybiegania, dwa razy przebiegłem 30km spokojnym tempem (ok. 6.30) i w obu przypadkach na ok. 28km nogi mi odmawiają posłuszeństwa ze zmęczenia mocno bolą, takie jakby ściśnięte są, ogólnie organizm ma jeszcze sile, jakoś te 12km bym wymęczył, ale nogi ;(
Jakieś rady doświadczonych biegaczy? Może jeszcze wolniej biec? tylko czy zmęczenie nóg to nie kwestia, po prostu długiegoPokaż całość

Mirki, do pracy mgr potrzebuje zdjęcia banerów, bilbordu tegorocznego Maratonu Warszawskiego. Jakby ktoś przypadkiem zauważył to plz o fotke, dzięki.

#maratonwarszawski #bieganie #sport #reklama #reklamakreatywna

Miraski 5-tka zrobiona ʘ‿ʘ
Biere rower i jade supportowa kolegę na maratonie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Pozdrowienia dla wszyskich Mirków i Mirabelek, którzy biegną lub biegli dziś #maratonwarszawski lub #biegnapiatke
#bieganie #sport #biegajzwykopem

Czołówka maratonu warszawskiego na moście Świętokrzyskim
Polacy chyba bez szans;)
#warszawa #maratonwarszawski #heheszki #ciekawostki
http://tvnwarszawa.tvn24.pl/informacje,news,objazdy-i-zamkniete-ulice-dzis-maraton-warszawski,212627.html

#maraton #biegajzwykopem #maratonwarszawski Cześć Mireczki właśnie lece na start ( ͡° ͜ʖ ͡°) pozdrawiam wszystkich startujących( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)