Gdyby właściciel tej prywatnej działki na dzień Maratonu zagrodziłby ją, byłby moim bohaterem

Pokaż spoiler

#warszawa #maratonwarszawski

13829.92 - 10.76 = 13819.16

plany z wyjazdem do stolicy nie zrealizowane, więc latania za dzikami i borsukami po Puszczy piskiej ciąg dalszy

wydolność skoczyła wysoko i oby się utrzymała - czuję, nawet nie odczułem śr tempa 4.45/1km :) za tydzień #polmaratonaugustowski a za 3 tygodnie debiut w #maratonwarszawski

#sztafeta

15601,32 - 25,76 = 15575,56

w średnim czasie 5min15s/1km a międzyczas na półmaraton wypadł na 1h i 51min i był to ciąg dalszy przygotowań do #maratonwarszawski a 15 września zachęcam do zapisów na bieg u moich sąsiadów w Augustowie #polmaratonaugustowski (wjazd 90pln) ale w tym solidna koszulka techniczna od sponsora

#sztafeta #spam

18465.07 - 21.83 = 18443.24 km

dalszy ciąg przygotowań do #maratonwarszawski , dziś gościnne występy w kraju nadwiślańskim, delikatnie i treningowo w tle lubelskie chmielaki, maliny i jabłkowe sady... w czasie 1:59:02

#sztafeta

20037.77 - 10.6 = 20027.17

w 4min53s na 1 km - program treningowy do #maratonwarszawski

#sztafeta

23105,77-16,38= 23089,39 km

przygotowań do maratonu ciąg dalszy

#sztafeta #maratonwarszawski

25435,03 - 8,5 = 25426,53 km

w tempie na 3h30min w maratonie

#sztafeta #maratonwarszawski

31017.10 - 16.30 = 31000.8 km

Dalej i do przodu! Przygotowania do #maratonwarszawski

#sztafeta

32 432,61- 16= 32416,61 km

ostro, coraz ostrzej plan treningowy do maratonu się rozkręca

#sztafeta #maratonwarszawski

34926,67-14=34912,67

noco i bez las i w deszcz, dopiero wróciłem

8km w tempie ok. 5:20/km + 6km w 4:45/km

#sztafeta #maratonwarszawski

35678-9,5=35668,5

w tempie 5,15/km + na koniec interwały 6x100m w tempie 4:20/km

#sztafeta #maratonwarszawski

36540,81- 8,40=36532,41km

dziś wolniutka ósemeczka i początek 12 tygodniowego programu treningowego do Maratonu Warszawskiego. Wczoraj się zarejestrowałem :D

#sztafeta #maratonwarszawski

883,61 km - 10 km = 873,61 km

w czasie poniżej 50 min.

#sztafeta #maratonwarszawski

pytanie do fachowców:

czy jako biegowy lajkonik zdołałbym się przygotować w 3 miechy do maratonu? Dodam, że swoją kondycję oceniam na bieg na 15 km choćby jutro a na półmaraton mógłbym biec nawet w tę niedzielę :) ale maraton to raczej jeszcze dla mnie bariera psychologiczna. Może ktoś dysponuje jakimś programem treningowym do maratonu w kilkanaście tygodni?

Oho, maratonczyk dobiegl #maratonwarszawski