Wiecie co to? Niebieski nieco protestował, ale jako dobra ze mnie dziewczyna i wiem lepiej, postanowiłam zrobić labneh, bo dawno nie było. Dla tych, którzy nie wiedzą to taki arabski (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) serek z jogurtu greckiego - wystarczy wrzucić jogurt w gazę, przewiązać sznurkiem i zawiesić do całkowitego odsączenia serwatki [chyba jakieś 8-12 godzin, nie pamiętam, będę sprawdzała]. W tym przypadku dodatkowo znalazłam nowe zastosowaniePokaż całość

Jutro pierwszy dzień diety. 1,9k kilokalorii zamiast dotychczasowych ~4k. Dodatkowo dieta nisko węglowodanowa (50g).
Będzie ciężko.

#lowcarb

cztery dni diety #lowcarb
wnioski:
- w--------e niesamowite. wszystko jest w stanie wyprowadzić mnie z równowagi
- wahania nastroju
- niespokojny sen, budzę się dziesiątki razy
- ból w kościach/mięśniach podczas snu, zakwasy czuję 5 razy mocniejPokaż całość

Czy żurek jest #lowcarb ? #dieta
xD

#mikrokoksy co jeść na #dieta #lowcarb?
Chcę zarzucić tę dietke na warsztat. Cel - spalanie tłuszczu, dieta redukcyjna i zrzucenie wagi. Deficyt kaloryczny, który staram się trzymać - ok. 300-400 kcal.

Rozumiem, że na diecie niskowęglowodanowej należy zrezygnować lub mocno ograniczyć takie produkty jak pieczywo, ryż, kasza, makaron, płatki owsiane? Jak to z tym jest?

1. Co jeść na śniadanie zamiast owsianki z owocami? DoPokaż całość

#weganizm #wegetarianizm #silownia #mikrokoksy #bekazwegan #lowcarb #highcarb #carbthefuckup

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20820038

Low-carbohydrate diets and all-cause and cause-specific mortality: two cohort studies.

DESIGN:

Pokaż całość

Kwestia regeneracji i węglowodanów. Rozumiem, że węgle są potrzebne do prawidłowej regeneracji? Jakie węglowodany w takim razie spożywać bezprośrednio po treningu? Co i mniej wiecej w jakiej ilości podczas odpoczynku?
A tu pytanie dla ambitnych: co w takim razie z regenracją na #lowcarb?
#mikrokoksy #silownia

Całkiem spoko ta musztarda z tygodnia amerykańskiego, tylko 2g cukru/100ml.

#lidl #lowcarb

Pasta z wątróbki wołowej i krakersy sezamowe i już wiem co dzisiaj wpierdzielam na kolację (｡◕‿‿◕｡)
#gotujzwykopem #gotujzmatra #paleo #lowcarb #bezglutenu

Mirki z #paleo #lowcarb i zaryzykuję #dieta - co na śniadanie, poza jajkami w różnej postaci? Powoli kompletuję jadłospis z jak najmniejszą ilością węgli, i na śniadania mam wyjątkowo mało pomysłów ;< zboża też chciałabym wykluczyć.

O mamo, nie jadłam tarty chyba od jakichś dwóch i pół roku i w końcu zrobiłam (｡◕‿‿◕｡)
Z grzybami leśnymi, na spodzie z mąki konopnej i kokosowej, jeszcze pół zostało, ale nie dzielę się, mam do pracy na poniedziałek (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#gotujzmatra #gotujzwykopem #paleo #bezglutenu #wegetarianizm i chybaPokaż całość

Szarpany kurak z wolnowaru raz, będzie miał niebieski na obiad jak wróci do domu, taka dobra będę ( ͡º ͜ʖ͡º)
#gotujzwykopem #gotujzmatra #lowcarb #paleo #bezglutenu #wolnowar

I obiad po upieczeniu. Całkiem w pytkę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#gotujzmatra #gotujzwykopem #lowcarb #bezglutenu #paleo

I siup do piekarnika ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#gotujzmatra #gotujzwykopem #lowcarb #bezglutenu i trochę #paleo, mimo że parmezan

Pokaż spoiler

Mirki i Belle mam kilka pytań w ta sobotnia noc ( ͡° ͜ʖ ͡°)

czy keto zajdzie i ma sens gdy tłuszcze 40-70 gr białko 150-180-zalozenie 1.4-1.6 gr na 1kg i węgle poniżej 30gr ?

a drugie to czy redukcja na keto musi być na ujemnym deficycie czy to wogle nie ma nic wspolnego. czytałem trochę ale ludzie z dwóch dużych for mają podzielone zdania chciałem poznać wasząPokaż całość

Miraski, rzućcie jakimś ciekawym przepisem na śniadanie, bo brakuje nam weny z niebieskim ( ͡° ͜ʖ ͡°) Szama ma być bez zbóż i strączków, najlepiej niskowęglowodanowa [z nabiału max trochę sera, zadnych mlek czy śmietan], ogólnie wszystkie warzywa, mięso i jajka, ewentualnie jakiś owoc, ale preferujemy raczej wytrawne, bo słodkie słabo syci.

Jak na razie rozważam jakieś duszone z boczkiem warzywa typu pieczarki i cukinia, albo coś zePokaż całość

Kocham tę grafikę.

#lowcarb #highfat #paleo #lowfat #dieta #biochemia #odzywianie

Jesień za oknem to i sezon na rosół uważam za rozpoczęty ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#gotujzwykopem #gotujzmatra #paleo #lowcarb