Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@Pierre_Billotte sigma mindset
SPEXCEL Classic Bibs Bike Shorts
Cena: $22.45 (najniższa w historii: $25.45)
Koszt wysyłki: $0.00
Sklep: Aliexpress
Moderacja zabrania wstawiania linków wybranym użytkownikom na wykopie, więc polecam obserwować moje wrzutki w mediach społecznościowych. Link i kupon do tego przedmiotu można dostać w prywatnej wiadomości lub na moim Fanpage na Facebooku/Grupie na Facebooku/Telegramie/Reddicie, do których linki znajdują
Cena: $22.45 (najniższa w historii: $25.45)
Koszt wysyłki: $0.00
Sklep: Aliexpress
Moderacja zabrania wstawiania linków wybranym użytkownikom na wykopie, więc polecam obserwować moje wrzutki w mediach społecznościowych. Link i kupon do tego przedmiotu można dostać w prywatnej wiadomości lub na moim Fanpage na Facebooku/Grupie na Facebooku/Telegramie/Reddicie, do których linki znajdują
źródło: comment_1638888100OgYOht0Kh6LiYb7q4s4pcU.jpg
Pobierz
Nowy tydzień - nowe ja. A nie czekajcie to nie nowy rok. Przypomnę się z tym na początku stycznia.
A więc nowy sezon - stare ja. Tzn. nowy tydzień, nowy plan. Tak będzie chyba lepiej.
Poprzedni tydzień był tym powracającym do treningów. Był to tydzień trudny. Zacząłem go od testu FTP, w czystych watach spadek większy niż się spodziewałem, w przeliczeniu na % nie wygląda to już tak źle. Po 3 tygodniach
A więc nowy sezon - stare ja. Tzn. nowy tydzień, nowy plan. Tak będzie chyba lepiej.
Poprzedni tydzień był tym powracającym do treningów. Był to tydzień trudny. Zacząłem go od testu FTP, w czystych watach spadek większy niż się spodziewałem, w przeliczeniu na % nie wygląda to już tak źle. Po 3 tygodniach
źródło: comment_1638771227AJv4uuNZb39UeuYLKHPWur.jpg
Pobierz
@RwandyjskiFront: To się tyczy wszystkiego, głównie kierowców samochodów. Jak się przejedzie przez granice to nagle znaki zaczynaja obowiazywać
mimo ze jest z bruku i ma liczne małe krawężniki :)
@davidoff_OB: z czego? Chyba mistrzuniu nigdy bruku nie widziałeś.
konto usunięte via Rowerowy Równik Skrypt
779 867 + 24 = 779 891
Po roztrenowaniowy test ftp. 3 tygodnie przerwy za mną, więc pora wyznaczyć aktualne strefy mocy. Dzisiejszy test był bardzo wymagajacy. Po 10 testu przestałem myśleć o teście a walczyć ze sobą by nie odpuścić. W ciągu 20 minut ukręciłem ledwie 246W co daje 234W na progu i ~3,5W/kg. Daje to spadek o 36W od ostatniego testu i 0,5W/kg czyli w przybliżeniu 15% w dół.
Jest nad
Po roztrenowaniowy test ftp. 3 tygodnie przerwy za mną, więc pora wyznaczyć aktualne strefy mocy. Dzisiejszy test był bardzo wymagajacy. Po 10 testu przestałem myśleć o teście a walczyć ze sobą by nie odpuścić. W ciągu 20 minut ukręciłem ledwie 246W co daje 234W na progu i ~3,5W/kg. Daje to spadek o 36W od ostatniego testu i 0,5W/kg czyli w przybliżeniu 15% w dół.
Jest nad
źródło: comment_1638351236zo1QOMkJJeFPVr6Nh2Jfmo.jpg
Pobierz
@OscarDeLaRenta @alteron @Wyrewolwerowanyrewolwer @yabish
stwórzmy ELITARNY powtarzam ELITARNY przejazd wspólny tylko wykopków ( ͡º ͜ʖ͡º) bez tworzenia wydarzenia bo się pod tę elytę podczepią inne. Pewnie można to zrobić przez funkcję meet-up, nie testowałam ale pewnie jedno z nas podało by swój nick na zwift i reszta do niego dołącza, jak ktoś ma lepsze rozeznanie to niech pisze. Ja proponuję niedzielę godzinę 10-11
stwórzmy ELITARNY powtarzam ELITARNY przejazd wspólny tylko wykopków ( ͡º ͜ʖ͡º) bez tworzenia wydarzenia bo się pod tę elytę podczepią inne. Pewnie można to zrobić przez funkcję meet-up, nie testowałam ale pewnie jedno z nas podało by swój nick na zwift i reszta do niego dołącza, jak ktoś ma lepsze rozeznanie to niech pisze. Ja proponuję niedzielę godzinę 10-11
@Wyrewolwerowanyrewolwer: jak dla mnie może być i sobota wieczorem, nikt inny się nie wypowiedział :-(
Przeglądam ofertę uchwytów na bidon z jakimś pseudo SWAT.
Póki co znalazłem:
Lezyne Flow Storage
SKS Space cage
Specialized SWAT Box najbardziej pojemny, ale to wymaga też uchwytu specialized swat
Póki co znalazłem:
Lezyne Flow Storage
SKS Space cage
Specialized SWAT Box najbardziej pojemny, ale to wymaga też uchwytu specialized swat
@kobrys13 ewentualnie wersja premium czyli boxy na zamówienie pod wymiary ramy w tym stylu https://custombikexcessories.com/products
nie jest to jedyna firma, ale tak na szybko to znalazłem, wydaje mi się że widziałem w okolicach 400-600zł coś innego
nie jest to jedyna firma, ale tak na szybko to znalazłem, wydaje mi się że widziałem w okolicach 400-600zł coś innego
Akumulatory po przerwie naładowane, po formie śladu brak więc czas wrócić z przygotowaniami do sezonu startowego 2022.
Na pierwszy ogień idzie test FTP by zaktualizować strefy. Następnie przez najbliższy okres kilku tygodni będzie praca nad budowaniem bazy oraz praca nad rytmem i techniką pedałowania. Na czym to będzie polegać? A no po prostu na zwykłej jeździe o niskiej intensywności tlenowej (druga strefa mocy i/lub tętna) z wplatanymi elementami pracy nad kadencją czy płynnością
Na pierwszy ogień idzie test FTP by zaktualizować strefy. Następnie przez najbliższy okres kilku tygodni będzie praca nad budowaniem bazy oraz praca nad rytmem i techniką pedałowania. Na czym to będzie polegać? A no po prostu na zwykłej jeździe o niskiej intensywności tlenowej (druga strefa mocy i/lub tętna) z wplatanymi elementami pracy nad kadencją czy płynnością
źródło: comment_1638167569kLbEBQTo7vM782xCxnhx4z.jpg
Pobierz@dybligliniaczek:
w zalączniku moj standardowy podstawowy zestaw na rozciąganie. Na core lecę zgodnie z planem z książki "ukryta przewaga" + dorzucam ćwiczenia na brzuch ABS
w zalączniku moj standardowy podstawowy zestaw na rozciąganie. Na core lecę zgodnie z planem z książki "ukryta przewaga" + dorzucam ćwiczenia na brzuch ABS
źródło: comment_1638178957cThpIo4gfxWTo9J6dAgYUA.jpg
Pobierz@Tyfus: "cwiczenia rozciągające" jedna z nie wielu jakie znalazlem ktora oferuje tworzenie wlasnych zestawów cwiczeń wraz czasem trwania iloscia itd. a potem ładnie po tym prowadzi.
#kolarstwo #szosa
Pomiar mocy 4i , piszą że okazja
https://www.pepper.pl/promocje/pomiar-mocy-miernik-4iii-shimano-105-r7000-3-dlugosci-ultegra-za-1400-469019
Pomiar mocy 4i , piszą że okazja
https://www.pepper.pl/promocje/pomiar-mocy-miernik-4iii-shimano-105-r7000-3-dlugosci-ultegra-za-1400-469019
@sargento: było już dzisiaj, chyba
Szukam plecaka na rower XCM, NIE wyprawowy tylko taki 2-3h żeby zmieścić żele, multitoola, małą pomkę, kurtkę jesienią, czasem nogawki.
Nie używam bukłaka bo wolę bidony.
Dobrze jakby był deszczoszczelny przez te 3h.
Nie lubię plecaków, lubię kiedy moje plecy się wentylują. Kiedyś na maratonie widziałem jak ktoś miał plecak z czymś co separowało plecy od plecaka i robiło 3-5cm dylatacji między plecami, a plecakiem.
Ktoś
Nie używam bukłaka bo wolę bidony.
Dobrze jakby był deszczoszczelny przez te 3h.
Nie lubię plecaków, lubię kiedy moje plecy się wentylują. Kiedyś na maratonie widziałem jak ktoś miał plecak z czymś co separowało plecy od plecaka i robiło 3-5cm dylatacji między plecami, a plecakiem.
Ktoś
https://naszosie.pl/2021/11/27/oficjalna-trasa-tour-de-pologne-2022/
Mamy trasę, tour de pologne 2022. Dość ciekawa. Chyba jeszcze lepsza niż w tym roku (2021). Mój najbardziej wyczekiwany etap zdecydowanie 4. ze względu, że sam uwielbiam tamtą trasą przejeżdżać (Rip moje korony i puchary na stravie).
#kolarstwo #tourdepologne
Mamy trasę, tour de pologne 2022. Dość ciekawa. Chyba jeszcze lepsza niż w tym roku (2021). Mój najbardziej wyczekiwany etap zdecydowanie 4. ze względu, że sam uwielbiam tamtą trasą przejeżdżać (Rip moje korony i puchary na stravie).
#kolarstwo #tourdepologne
@Hubertosik: zmarnowanie potencjału każdego podjazdu, jaki jest na trasie. Zawsze meta na płaskim, najlepiej po rundach, na których nawet jeśli będzie akcja, to zostanie skasowana, bo są po mieście. Acz w końcu nie wiem czy na finiszu w Przemyślu jest tak samo jak w tym roku, bo na profilu tego nie widzę...
Czasówka "górska" wygląda jak jedna z dowolnych zmarszczek na czasówce Touru czy Vuelty z tego roku, za mocno
Czasówka "górska" wygląda jak jedna z dowolnych zmarszczek na czasówce Touru czy Vuelty z tego roku, za mocno
@Hubertosik: ale nikt o wielkich górach nie mówi, nawet na taką Kalwarię finisz dałby ekstra radę, no ale nie będzie, bo przecież hajs z samorządu musi się zgadzać. ;) Tak samo żal tej Kocierzy swego czasu, acz w sumie to finisz był...
@Zielony_obserwator: pare lat temu jak zaczynalem z silownia i zainteresowalem sie kalistenika przeczytalem 2 ksiazki skazanego na trening. Jak dla mnie bardzo slaba pozycja, jeszcze te p---------e glownego autora swoich historii i jak mu pomoglo cos tam przezyc w wiezieniu to tragedia. Jesli chcesz cos pod kalistenike to najlepsza na poczatek to ksiazka "Siła i sprawność kalistenika" A Kalym duzo lepiej wyjasnione sa cwiczenia i na co zwracac uwage.
@nammah dziena, odpowiedź tak rzeczowa że aż się tutaj nie spodziewałem. Szacun
Wywiad z Tomaszem Marczyńskim na Kanale Sportowym na YT. Przyjemnie się słucha, wywiad bardziej z Tomkiem niż z kolarzem, więc jak ktoś napala się na smaczki kolarskie to za dużo ich nie znajdzie.
https://www.youtube.com/watch?v=v4e-w2eL1ZE
#kolarstwo
https://www.youtube.com/watch?v=v4e-w2eL1ZE
#kolarstwo
@Wyrewolwerowanyrewolwer o co chodzi?
ROCKBROS Rękawiczki rowerowe Oddychające
Cena z VAT: 24,59 zł
Link ---> Na moim FB. Adres w profilu.
Darmowa wysyłka
#duxrm
Cena z VAT: 24,59 zł
Link ---> Na moim FB. Adres w profilu.
Darmowa wysyłka
#duxrm
źródło: comment_1637934769NNq3BnIVHMtQRljFW5Mr45.jpg
Pobierz
#kolarstwo #sport
Kto nigdy o 12 30 pijany nie uderzył policjanta niech pierwszy rzuci kamieniem ( ͡º ͜ʖ͡º)
Media we Francji oraz w Monako donoszą, że Peter Sagan oraz jego brat Juraj zostali zatrzymani 25 kwietnia o godzinie 12:30 z powodu złamania godziny policyjnej. Gazeta „Nice-Matin” pisze, że gdy policjanci próbowali zabrać Sagana do aresztu ten był kompletnie pijany i uderzył ręką policjanta.
Kto nigdy o 12 30 pijany nie uderzył policjanta niech pierwszy rzuci kamieniem ( ͡º ͜ʖ͡º)
Media we Francji oraz w Monako donoszą, że Peter Sagan oraz jego brat Juraj zostali zatrzymani 25 kwietnia o godzinie 12:30 z powodu złamania godziny policyjnej. Gazeta „Nice-Matin” pisze, że gdy policjanci próbowali zabrać Sagana do aresztu ten był kompletnie pijany i uderzył ręką policjanta.
źródło: comment_16377414180Xlfz698XzLGchqmk13K0G.jpg
Pobierz
#gruparatowaniapoziomu
źródło: comment_16389938091ZWIpXNGnNqjjp5KAuFQyP.jpg
Pobierz