16.05.2015

Tym razem Spartan Race Poland w formule Sprint który odbył się w Gdyni. Formuła ta to oficjalnie:
3-5 miles, 20-23 obstacles // 5+ kilometrów, 15+ przeszków

Bieg ukończyłem w 51:00min, co jak na mnie jest bardzo satysfakcjonującym czasem, który usytuował mnie na 45 z 285 miejsc.Pokaż całość

14.05.2015

5 PR w Maju, czyli "Nie trenuj codziennie bo się przetrenujesz."

Front Squat
70x3Pokaż całość

13.05.2015

O 18:00 2h boulderingu, a zaraz po nim bo o 21:30 trening silowy.

Koniec z uzywaniem magnezji na Platinium w Galerii Krakowskiej... :<

CleanPokaż całość

12.05.2015

Czas przestac celowac w maxy i wreszcie wziac sie porzadnie za technike, plynnosc i zakres ruchu.

Przy drugim podejsciu z 60kg przez to, ze nie zblokowalem porzadnie lokci, doswiadczylem takiego ich przeprostu, ze mi cala przyszla kariera sportowa przed oczyma przeleciala :S

OdPokaż całość

11.05.2015

Wyrównany PR w podrzucie, obiętość przesunięta na wyższe ciężary, a serie na ciężarach lżejszych zredukowane.
Niestety 2 nieudane podejścia do nowego rekordu. Mogłem dorzucić 2.5kg zamiast 5kg, ale i tak pierwsze podejście było zadowalające. Następnym razem pęknie ;)

Clean & JerkPokaż całość

06.05.2015

Snatch
40x3
45x3
50x3Pokaż całość

trening z kimś, bez planu >>> trening samemu, z planem

wspólny trening #hybrydowyogorek #squateveryday nie mógł zakończyć się inaczej niż biciem maksów

@shdw już się chwalił tutajPokaż całość

05.05.2015

Cytujac: "to już jest nudne Ogórek!, tylko pobijasz te rekordy."

W sumie to fakt, 4 trening w Maju, 4 rekord ustanowiony. Tym razem 90kg w podrzucie.

TakPokaż całość

04.05.2015

3 trening w maju, 3 trening z PRem :3
Wyrwane rekordowe 65kg az 3 razy na jednym treningu.

Fakt, ze ostatni tydzien jem na co mam ochote uwidacznia sie w wynikach.Pokaż całość

03.05.2015

Running
Distance 2.70km
Time 12:32min
Pace 4:38min/kmPokaż całość

02.05.2015

Nowy dzien, nowy PR. I to jeszcze jak wykonany... W rozpisce szczegoly.

Krakowskie Platinium w Galerii Krakowskiej zostalo wczoraj lekko przebudowane. Sala z wolnymi ciezarami zostala powiekszona o dodatkowe nowe pomieszczenie, gdzie teraz jest caly sprzet z sali "funkcjonalnej". Miejsca obok platformy teraz wiecej, mozna zlapac troche wiecej oddechu.
W miejscu poprzedniej sali bedzie teraz zrobiona "strefa kobiet", takze zapraszamy of wszystkie #rozowepaski #krakow :>Pokaż całość

01.05.2015

Nowy miesiąc, nowy PR ʕ•ᴥ•ʔ

Dzisiaj zamieniona kolejność snatch => front squat z racji treningu na innej siłowni gdzie było ciasno, mało miejsca do rwania i trzeba było czekaćPokaż całość

30.04.2015

Clean & Jerk
40x1x3
50x1x3
60x1x3Pokaż całość

29.04.2015

7h snu, 15mg Yohimbiny, Kofeina zwiekszona z 400mg to 600mg, a ziewałem jak głupi. Chyba czas odstawić kofeine na kilka dni czy tydzień.

Wieczorem dodatkowo 2h boulderingu.

SnatchPokaż całość

28.04.2015

Clean & Jerk
60x1x3
65x1x3
70x1x3Pokaż całość

27.04.2015

Cały weekend obijania, zero treningu, wiele piw, okropna regeneracja i sen, a do tego tona jedzenia.

A mimo to, 4 PRy! :3

CałyPokaż całość

Zaś zapomniałem sam sobie otagować własny wpis... http://www.wykop.pl/wpis/12346033/chcesz-zrzucic-zbedne-kilogramy-nie-wiesz-jak-uloz/

#hybrydowyogorek

8:00 – Trening siłowy
17:30 – 2h wspinaczki
20:00 – 1-2h boksu (trening ze znajomym trenerem jako mała odskocznia)

Clean & Jerk
40x1Pokaż całość

Nowy sprzet do biegania przetestowany, Nike Pegasus 31 daja rade.

7.6km w zastraszajacym czasie 59min, ale na wieczorne wybieganie jak zloto.

#hybrydowyogorek #bieganie

Jako, że działanie tagów na mirko woła o pomstę do nieba, pozwolę sobie spisać tutaj wszystkie poprzednie treningi które powinny się w tym tagu znaleźć.

http://www.wykop.pl/wpis/12094983/
http://www.wykop.pl/wpis/12106151/
http://www.wykop.pl/wpis/12119871/
http://www.wykop.pl/wpis/12130761/Pokaż całość