14.05.2015
5 PR w Maju, czyli "Nie trenuj codziennie bo się przetrenujesz."
Front Squat
70x3
80x3
90x3
100x2
102.5x1
105x1
110x1 – PR
112.5x1 – PR
80x3 w. pause
80x3 w. pause
Snatch
30x1x3
40x1x3
45x1x3
50x1x3
52.5x1x3 +1 spalone (za lekki pull)
55x1x1 + 2 spalone (za lekki pull)
50x1x4 w. OH Squat
50x1 w. OH Squat x3 pause – chyba najbardziej meczaca rzecz jaka istnieje
24 total
Do zapamietania: jak
5 PR w Maju, czyli "Nie trenuj codziennie bo się przetrenujesz."
Front Squat
70x3
80x3
90x3
100x2
102.5x1
105x1
110x1 – PR
112.5x1 – PR
80x3 w. pause
80x3 w. pause
Snatch
30x1x3
40x1x3
45x1x3
50x1x3
52.5x1x3 +1 spalone (za lekki pull)
55x1x1 + 2 spalone (za lekki pull)
50x1x4 w. OH Squat
50x1 w. OH Squat x3 pause – chyba najbardziej meczaca rzecz jaka istnieje
24 total
Do zapamietania: jak
- jezyk123
- koniarek
- Jakr
- Masterczulki
- konto usunięte
- +1 innych
Tym razem Spartan Race Poland w formule Sprint który odbył się w Gdyni. Formuła ta to oficjalnie:
3-5 miles, 20-23 obstacles // 5+ kilometrów, 15+ przeszków
Bieg ukończyłem w 51:00min, co jak na mnie jest bardzo satysfakcjonującym czasem, który usytuował mnie na 45 z 285 miejsc.
Pomimo raczej miernych opinii jakie słyszałem o Spartanach, bieg okazał się bardzo intensywny. Nie ze względu na przeszkody, bo tych było mało, a ze względu