Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@shdw: oczywiście prawilnie ćwiczyłeś w japonkach :P
Komentarz usunięty przez autora
10.06.2015
2h boulderingu. Niektóre problemy nawet ciekawe, ale wszystkie rozwiązane ᕦ(ò
2h boulderingu. Niektóre problemy nawet ciekawe, ale wszystkie rozwiązane ᕦ(ò
@vexeen: wracam 12go, szykuj sie.
Aktualnie okolice 75-76kg, moze nawet i 78, jako ze ostatni miesiac to trening codziennie i jedzenia w opor.
Ale spokojnie do 75 moge zejsc w kilka dni.
Naaadal celuje w <70kg. Kiedys :P
Aktualnie okolice 75-76kg, moze nawet i 78, jako ze ostatni miesiac to trening codziennie i jedzenia w opor.
Ale spokojnie do 75 moge zejsc w kilka dni.
Naaadal celuje w <70kg. Kiedys :P
@vexeen: i elegancko. Ja mam troche wieksza czestotliwosc, ale bede tez biegal dla lepszej regeneracji, na weekendsch w rest day dlugie wybiegania, a sprinty kiedy nie będe mial czasu na trening.
09.06.2015
PR w siadzie przednim na dwa powtorzenia, natomiast dlonie placza, serce spiewa. Czy cos w ten desen.
Front Squat
50x5
PR w siadzie przednim na dwa powtorzenia, natomiast dlonie placza, serce spiewa. Czy cos w ten desen.
Front Squat
50x5
@shdw: pr to co to jest cumplu?
@Pierogi_z_miesem: personal record
08.06.2015
Back Squat
50x5
70x5
90x3
Back Squat
50x5
70x5
90x3
07.06.2015
Front Squat
40x10
50x10
60x10
Front Squat
40x10
50x10
60x10
06.06.2015
Lekki sobotni popoludniowy trening, bez atakowania ciezarow ktorych nie bylbym pewien.
Power Clean & Jerk
60 OOO
Lekki sobotni popoludniowy trening, bez atakowania ciezarow ktorych nie bylbym pewien.
Power Clean & Jerk
60 OOO
@shdw: No o to właśnie pytałem - bo ludzie róznie interpretują dipsy jak nie jest napisane jakie to. Raz na klate, raz na triceps ;)
Noo jak z paluchem problem to rozumiem, nie ma co się szarpać niepotrzebnie, a to zazwyczaj mocno blokuje. Ogólnie pytam bo przy takich ciężarach troche głupio byłoby normlanie pasów używać raczej ;)
Tak czy siak - ciśnij mocno ᕙ(⇀‸↼‶)
Noo jak z paluchem problem to rozumiem, nie ma co się szarpać niepotrzebnie, a to zazwyczaj mocno blokuje. Ogólnie pytam bo przy takich ciężarach troche głupio byłoby normlanie pasów używać raczej ;)
Tak czy siak - ciśnij mocno ᕙ(⇀‸↼‶)
@DarkSerge: pomaga i to fest, ale na co mi on teraz jak przecież nie zrobie rwania czy podrzutu używając over/under :P
Było gdzieś fajne nagranie z dawnych lat, gdzie mały gość robił oly swoimi malutkimi rączkami i przez to, że miał małe kciuki jak Ty, pomagał sobie kolanami łapać hookgripa :D
Było gdzieś fajne nagranie z dawnych lat, gdzie mały gość robił oly swoimi malutkimi rączkami i przez to, że miał małe kciuki jak Ty, pomagał sobie kolanami łapać hookgripa :D
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Znowu mnie zdrowo p------o i zapisałem się na dwa kolejne biegi żeby zdobyć Trifecte...
No cóż, przynajmniej co sobie pozwiedzam to moje :D
Spartan Race SUPER – Epleny, HU. Saturday, 24 October 2015.
Spartan Race BEAST – Tatranska Lomnica, SK. Sunday, 06 September 2015.
#hybrydowyogorek #bieganie #spartanrace
No cóż, przynajmniej co sobie pozwiedzam to moje :D
Spartan Race SUPER – Epleny, HU. Saturday, 24 October 2015.
Spartan Race BEAST – Tatranska Lomnica, SK. Sunday, 06 September 2015.
#hybrydowyogorek #bieganie #spartanrace
@shdw: bo zdrowe p-------e jest zdrowe. Powodzenia!
Medale w komplecie!
Kolejne dwa biegi zaliczone. Tym razem górskie Runmageddon Rekrut i Runmageddon Hardcore.
Dwa jednego weekendu, dzień po dniu.
Kolana do wymiany, ale Runmageddon Weteran za ukończenie wszystkich biegów jest nareszcie mój!
No i medal za Hardcore ukazuje mojego dużego bicka! :D
Kolejne dwa biegi zaliczone. Tym razem górskie Runmageddon Rekrut i Runmageddon Hardcore.
Dwa jednego weekendu, dzień po dniu.
Kolana do wymiany, ale Runmageddon Weteran za ukończenie wszystkich biegów jest nareszcie mój!
No i medal za Hardcore ukazuje mojego dużego bicka! :D
źródło: comment_Rfeg0j4Us2a9sHXQ4nIBkmEcmcmGi3MH.jpg
Pobierz
28.05.2015
Miał być rest day, ale po popołudniowej pizzy doszedłem do wniosku, że nie usiedzę w domu i poszedłem zrobić "lekki" trening, bez ciężkich siadów.
Rwanie. Tylko i wyłącznie. Ponad 50 powtórzeń. Bez pasa, bez pasków, cały ruch łącznie z pełnym siadem (za wyjątkiem najcięższych serii – tutaj raz weszło pełne).
Snatch
Miał być rest day, ale po popołudniowej pizzy doszedłem do wniosku, że nie usiedzę w domu i poszedłem zrobić "lekki" trening, bez ciężkich siadów.
Rwanie. Tylko i wyłącznie. Ponad 50 powtórzeń. Bez pasa, bez pasków, cały ruch łącznie z pełnym siadem (za wyjątkiem najcięższych serii – tutaj raz weszło pełne).
Snatch
27.05.2015
W sobotę 6km Runmageddon Rekrut, a w niedzielę 21km Runmageddon Hardcore w Myślenicach. Oba biegi po górach. W związku z tym jutro i piątek to czas na odpoczynek. A jako, że dziś był w takim razie ostatni trening w tym miesiącu, czas na małe podsumowanie:
Back Squat – 115kg => 125kg (+10kg) – [zrobiłem wcześniej ten ciężar ale nie do takiej głębokości jak bym chciał, więc dopiero teraz to sobie uznaje]
Front Squat –
W sobotę 6km Runmageddon Rekrut, a w niedzielę 21km Runmageddon Hardcore w Myślenicach. Oba biegi po górach. W związku z tym jutro i piątek to czas na odpoczynek. A jako, że dziś był w takim razie ostatni trening w tym miesiącu, czas na małe podsumowanie:
Back Squat – 115kg => 125kg (+10kg) – [zrobiłem wcześniej ten ciężar ale nie do takiej głębokości jak bym chciał, więc dopiero teraz to sobie uznaje]
Front Squat –
@shdw: dzieki, zrob trening w japonskiej silce bez kitu, moze jakies japoneczki wyhaczysz. Ja gdziekolwiek jestem to nawet kiedy nie cwiczylem we francji przez dlugi okres raz odwiedzilem lokalna silke.
@maze: jasne, że bym wyhaczył, szczególnie, że tam broda to mało spotykana rzecz, a egzotyka w cenie :D
Jak będzie gdzie to oczywiście, że będę trenował!
Jak będzie gdzie to oczywiście, że będę trenował!
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Pocholere: @berti: dodatkowo przyspiesza bicie serca i zwiększa lekko ciśnienie, co w połączeniu z kofeiną daje niezłe pobudzenie, ale nie takie jak po przedtreningówce, że Cię zaraz w-----e z butów, tylko stajesz się bardziej "czujny". A piszę to dlatego, poniewaz wiedziałem, ze idę robić rekord – chciałem się nakręcić ( ͡° ͜ʖ ͡°)
No i nie brałem jej razem z jedzeniem. Ostatni posiłek, ~40g
No i nie brałem jej razem z jedzeniem. Ostatni posiłek, ~40g
25.05.2015
Dzisiaj miał być Snatch, jednak na wczorajszej piłce lekko przejechałem się na lewym nadgarstku i teraz odczuwam go przy mocniejszym wygięciu do wewnatrz.
Clean & Jerk
40x1x1
Dzisiaj miał być Snatch, jednak na wczorajszej piłce lekko przejechałem się na lewym nadgarstku i teraz odczuwam go przy mocniejszym wygięciu do wewnatrz.
Clean & Jerk
40x1x1
@shdw: tak, tak wiem. "Pisałem z telefonu" ;)
źródło: comment_otVQFwtuoc7p2zTsiPalJGrcOtaIRCrJ.jpg
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
23.05.2015
Front Squat
50x3
70x3
90x3
Front Squat
50x3
70x3
90x3
@shdw: a nie nachwytem? :>
@Masterczulki: moze byc :P
@opteemus: a co to ma wspolnego ze mna? :s
@BojtaS: to co prezentuje california strength, czyli biodra/kostki i barki. Glownie tasmy, pcv i statyczne rozciaganie. Jak wygooglujesz California Strength to maja 3 materialy odnisnie Hip Mobility, Upper Body i Lower Body mobility
@opteemus: a co to ma wspolnego ze mna? :s
@BojtaS: to co prezentuje california strength, czyli biodra/kostki i barki. Glownie tasmy, pcv i statyczne rozciaganie. Jak wygooglujesz California Strength to maja 3 materialy odnisnie Hip Mobility, Upper Body i Lower Body mobility
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
21.05.2015
Pierwszy trening na CF Krakow. Niestety otwarci sa tylko do 22 wiec musialem sie spieszyc i wcisnac w 45 minut co sie da.
Wybralem obydwa boje w wersji klasycznej, a dzisiaj pojde robic same siady, jako ze wieczorem jeszcze dochodzi sciana.
Clean & Jerk
Pierwszy trening na CF Krakow. Niestety otwarci sa tylko do 22 wiec musialem sie spieszyc i wcisnac w 45 minut co sie da.
Wybralem obydwa boje w wersji klasycznej, a dzisiaj pojde robic same siady, jako ze wieczorem jeszcze dochodzi sciana.
Clean & Jerk
20.05.2015
Bouldering
2h
Ring Leg Raises on Bent Arms
Bouldering
2h
Ring Leg Raises on Bent Arms
19.05.2015
Niestety. ale do konca maja trzeba nieznacznie zmniejszyc obietosc i w jej miejsce zaczac wiecej biegac.
Inaczej 31go podczas Runmageddonu beda mnie zdejmowac z trasy helikopterem... :s
Clean & Jerk
Niestety. ale do konca maja trzeba nieznacznie zmniejszyc obietosc i w jej miejsce zaczac wiecej biegac.
Inaczej 31go podczas Runmageddonu beda mnie zdejmowac z trasy helikopterem... :s
Clean & Jerk
Cóż mogę powiedzieć. Bieg Katorżnika zakończony sukcesem.
Zaplanowany czas <3h pokonany o całą 1 minutę, kończąc z czasem 2:59h.
12 i pół kilometrów marszo-pływanio-biegu w błocie, bagnie, jeziorze.
źródło: comment_IeuZ2HXsHz34rQUDk3BkB9MJJKLtZqlw.jpg
Pobierz