177 262,76 - 12,50 = 177 250,26

Cóż mogę powiedzieć. Bieg Katorżnika zakończony sukcesem.
Zaplanowany czas <3h pokonany o całą 1 minutę, kończąc z czasem 2:59h.

12 i pół kilometrów marszo-pływanio-biegu w błocie, bagnie, jeziorze.Pokaż całość

10.06.2015

2h boulderingu. Niektóre problemy nawet ciekawe, ale wszystkie rozwiązane ᕦ(òPokaż całość

09.06.2015

PR w siadzie przednim na dwa powtorzenia, natomiast dlonie placza, serce spiewa. Czy cos w ten desen.

Front Squat
50x5Pokaż całość

08.06.2015

Back Squat
50x5
70x5
90x3Pokaż całość

07.06.2015

Front Squat
40x10
50x10
60x10Pokaż całość

06.06.2015

Lekki sobotni popoludniowy trening, bez atakowania ciezarow ktorych nie bylbym pewien.

Power Clean & Jerk
60 OOOPokaż całość

Znowu mnie zdrowo p------o i zapisałem się na dwa kolejne biegi żeby zdobyć Trifecte...
No cóż, przynajmniej co sobie pozwiedzam to moje :D

Spartan Race SUPER – Epleny, HU. Saturday, 24 October 2015.
Spartan Race BEAST – Tatranska Lomnica, SK. Sunday, 06 September 2015.

#hybrydowyogorek #bieganie #spartanrace

Medale w komplecie!

Kolejne dwa biegi zaliczone. Tym razem górskie Runmageddon Rekrut i Runmageddon Hardcore.
Dwa jednego weekendu, dzień po dniu.
Kolana do wymiany, ale Runmageddon Weteran za ukończenie wszystkich biegów jest nareszcie mój!
No i medal za Hardcore ukazuje mojego dużego bicka! :DPokaż całość

28.05.2015

Miał być rest day, ale po popołudniowej pizzy doszedłem do wniosku, że nie usiedzę w domu i poszedłem zrobić "lekki" trening, bez ciężkich siadów.
Rwanie. Tylko i wyłącznie. Ponad 50 powtórzeń. Bez pasa, bez pasków, cały ruch łącznie z pełnym siadem (za wyjątkiem najcięższych serii – tutaj raz weszło pełne).

SnatchPokaż całość

27.05.2015

W sobotę 6km Runmageddon Rekrut, a w niedzielę 21km Runmageddon Hardcore w Myślenicach. Oba biegi po górach. W związku z tym jutro i piątek to czas na odpoczynek. A jako, że dziś był w takim razie ostatni trening w tym miesiącu, czas na małe podsumowanie:

Back Squat – 115kg => 125kg (+10kg) – [zrobiłem wcześniej ten ciężar ale nie do takiej głębokości jak bym chciał, więc dopiero teraz to sobie uznaje]
Front Squat –Pokaż całość

25.05.2015

Dzisiaj miał być Snatch, jednak na wczorajszej piłce lekko przejechałem się na lewym nadgarstku i teraz odczuwam go przy mocniejszym wygięciu do wewnatrz.

Clean & Jerk
40x1x1Pokaż całość

23.05.2015

Front Squat
50x3
70x3
90x3Pokaż całość

21.05.2015

Pierwszy trening na CF Krakow. Niestety otwarci sa tylko do 22 wiec musialem sie spieszyc i wcisnac w 45 minut co sie da.
Wybralem obydwa boje w wersji klasycznej, a dzisiaj pojde robic same siady, jako ze wieczorem jeszcze dochodzi sciana.

Clean & JerkPokaż całość

20.05.2015

Bouldering
2h

Ring Leg Raises on Bent ArmsPokaż całość

19.05.2015

Niestety. ale do konca maja trzeba nieznacznie zmniejszyc obietosc i w jej miejsce zaczac wiecej biegac.
Inaczej 31go podczas Runmageddonu beda mnie zdejmowac z trasy helikopterem... :s

Clean & JerkPokaż całość