5 PR w Maju, czyli "Nie trenuj codziennie bo się przetrenujesz."
Front Squat 70x3 80x3 90x3 100x2 102.5x1 105x1 110x1 – PR 112.5x1 – PR 80x3 w. pause 80x3 w. pause
Snatch 30x1x3 40x1x3 45x1x3 50x1x3 52.5x1x3 +1 spalone (za lekki pull) 55x1x1 + 2 spalone (za lekki pull) 50x1x4 w. OH Squat 50x1 w. OH Squat x3 pause – chyba najbardziej meczaca rzecz jaka istnieje
24 total
Do zapamietania: jak siady sa pierwsze, obnizyc objetosc w olimpijskim.
5 PR w Maju, czyli "Nie trenuj codziennie bo się przetrenujesz."
Front Squat
70x3
80x3
90x3
100x2
102.5x1
105x1
110x1 – PR
112.5x1 – PR
80x3 w. pause
80x3 w. pause
Snatch
30x1x3
40x1x3
45x1x3
50x1x3
52.5x1x3 +1 spalone (za lekki pull)
55x1x1 + 2 spalone (za lekki pull)
50x1x4 w. OH Squat
50x1 w. OH Squat x3 pause – chyba najbardziej meczaca rzecz jaka istnieje
24 total
Do zapamietania: jak siady sa pierwsze, obnizyc objetosc w olimpijskim.
Mobility Work – ankles, hips, shoulders
#hybrydowyogorek #mikrokoksy #silownia