Aktywne Wpisy
Mantusabra +625
Każdemu kto zaplusuje wpis narysuję jego avatar w paincie. Ehh nudzi mi się( ͡° ͜ʖ ͡°)
wfyokyga +84
I ciach, złamane żebro lub obojczyk. Guwniak 1-0 Matka
źródło: temp_file9196269808227903488
Pobierz
Snatch
40x3
45x3
50x3
55x8 + 1 spalone
Back Squat (no belt)
80x3
90x3
95x2
100x2
105x1
110x1
Szybki trening, same podstawy.
07.05.2105
Bench Press
60x12
70x12
80x8
85x5
60x12
DB Biceps Hammer Curls
16x10
16x9
16x8
Seated DB OHP
22x10
22x10
22x10
Triceps Pulldowns
60x8
60x8
30x10 (rope)
Ostatni trening przed biegiem wiec nie robilem wcale nog co by miec wiecej sily. Do tego 3 dni konferencji mnie strasznie wypruly z jakiejkolwiek energii. Zestaw dyskotekowy, ktorego nie robilem dlugie miesiace.
09.05.2015
Runmageddon Classic. #runmageddon
12km biegu, dziesiatki przeszkod.
Bardzo wolne tempo, jako, ze bieglismy w calej ekipie. Bardzo fajna roznirodnosc przeszkod i terenu.
Kolana daja teraz lekko we znaki, ale do przezycia.
W kolejny weekend #spartanrace w Gdyni, a 30 i 31 maja dwa Runmageddony w Beskidach. 6km Rekrut i 21km Hardcore po gorach. Strasz sie bac co tam wymysla.
Jeszcze sa 3 tygodnie wiec musze dorzucic wiecej biegania na te ostatnie dni.
#hybrydowyogorek #mikrokoksy #silownia #bieganie