@rayman_s da ale pasowałoby nie jeść i nie pić, najlepiej tylko czekać.

@rayman_s ćwiczenia i ostra dieta, da radę

@jakno: jesteś tym mitycznym longtermowcem

@jakno: F

@t0m3k_: Czyli półtorej miesiąca zajęła Ci przemiana z grubasa w grubasa? Gratki, ziomuś

@t0m3k_: Ale żeś zdjecia z takich perspektyw d-----ł że praktycznie nie widać różnicy.
Swoją drogą to fatu mało zleciało, większość to glikogen i woda, co zresztą widać.

@przemq88: co pisowski pionku uśpiony na półtora roku i nagle aktywowany jak jest temat do zbicia kapitału politycznego, myślisz, że ludzie cię nie nakryli? nie jesteście tu anonimowi

@Sylvath: na zacząłem liczyć kalorie z aplikacją myfitnespal i w kilka miesięcy zrzuciłem 10, bez żadnych ćwiczeń

@Sylvath: Licz kalorie i jedz mniej niż potrzebujesz. W kalkulatorach możesz sobie mniej więcej oszacować Twoje zapotrzebowanie, odejmujesz 300-500 kcal i tego się trzymasz. Obserwujesz wagę i obwody i ewentualnie obniżasz/zwiększasz kcal. Do tego trzymaj wysoko białko. Zauważysz też, że rezygnacja z cukru, słodkich napojów, browarów, dużej ilości tłuszczu do smażenia pomaga zmieścić się w wybranej ilości kalorii. I to tyle z grubsza.

@mojenogidlugie: Nooo przynajmniej jest za co złapać ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

@stam: Biegam w podobnym tempie, dobrze wiedzieć, że nie tylko ja jestem takim cieniasem ( ͡° ͜ʖ ͡°) Nie no, żartuję, szacun, bo Ty zrobiłeś dzisiaj trening, a ja nie. Powodzenia na biegu!

@stam: ładny Pan ʕ•ᴥ•ʔ

@PolakAteistaMocnyII: Ty za dużo gadasz, a za mało robisz.

@PolakAteistaMocnyII: mam takie wrażenie, że gdyby za każdy wpis w którym coś wspominasz o chudnięciu odjąć ci 1kg to byś miał już niedowagę

@AnonimoweMirkoWyznania zmianę sylwetki powinno się oprzeć na diecie bez diety dalej będziesz ulańcem.

@AnonimoweMirkoWyznania

Czy to prawda, że zmianę sylwetki powinno oprzeć się na treningu

Na diecie. To podstawa do kształtowania sylwetki i kontroli wagi.

@LM317K: bieganie i 110kg, kupisz mu nowe kolana?

@AnonimoweMirkoWyznania: Mnie bawią grubi ludzie w fastfoodach, na siłowni przeciwnie.

@grzmotojebca: Próbowałeś wstać o usiąść ponownie?

@SaandMann: e-mail w wp.pl? Masz 65lat? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@SaandMann: znam ten uczuć