Niedługo kończy się rok, więc chciałem zrobić małe podsumowanie.

Co się udało?

- Przeprowadzić redukcję w wyznaczonym czasie, właściwie udało się przypadkiem trafić w moment, w który jeszcze mnie nie "wypłaszczyło". Oczywiście wyszła typowa plażówka, ale i tak jestem zadowolony.
- Utrzymać siłę jako tako na redukcji
- Dołożyć około 100 kg do totala w plusie kalorycznym
- Rozwinąć tak swoje usługi dietetyczne/programowanie treningowe, że mam więcej roboty niż możliwości czasowych. WszystkoPokaż całość

240 bez jakiegokolwiek garbika na jokerach. Oj kukle będą Cię swędzieć @DywanTv. Hmmm moje jakiś atak na 270 po wyjściu z minicuta. A kwiecień 300? Czy to możliwe dla osiągnięcia przez Borsuka (ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง ʕ•ᴥ•ʔ

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Wesołych Świąt #mikrokoksy ʕ•ᴥ•ʔ

Dla wszystkich, którzy srają się o swoją sylwetkę, przytycie czterech kg samego tłuszczu na brzuchu i dupie, są nieszczęśliwi bo mają zrytą psychikę - łapcie poniżej link do Instastory pewnego faceta, który "zna" się na rzeczy (kiedyś wrzucałem w komentarzu gdzieś tam) i czytajcie ze zrozumieniem:

https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3OTQ4MjM4NDE1MjIzODY4?igshid=1ox5qjba4bijj

Ze zdrowym, fizjoterapeutycznym słowem na resztę dni - dużo motywacji dla wszystkich w codziennym życiu ( ͡Pokaż całość

Ale przecież miały dawać 70 kg
O co chodzi?

#pdk #heheszki

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

A idźcie w kij z tą wigilią sportowe świry. Przygotowałem sobie legalnie moje 3 pojemniczków i spakowałem na święta - kurczak, brokuł, ryż. Siadam ze wszystkimi do stołu i wyjmuję swoją szamę. Patrz na na mnie jak na jakiegoś kosmitę. Mówię - matka weź podaj mi ocet winny, bo poprawia wrażliwość insulinową. Ona na to, że ma tylko zwykły. Japierdziele - aż zrobiłem się w środku czerwony i spojrzałem cały #!$%@? naPokaż całość

Nasypywanie intraworkoutu nie poszło (ಠ‸ಠ) (╯︵╰,)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Już niedługo. Z jednej strony się ciesze, bo pewnie zgłosi się więcej osób do ułożenia diet i treningów, z drugiej smutno, że wiele osób prawdopodobnie nie wyślę pierwszego raportu po otrzymaniu rozpisek. Każdy z siedzących na tagu wie, że zmiany wymagają czasu. Jeśli ktoś siedział 5 lat na kanapie, to w jeden miesiąc nie będzie znakomitej formy, no ale wiadomo social media trochę wyprały mózg i zmieniły oczekiwania. Po prostu mi nawetPokaż całość

Udziec prosiaka sprzedam tanio
Błagam czwórki przestańcie rosnąć
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #pokazforme #silownia #fullborsukworkout

Borsucza Masa - Odcinek 6 - 600 kg zaliczone / nowy plan / minicut

600 kg zaliczyłem jako gym lift w totalu - tu opis - https://www.instagram.com/p/B6AuNbZJEtL/ wpis robilem i chyba temat wyczerpany.

Wchodze na minicuta jakieś 3200 kcal, aby sobie po prostu zgłodnieć i zatęsknić za jedzeniem. Jak długo - bez parcia tyle ile będzie mi się chciało. Później read to kwiecień i kolejne testy maksów.

Obecnie 98 kg wagi, mozePokaż całość

No to mamy +600 :). Czas na road to 700 kg.

W tym tygodniu mimo małego kryzysu z chorobą i wagą postanowiłem przetestować maksy. Udało się zaliczyć kolejny fajny progres.
Deadlift 230 -> 250 kg
SQ - 220 -> 232 kg (Dodatkowo wrzucam 225 kg gdzie była głębia większa)
BP - 117,5 -> 125 kg (z pauzą wcześniej udało się 122,5)

Oczywiście wszystko gym lifts. W dobrym tygodniu by pewnie więcej poszło,Pokaż całość

Dramat człowieka na masie.

- 16:00 - nabite tylko 120 B i 100 Ww a jutro muszę zmiażdżyć @DywanTv
- 16:01 - zamawiam 3 pizze i 2 l sprite, aby dobić jakoś te kcal
- 18:00 - !@(@!!@(@( nadal nie nam pizzy,
- 18:00 - Halo Pan Kucharz/Kurier - MASA MI SPADA, SZYBCIEJ
- 19:15 - w końcu jest...
- 19:30 - 50 cm pizza jedzona 1,5 l sprite już wypite
-Pokaż całość

Niecałe trzy lata temu dostałem od Arka Czerwa mojego ówczesnego trenera koszulkę w okolicach końca pierwszej. Była luźna w łapie, w klacie i wyglądała jak dwa rozmiary za duża. Dziś ledwo ją naciągnąłem i martwiłem się czy pęknie na plecach. Dopiero człowiek przy takich pierdołach sobie zdaje sprawę jak zmienił się jego ciało, bo tak co dzień tych zmian się nie widzi

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

A Wy wzmacniacie mostek i trenujecie jego wytrzymałość?
Ja robię takich 5 serii co trening
No pain, no gain

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

I cyk monsterek i zaczynamy pracę oraz regenerujemy się, aby w piątek zrobić rekordzik w siadzie

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

No to road to 300. Mimo choroby, kryzysu ze spadkiem wagi, overreachingu i wszystkich plag egipskich poszło jak szmata. Kiedyś tam podsumowanie z nagraniami na dniach

#chwalesie #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #borsukmasuje #borsukpowerlifting

- 50 rolek sushi
- 1 ramen 500 ml
- 2 czekolady 90 %
- 1 chałwa 150 g
- 10 bananów
- 150 g WPC
- 500 ml mleka
- 150 g płatków kukurydzianych
- 100 g nerkowców
- nie wiem ile g - ale makowca troche
- 2 l coli

MY BODY IS READY TO KICK ASS OF @DywanTv. Rozpoczynamy od jutra tydzień testów maksów

Dodatkowo nowe #oszukujo kupionePokaż całość

- wstaje pół przytomny
- czas do klopa
- krew w moczu
- ojapierdyle.jpg umieram - węglowodany jednak mnie zabiły
- krew into kupa
- dzwonię po śmieciarkę - @NooB1980 i #dodzo mieli rację
- loading
- ufffff zakwas z buraków

kurtyna

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Wieczorna suplementacja 1 ml kwasu chlebowego (dużo węglowodanów), po to aby być lepszy od @DywanTv

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #sterydy #fullborsukworkout #heheszki

@DywanTv idę zniszczyć Twoje marzenia o większym totalu ode mnie

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Ech kilka dni kataru i z 105 kg do 98 kg w ubraniach i butach spadłem. Ja już nawet nie daje nabijać tylko kalorii ciastkami (╯︵╰,).

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout