Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Kasahara
  • 1
@bdm_bq:

Jak robilem 30 minut cały rok to pilnowałem tętna aby było powyżej 130 co u mnie to konkretne z-----------e
obecnie robie je bardzo lekko, aby oszczędzać regeneracje nóg.
Nie zauważyłem różnic w wydolności na piernikowej ani siłowej ani cardio; lub jest ona bardzo niezauważalna lub pompa zaraz przeszkadza i nawet jest gorzej
  • Odpowiedz
pkrr
  • 43
@Kasahara: WITAM SPORTOWE ŚWIRY JEST 6 RANO JA WŁAŚNIE SZYKUJE SIĘ NA NASTĘPNY DZIEŃ SPORTOWYCH ZMAGAŃ ZA GODZINĘ ODWIOZĘ MOJĄ AMELKĘ DO SZKOŁY A POTEM WRÓCĘ ZROBIĆ POSIŁKI PODKREŚLAM POSIŁKI NA CAŁY DZIEŃ W POJEMNIKACH NA MROŻONKI NO WITAM ODWIOZŁEM JUŻ AMELKĘ ROBIĘ TERAZ MOJEGO OMLETA Z 600 GRAM BIAŁEK JAJ ORZECHÓW MIGDAŁÓW MASŁA ORZECHOWEGO CYNAMONU I PIEPRZU KAJEŃSKIEGO DLA ZŁAMANIA SMAKU NA NASTĘPNE POSIŁKI PODKREŚLAM POSIŁKI MAM INDYKA Z
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 6
Nowy plan treningowy na kolejne 4 tygodnie - odpuszczone testy maksów

Prawdopodobnie nie przetestuje maksów; codziennie jestem od braku jedzenia coraz bardzie roztargniony, trochę boje się ryzyka czegoś o-----ć i cele na ten moment są inne; ewentualnie martwy bym spróbował? No dobra nowy plan poniżej, musze ucinać volume.

BP Day

Paused
Kasahara - Nowy plan treningowy na kolejne 4 tygodnie - odpuszczone testy maksów P...

źródło: comment_1602267473KA2cymlLxwyT01Q7kOrb7T.jpg

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 9
Ulubiony posiłek na redukcji - budyń proteinowy marchewkowo-jabłkowy

- 150 g marchwi (cukinia lub dynia też da radę)
- 150 g jabłka (tu według nie sprawdzą się też maliny)
- 50 g kaszy mannej lub płatków owsianych
- 50 g WPC
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 135
Wyszło na to, że wszystkie czarne scenariusze, które miałem nad głową nie spełniły się; kilka kataklizmów na raz, zostało zażegnanych, głównie dzięki pomocy osób, często pozornie mi obcych, trochę aż się wzruszyłem, że bez żadnego pytania dosłownie pełno osób zrobiło wszystko aby mi pomoc. Myślałem, ze przerwa od wszystkiego będzie dłuższa a tu tyle pozytywnych zaskoczeń i rozwiązań. Nie chce nikogo zanudzać, wiec w wielkim skróćie

- Mój sprzęt z garażu przenosi się
Kasahara - Wyszło na to, że wszystkie czarne scenariusze, które miałem nad głową nie ...

źródło: comment_1602160618TXnfDMNMZ5EvbHUiyeEFAC.jpg

Pobierz
  • 76
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 17
@Skogyr: dla osoby predyspozycji jak ja, to różnica jest kosmosem; zdjęcia tego nie oddają i mnie mocno spłaszczają, ale człowiek się aż dotyka i nie wierzy, że jest taki "3D", naturalnie po prostu jest się naleśnikiem na niskim % BF, nie ma nabicia, mięsień nie jest "pękaty"; zobaczymy jak to wyjdzie na koniec. Dodatkowo kalorie o prawie 1000 wyższe, brak problemów ze skupieniem, życiem, snem; które normalnie były, pewnie i
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 129
Od 5 lat nie pisałem tu ogłoszenia związanego z działalnością praktycznie; ale sytuacja jest dość poważna

- Przez 2 tygodnie (lub do odwołania) jedyny kontakt ze mną przez e-mail - fullborsukworkout@gmail.com
- Nie odpowiadam przez ten okres, do odwołania na wiadomości prywatne (potrafiłem ich dostawać +20 dziennie)
- Limit miejsc jest ograniczony/zmienny do moich mocy przerobowych ostatnio nie przyjmowałem zleceń rozpisek/prowadzenia; ale to zawsze trzeba w danym miesiącu spytać czy jest taka możliwość - może
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 4
- Miej p-------e duży wynik OHP (2x95 kg / 12-15 reps x 80 kg)
- Miej p-------e duży wynik na skosie (1x120 / serie +100 kg)
- Miej git hantle płaska skos (40-48 x 8-15 reps)
- Wyciskaj w królewskim boju 130-140 kg -.-
- No profit, trzeba zrobić po 400 kg SQ/MC aby mieć 1000 kg totala
- Smutny Borsuk
  • 24
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 3
@bdm_bq: U @Kasahara: jest wiele problemów. Dosyć mocna wada postawy, który utrudnia, uniemożliwia wiele rzeczy. Do tego też lata zupełnie złego treningu, na siłowniach z tak tragicznymi ławkami że szkoda słów. Brak masy to kolejna sprawa, szczególnie brak masy pleców, najszerszych. @Kasahara wyciska włąściwie zupełnie nie używając napinając najszerszych ma z tym problem, a skoro plecy nie są właściwie napięte to wszystko nie działa właściwie, przez co
  • Odpowiedz
Poemat
  • 6
tu przerobiłem dziesiątki fizjo i setki ćwiczeń rehab wiec zostaje mi chyba close grip i tyle


@Kasahara: Mordo ale u mnie to Ciebie nie było ( ͡° ʖ̯ ͡°)
  • Odpowiedz
biamiVajs
biamiVajs
via Wykop Mobilny (Android)
  • 92
@Kasahara: możesz zawsze zasiedzieć garaż z żoną i dzieckiem, powiesz że nie macie gdzie się podziać i nie będzie mógł was wyrzucić. Życie wymaga poświęceń.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 4
Jutro ostatni dzień 3500 kcal i schodzimy do 2800 kcal na 6 dni.
Ciekawi mnie jak się waga zachowa, bo na 3500 średnia tendencja nadal lekko spadała
Mam jeszcze 2 tygodnie do odpalenia reszty zabawek, fajnie by było wyciągnąć do tego okresu troszkę sensowniejszej formy; później do końca na grubo - wątpie, ze potnę dupę, to nie będzie raczej forma kulturystyczna, ale fotki mam nadzieje, ze git wyjdą; a najbardziej marzę o
Kasahara - Jutro ostatni dzień 3500 kcal i schodzimy do 2800 kcal na 6 dni. Ciekawi ...

źródło: comment_1601136749pAbI1PU98KYvjHzJhRaL9v.jpg

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Purpps
Purpps
  • 1
@Kasahara: jak do sesji to dobrze wycieta gora i ładnie widoczne czwórki zrobią robotę, to nie scena że będzie lipa jak nie będzie prazkow na dupie i dół pleców będzie trochę zamglony
  • Odpowiedz

Powiązane tagi