Powrót do Nike Romalesów w siadzie

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Proszę o ocenienie masy

#heheszki #pokazforme #pokazkota #kitku #koty #dieta #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #fullborsukworkout

Nudne 5x5x140 na klate
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

Chłop ustał za wasko ech
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

Zmiana pasa i techniki ciągu

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

Taka ciekawostka pamiętam, ze gdy zaczynałem ćwiczyć te 7 lat temu, aby dociać musialem jeść 1800 kcal i robić godzinę kardio. A na 2600 kcal to już zalewalo mnie na masie w cholerę. Obecnie redukowanie na 3600 kcal i problem z masowaniem, bo 6000 kcal cieżko przejeść nawet cały dzień żrąc. Śmiesznie to się zmienia ze stażem

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dietaPokaż całość

6 posiłek

- Jajecznica 5 jajców
- Chleb z serkiem philadelphia i tatarem z łososia
- Parmezan
- AyranPokaż całość

Wjedzamy
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

110 kg

#ogremaxing #ogre #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #fullborsukworkout

W końcu normalne jedzenie. Do tego 10 UI Insuliny, aby lepiej nabiło

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #ogremaxing #odchudzanie

Dla odmiany lekkie 155 kg
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Btw wiecie, że nie trzeba robić progresive overload, aby progresować?
Szach mat ateiści

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Nie ma to jak PR 0 rpe plus trochę darcie p---y
#mikrokoksy #mirkokoksy #fullborsukworkout #silownia

Jakieś cieżkie dziś te 150 kg

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

A idźcie w kij z tą wigilią sportowe świry. Przygotowałem sobie legalnie moje 3 pojemniczków i spakowałem na święta - kurczak, brokuł, ryż. Siadam ze wszystkimi do stołu i wyjmuję swoją szamę. Patrzną na mnie jak na jakiegoś kosmitę. Mówię - matka weź podaj mi ocet winny, bo poprawia wrażliwość insulinową. Ona na to, że ma tylko zwykły. Japierdziele - aż zrobiłem się w środku czerwony i spojrzałem cały w-------y na nią.Pokaż całość

Progresja liniowa +40 kg co trening

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout