Zrobiłem sobie nowoczesny tatuaż, jak oceniacie?
Sztuka
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #tatuaze
Sztuka
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #tatuaze
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
źródło: 2023-10-02 15.12.23
Pobierz
Wujku @Kasahara, to nie tu się wstrzykuje
Trochę się rozmazał. Henna?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Czas na muminkowy wierczór
#j-------o #keto #tylkoweglowodany #cukier #dieta #odchudzanie #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#j-------o #keto #tylkoweglowodany #cukier #dieta #odchudzanie #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
źródło: 2023-09-30 17.43.21
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Kiedy dwóch staruszków co walą już w pieluchy przeliczy się z challangem xD
Za długo się nie podciagalem, spróbuje potrenować 2-3 tygodnie i powtórka
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Za długo się nie podciagalem, spróbuje potrenować 2-3 tygodnie i powtórka
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
@Kasahara: dziwny ten bebech ci urósł
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Kasahara: Ile zajmuje taki trening?
Jak chcesz dowalić porządny ciężar w GHD to polecam łapać sztangę jak w zercherze, a jak nie masz problemu z zakładaniem na plecy to możesz mi zdradzić jak to robisz ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jak chcesz dowalić porządny ciężar w GHD to polecam łapać sztangę jak w zercherze, a jak nie masz problemu z zakładaniem na plecy to możesz mi zdradzić jak to robisz ( ͡° ͜ʖ ͡°)
źródło: maxresdefault (1)
Pobierz@Pan_Szeryf: akurat tu troche róznica będzie w srodku cieżkosći na szyi to dość ekstrymalnie od centrali hehe, ale każda wersja jest dobra i fajna. Biorę po prostu z dółu cieżar i zakładam na szyję
Rekrutacja dla osób, które chciałby wystartować w zawodach trójbojowych w 2024 roku.
Chciałbyś zadebiutować w zawodach trójbojowych lub startowałeś wcześniej i wystąpić w kolejnych oraz szukasz trenera?
Idealnie trafiłeś, to właśnie dla Ciebie jest ta oferta - w promocyjnej cenie bez opłaty wstępnej i z małą zniżką comiesięczną pomogę Ci w przygotowaniach.
Jako
Chciałbyś zadebiutować w zawodach trójbojowych lub startowałeś wcześniej i wystąpić w kolejnych oraz szukasz trenera?
Idealnie trafiłeś, to właśnie dla Ciebie jest ta oferta - w promocyjnej cenie bez opłaty wstępnej i z małą zniżką comiesięczną pomogę Ci w przygotowaniach.
Jako
źródło: Zdjęcia_1.59.2
Pobierz
Dziś trening push - https://www.instagram.com/p/Cxpv-HUovhf/
Bench Press - 3x8
Seated OHP - 4x10
Kb pec flys - 4x12
Db lateral raises - 4x12
Bench Press - 3x8
Seated OHP - 4x10
Kb pec flys - 4x12
Db lateral raises - 4x12
Najważniejsza część planu treningowego rozpisana do lata
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
źródło: 2023-09-25 13.50.46
Pobierz@Kasahara: Trochę monotonna ta dieta, ale widzę, że na wiosnę wchodzą nowalijki
@Unter: @kuroszczur nie wiem ale to chyba keto bo sam olej
Patrzcie jakiego idiotę nagrałem, r------e se plecy xDDD
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Dzisiejszy trening nóg z omówieniem - https://www.instagram.com/p/CxnG8FEqXRB/ (wybaczcie, ze nie na streamable, ale za długi materiał i się nie da)
- High bar squat 3x8
- Platz smith squat 100 reps
- Tempo single leg Extensions 4x12-20
- Jump box 3x3
- High bar squat 3x8
- Platz smith squat 100 reps
- Tempo single leg Extensions 4x12-20
- Jump box 3x3
@Kasahara: dobry content, czekam na push i pull
@dziurawy_klapek: 5 razy bo po prostu rano jedziemy z żoną po odwiezieniu córki do szkoły, sobotę/niedziele robimy wolną
Kto to widział na więcej niż 3 powtórzenia coś robić? Pathetic.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
@knurku: chyba iphone 13 lub 14
No dobra - zawody i po zawodach wiec przedstawiam moje plany
- Od teraz do lutego po prostu kulturystyka - ale z bojami na 8 RM w wersji totalnie RAW (bez pasa etc), robienie dużej objętości. Mostek 200 mg testa, 200 mg DHB, 200-400 mg primy. Jak się uda przypadkiem i bedą siły to może jakieś 1-2 start w półmaratonach
- Od lutego do 9 lipca redukcja i nadal trening kulturystyczny
-
- Od teraz do lutego po prostu kulturystyka - ale z bojami na 8 RM w wersji totalnie RAW (bez pasa etc), robienie dużej objętości. Mostek 200 mg testa, 200 mg DHB, 200-400 mg primy. Jak się uda przypadkiem i bedą siły to może jakieś 1-2 start w półmaratonach
- Od lutego do 9 lipca redukcja i nadal trening kulturystyczny
-
źródło: Zrzut ekranu 2023-09-21 o 20.30.40
Pobierz
@Kasahara: jeszcze tylko brakuje deklaracji przebiegnięcia run armageddon i rozpoczęcie sztuk walki, a potem bitwa mma z darksedem, jako reprezentant teamu Intruder
to może jakieś 1-2 start w półmaratonach
@Kasahara: Dooooobrze, każdy skończy w triathlonie ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
Jakiś tam lekki rozruch
5x8x120 bez pasa i bez mózgu
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
5x8x120 bez pasa i bez mózgu
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
@Endoproteza69: 1 tydzień temu startowałem na zawodach trójbojowych z tych bardziej restrykcyjnych i zaliczono mi wszystkie próby przez szanowne gremium sędzioweskie, ale dzięki za uwagę, ze to półprzysiad
Warzywka do bowla z kurczakiem teriyaki i ryżem.
Tak informacyjnie po zawodach już mam czas i są miejsca na pełne prowadzenie (treningi programowanie, analiza video, dieta IFFYM) zarówno amatorsko jak i pod zawody.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #zdrowie #odchudzanie #dieta
Tak informacyjnie po zawodach już mam czas i są miejsca na pełne prowadzenie (treningi programowanie, analiza video, dieta IFFYM) zarówno amatorsko jak i pod zawody.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #zdrowie #odchudzanie #dieta
źródło: telegram-cloud-photo-size-4-5782875569883561394-y
Pobierz
Od jutra wracamy do Sheiko tylko w układzie PPL i skupieniu się hipertrofii
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
źródło: Zdjęcia_1.54.2
Pobierz
@Kasahara: kiedy kolejne zawody?
@hypperlopp: za 1,5 roku, bo za 6/12 msc mam dużo zawodników do wypuszczenia
@Kasahara: Mimika twarzy jakbyś pan podchodził do analizy teorii kwantowej.
DB chest press bands on hands 4x12
Landmine press 4x12
Assisted dips 4x12 (nienagrane)
Cable front raises 4x12