[Kasahara]

135 kg na klatę 1 rep (chcialem na 5-8) i jeb jak strzeliło w cycu to wyrzuciłem jak z katapulty sztangę przed ławkę do przodu
#!$%@? akcja, czekam na USG jutro, 2 fizjo pomacało, popatrzyło i wątpią ze zerwałem, bo mięsień normalnie wygląda
ale boli w #!$%@?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

[onepnch]

@Kasahara: Chłop się zabił podobnym ciężarem ostatnio

[vostok]

@Kasahara: może lekkie naderwanie, a nie zerwanie?

[ManiacTeam]

@Kasahara: Poprułeś się na bank.

[Kyriakos]

@Kasahara: WRAK

[Kasahara]

@vostok: pewnie naderwanie (mam nadzieje)
@ManiacTeam we will see

[zaciskk]

@Kasahara: przeciez to nie ty

[spaghetti_galopuje-2]

@Kasahara: przy wide gripie?

[Kasahara]

@spaghetti_galopuje-2: yep, ale raczej bardziej podejrzewam że to wina tłuszczaka który mi wyskoczył w tym tygodniu (lub torbiel) bo ciągneło mnie troche to. No to było też na 1 powtórzeniu z zaplanowanych 5-8 raczej lekko miało lecieć.

[Nobody32]

@Kasahara: A tak z treningowej ciekawości: coś zmieniałeś w tym konkretnym treningu klatki? Inna rozgrzewka niż zwykle, inna ilość powtórzeń/serii? Zmiana kolejności ćwiczeń?

[Kasahara]

@Nobody32:

No x5 mniej niż zawsze robię od 3-4 tygodni na klatę.
Bo robiłem ją x5-6 tygodniowo po 8-13 serii co trening
Obecnie 3 serie 2 razy w tygodniu z wyciskania
Jedyne co zrobiłem inaczej to właśnie rozgrzewkę, której nigdy nie robiłem (zawsze tylko serie wstępne)

[Nobody32]

@Kasahara: Zauważyłem, że dosyć często kontuzja ma miejsce z powodu wcześniejszego treningu. Np. ktoś we wtorek trenował bicepsy, w środę robi MC i zrywa biceps. Oczywiście nie wiem jak było w twoim przypadku ale zawsze interesowałem się jak u kogoś doszło do kontuzji, żeby samemu to eliminować później.

[S_M_I_T_H]

To już czwarte zWRACzenie @Kasahara w moim życiu, w tym dwa razy góry ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Darksed]

@Kasahara: Halo @IntruderXXL napisz że to przez #!$%@? metody treningowe i #!$%@? tony sterydów( ͡° ͜ʖ ͡°)

[dlaczego_michau]

@Kasahara co ty #!$%@? jestes robokop?

[MateMizu]

@Kasahara: Co do #!$%@?, myślałem, że to tatuaż xD

[Kasahara]

@dlaczego_michau: ja jutro idę na trening nawet jak wyjdzie zerwana dużo rehab +

Slinshot Bench Press to 2 boards
DB Chest press with band on hands
Poliquin Flys
H-Rolls
Cable lat pulldown
Cable lateral raises
Cable Kneeling Lat Pulldown