Może czas na nowe FBW od Borsuka po greyskullu, aby tak d-----ć bardziej górę zamiast dupę jak to w planach tego typu?
W shorcikach bym nagrał bo IG rozwijam. Plusiki zagrzeją do Borsuczej roboty

https://www.instagram.com/fullborsukworkout/

Dodatkowo możecie tu zadać pytania pod wpisem, na które odpowiem na podcaście z Karoliną https://www.instagram.com/getinshape_karolina_yudin/ lub kolejnym z fizjoterapeutą MateuszemPokaż całość

Zastosowanie gum oporowych w rozwoju siły. W skrócie

- Jeśli jesteś początkujący odpuść sobie gumy
- Zadbaj o prawidłowe założenie gum i aby nie były luźne w żadnym momencie ruchu
- Zastosuj naciąg 20-25 % procent ciężaru maksymalnego na sztandze 50-65 % ciężaru maksymalnego
- Zmierz naciąg wagą wędkarskąPokaż całość

400 kg w azbestowym ciągu. Rekord świata kategoria Masters LGBT

- Koszulka z tęczowym jednorożcem - check
- Tęczowe skarpetki - check
- Bezsensowny egolift - check
- Wypadek i r------------e wszystkiego - checkPokaż całość

Szukasz kozackiego prowadzenia online sylwetkowo i siłowo a dodatkowo chcesz komuś pomóc? Idealnie! Ponieważ biorę udział w akcji charytatywnej na rzecz Julii Jankowskiej, która walczy z nowotworem (zawsze staram się wspierać ludzi wokół siebie lokalnie, których znam lub znajomych najbliższych).

Na akcje wystawiam licytację własnego prowadzenia online na okres 4 miesięcy (co normalnie by kosztowało u mnie 450 + 250 + 250 + 250 = 1200 PLN), aukcja jest od 300 PLN więcPokaż całość

Chłop z Mazur 200 kg jedną ręką robi. A u Was jak ciągi? #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Good Morning plus Squat Borsuk Poleca
W sumie dam radę 2 takie shorty tygodniowo i 1 podcast na 4-6 tygodnie i coś się tam uzbiera

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

225 kg Jefferson Deadlift nie róbcie drogie dzieci tego w domu. Jak praca unilateralna to nie z ciężarami dla bab tylko dla chłopa z Mazur. A dlaczego? Bo jebač moje życie i Was. Pozytywny przekaz leci

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Masz problem z kontrolą sztangi podczas wyciskania leżąc? Spróbuj tego. Bench press with pause halfway down

https://www.instagram.com/p/C11k-nHo8tg/

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Do niedzieli koniec promocji - robię tylko 1-2 w roku, wiec co mi szkodzi na wykopie napisać

Start prowadzeniana na 6 tygodni 350 PLN zamiast 450 PLN

- Plany treningowe nowe co 3-4 tygodni
- Dieta IIFYMPokaż całość

Masz mało czasu na trening? Ćwicz jednocześnie pod martwy ciąg i przysiad. Jedno z moich ulubionych ćwiczeń czyli good morning plus squat

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Ale chłop skacowany, nie co Warszawski Goguś

Swoją drogą zapraszam na prowadzenie, naprawdę od zera da się zrobić dużo każdy mnie tu zna. Prowadzę sylwetkowo, siłowo i doradzam hormonalnie, do wyboru do koloru od amatrów po starty w zawodach

#ladnypan #niebieskiepaski #pokazforme #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

I wyginamy dupeczke oraz klateczke

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Sumo 2 raz w życiu i lekkie 260 kg

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Siady bez pasa he he he

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

jakie cwiczenia polecacie w domu robić na schudniecie dla chłopa ?
bmi 26 w lato sporo pływałem i chodziłem na drazki ale chciałbym wrocic do starego bmi 22/23
#silownia #mikrokosy #fullborsukworkout