[Kasahara]

Cześć. Wróciłem na YT. Dajcie znać czy taka forma przejdzie - wracamy do podstaw, chcę aby też takie materiały się pojawiały na kanale oprócz tych zaawansowanych. Jeśli macie pytanka - dieta/suplementacja - walić pod tym postem. Odpowiem na wszystko. A tu link do filmu:

https://www.youtube.com/watch?v=GPnuSHQOpEI (będzie 1080 p - musi YT przetworzyć)

Podstawy diety - kalorie, makro, mikro, tłuszcze, nawodnienie, psychika, timing, suplementacja

1:55 - Kaloryka
7:45 - Makroskładniki
13:10 - Podział tłuszczy
14:32 - Nawodnienie
16:57 - Jakość pożywienia
19:00 - Mikroskładniki
21:33 - Aspekt psychologiczny
28:35 - Timing jedzenia
31:12 - Suplementacja

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #suplementy #fullborsukworkout

[shymon]

@Kasahara: oo, zarabiscie, akurat to co wiedzieć potrzebuje się tam też znajduje ( ͡º ͜ʖ͡º)

[LewackiKrul]

@Kasahara: "Bo te #!$%@? z fejsbuka!" xDD

[Kasahara]

@LewackiKrul: Borsuk Triggered

[LewackiKrul]

@Kasahara: karakany xD

[Kasahara]

Są hejterzy; sukces

[LewackiKrul]

@Kasahara: stawiam kreatynę przeciw hmb, ze to ktoś z wypoku bóldupi.

[Kasahara]

@LewackiKrul: to chyba akurat ode mnie z H2P ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Zieew]

@Kasahara: Bardzo fajny odcinek mam nadzieje, ze nastepny bedzie o tluszczach.
Pytanie, bo w calym dniu zuzywam z 15-20g oliwy na smazenie. Czy nerkowce, migdaly i pistacji tez zawieraja te tluszcze jednonienasycone czy podbijac to z czegos innego?

[Kasahara]

@Zieew: migdały i macadamia mają najlepszy stosunek, nerkowce i pistacje mają za dużo wielonienasyconych - więc można oczywiście je dorzucać, jednak sporadycznej. Sensowne jest awokado również, oliwa czy rzepakowy

[C.....u]

Są hejterzy; sukces

@Kasahara: jak chcesz to cie moge zwyzywać na yt XD

[Kasahara]

@ChoNoTu: xD aż takich masochistycznych skłonności nie mam. Połykiem2703 nie chcę być ( ͡º ͜ʖ͡º)

[stiwinga22]

@Kasahara: 20:55 ; komentarz skojarzył mi się z pewnym filantropem oraz bogaczem zza oceanu, który nagrał kiedys podobny filmik ( ͡º ͜ʖ͡º) #pdk

[shymon]

@Kasahara: "nie żryj codziennie tego samego" - aż mi się głupio zrobiło - tak to zaintonowałeś, że patrząc w monitor poczułem się jakbyś mnie bezpośrednio opieprzył ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[C.....u]

@Kasahara: a tak serio to twarog mi spuch, spuch na zawsze. troche jest taki nieprzyjemny zapach, ale to chyba jest ta woda twarogowa. #!$%@? to, ale moze mi sie cos stac od tego? XD

[d.....t]

@Kasahara: zapytam tutaj, dalem plusa na yt, moze otrzymam w zamian odpowiedz ( ͡° ͜ʖ ͡°) dlaczego ktos twierdzi, ze hmb dziala?

[Kasahara]

@discusdistrict: działa na bolesności mięśniowe, czasem ma sens przy wchodzeniu w ketozie. Wszystko na coś działa; tylko często nie na to na co jest reklamowane ( ͡° ͜ʖ ͡°) @ChoNoTu: yno sraczka, śmiało

[Kasahara]

@stiwinga22: To Ty jesteś prosty, ze zadajesz takie pytania #pdk

[Zegahmistrz_swiatla_puhpuhowy]

@Kasahara podoba się, jest większy luz przed kamerą i dobrze się słucha twojego R głosu :D

[Kasahara]

@Zegahmistrz_swiatla_puhpuhowy: "r" nie mówią tylko wybitni ludzie sukcesu i filantropii zza oceanu jak @stiwinga22 zauważa #pdk

[C.....u]

To Ty jesteś prosty, ze zadajesz takie pytania #pdk

@Kasahara: a propos, mogles to umiescic w filmiku XD, no chyba, ze umiesciles, bo calego nie chce mi sie ogladac xD, milo, ze jestes slodziak i bym ci sie wypiął ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)