Borsuk na szybko #1

Walić przed treningiem czy nie? (a dla nielicznych szczęśliwców - seksić się z kimś)

- Po zwaleniu spadnie nam poziom testosteronu, jednakże jakiś czas po może on skoczyć. Kiedyś metodą było "podwalanie". Obie metody z finiszem czy bez nie mają jakiegokolwiek wpływu na nasze osiągu. Póki wyrzut/spadek testosteronu mieści się w normach, to nie ma on znaczenia anabolicznego według badań
- Problemem jednak jest pobudzenie seksualne i spełnieniePokaż całość

Stosujecie melatoninę? Oto badanie sprawdzające jakość suplementów ją zawierających. Mam nadzieję, ze niektórym to da trochę do myślenia. Nie zawsze mówię, ze droższe, znaczy lepsze, jednak często tak jest - oprócz z brand płacimy za jakość produkcji, sterylność, przechowywanie, kontrole jakości. Gdy człowiek widzi steka z obniżką z 20 na 4 PLN to odruchowo patrzy na termin ważności lub sprawdza czy nie jest spleśniały, ze sprzętem również, widząc na akcji produkt 80Pokaż całość

Jesteś na masie? Nie możesz zjeść czysta miską 3,4,5 ... 10 k kcal? Oto prawdziwy gamechanger i alternatywa dla octu jabłkowego i soku z cytryny, aby nie być tak nadęty. Polecam. Borsuk. (cena z 3 PLN w każdej aptece - 30-50 kropli 30 min przed posiłkiem z ciepłą wodą lub gdy gniecie)

#mirkokoksy #silownia #mikrokoksy #dieta #fullborsukworkout

Krótki update co u mnie

- Filmy wrócą na kanał, jednakże wiele z nich to będzie powrót do postaw. Nie chcę na siłę nagrywać filmów o suplementach, które nie działają i wciskać tego na siłę na podstawie badań o słabej jakości. Trochę też spiłuję trudność języka i formę, aby to mógł rozumieć "Kowalski"
- Waga 82.5 kg (czyli +10 kg)
- Obecne makro obniżam białko do 160 g totalnie. Oprócz tego 400Pokaż całość

Cześć. Ostatnio dużo dostaję pytań na priva na temat czyszczenia receptorów po stymulantach lub o "detox". Wiec odpowiadam dla wszystkich.

Używanie zbyt wielu stymulantów przez długi okres czasu niesie za sobą kilka problemów. Po pierwsze dość szybko na takowe substancje budujemy tolerancje, każdy kto stosował dużo przedtreningówek/energetyków/kaw wie o tym, ze po czasie przestają one kopać. Dodatkowo stymulowanie jedynie dopaminy bez zadbania o inne receptory może prowadzić do negatywnego wpływu na CUNPokaż całość

https://youtu.be/6HVgrXsjHUg

Yeah. W końcu po chorobie siła wróciła na zero japierdziu 4 tygodnie w dupie.
Nie ćwiczę w pasie. Powtórzenie po 6 seriach roboczych a czekało mnie jeszcze 6 serii martwych. Tak się podnieciłem schodząc że mam to że niestety splycilem siad :( a na 2 razy by to nawet weszło

#mikrokoksy #mirkokoksy #fullborsukworkout #silownia

3 dni promocja na MZ - 10 % zniżki.
Oczywiście jak ktoś mnie kocha to z BORSUK05 - 5 % ;)

https://www.facebook.com/Muscle.ZonePL/photos/a.833259050020545.1073741826.136610726352051/1691880210825087/?type=3&theater

#mikrokoksy #silownia #suplementy #mirkokoksy #fullborsukworkout

Długo nie było AMA - dieta, suplementacja, trochę treningu.

Do 20:00 możecie zadawać pytania - na każde postaram się odpowiedzieć wyczerpująco.

#mikrokoksy #fullborsukworkout #dieta #chudnijzwykopem #suplementy #suplementacja #silownia

Jako, ze troszkę chory i nie nadaję się przed kamerę to stwierdziłem, że chociaż coś napiszę w tym tygodniu. Kilka słów o L-treonianie magnezu - dla wielu pewnie to nieznana forma. Oczywiście jak zawsze przy takiej okazji odpowiadam na wszelkie pytania dotyczące suplementacji/diety (no i trochę mogę treningowe - ale tu nie zgrywam specjalisty)

Na rynku suplementacyjnym znajdziemy co najmniej kilka form magnezu. Oprócz biodostępności różnią się często swoim działaniem. Ciekawą pozycjąPokaż całość

[Pokora - czyli o tym, dlaczego nie zostanę "trenerem" lub Trenerem w najbliższym czasie]

Chyba jedną z najistotniejszych kwestii w treningu, diecie, suplementacji jest pewna pokora. Od 2 lat właściwie żyję tym jako hobby, pasja i wkładam w to pełno serca. Konsultacje, dziesiątki szkoleń i webinarów, godziny spędzone na analizowaniu publikacji oraz badań.

O ile na suplementach i dietetyce zjadłem zęby już lata wcześniej, to jeśli chodzi o kwestie treningowe prawda jestPokaż całość

Sneak peak - niedługo pojawi się na rynku bardzo zajebisty stack dla graczy i osób uczących się; dodatkowo jeśli to dodać do kreatyny/cytruliny przed treningiem to będzie petarda na treningu, nie mogę się doczekać; bo stworzony za moją sugestią; zero ściemnianych składników. A może dla Mirków udało by się załatwić, aby przetestowali? :>

#mirkokoksy #silownia
#mikrokoksy #fullborsukworkout #suplementy

Przedtreningówka i nowy blok treningowy

Jakiś czas temu zacząłem testować autorski stack przedtreningowy. Minął jakiś większy okres czasu dlatego zdaję relację jak i przedstawiam nowy plan treningowy oraz dieta

Stack przedtreningowy - próbowałem odstawiać czasem niektóre rzeczy, inne stopniowo dodawać, używałem wszystko w fazie peakowania poprzedniego planu treningowego

Rzeczy, które się sprawdziły:

- 6 g cytruliny - fajny blood flow, mniejsze domsy po treningu
- 5 g kreatyna - nawodnienie komórek
-Pokaż całość

Zapraszam na Vlog - https://www.youtube.com/watch?v=BzYuHtNl6eY

- Fit - branża strachu - problem osób, które chcą zacząć
- O kreatynie
- O BCAA
- O odżywkach białkowych
- Podaż białka a nerki
- Deload
- Neat
- Kwas fosfatydowy

Zawsze mam wrażenie, ze powiedziałem za mało, a okazuje się, ze za bardzo się rozwlekam. O deloadzie bym dodał, że raczej im ktoś jest bardziej początkujący tym rzadziej z pewnością.

@Miedziany_Brodacz: @stiwinga22:Pokaż całość

Właśnie lecę kręcić materiały. Może macie jakieś pytania o dietę, suplementację, trening, cokolwiek - odpowiem w formie video jako część vloga - śmiało :)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #chudnijzwykopem #suplementy #dieta #fullborsukworkout

Cześć. Kolejne moje opracowanie, jak zawsze dla Mirków tutaj bez reklam. Tym razem o Alpha GPC

Niedługo w formie video 3 filmu (alpha gpc, teanina oraz vlog, w którym proszę kwestię z jednego postów na wykopie mówiącym o tym, ze często branża fit (dietetyka, suplementacja, ćwiczenie) bazuje na wywołaniu strachu u odbiorcy i jakie sieje to spustoszenie w głowach początkujących).

Oczywiście zapraszam do zadawania pytań na różne tematy - dieta, suplementacja, trening.Pokaż całość

https://www.youtube.com/watch?v=4yFqLnukj20

Pierwszy Vlog. A w nim - aktualna suplementacja, dieta, trening. Kilka słów co warto stosować, dlaczego chia czy olej lniany nie jest dobrym źródłem omega; czy warto brać magnez/multiwitaminę; o planach, kursach, trochę o branży fit, przedtreningówkach i tak dalej. Pierwszy niemerytoryczny materiał - może pozwoli mi przełamać ogromny stres przed kamerą taka seria. Dajcie znać czy da się to oglądać. Oczywiście otwarty na pytania oraz krytykę (tak wiem, znowu #!$%@?Pokaż całość

Od dziś przerzuciłem się na Kcalmar. Jestem pod wrażeniem, miażdży Cronometer, nie mówiąc o Fitfatu czy MyFitnessPal

#mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #fullborsukworkout
#mikrokoksy

Oprócz filmów z pseudonaukowym bełkotem postanowiłem, ze pojawi się trochę vlogów, choć będzie to dla mnie traumatyczne, ale być może to pozwoli się oswoić z kamera. Bo mam taką sytuację, ze jakbyście do mnie podbili na ulicy i spytali o działanie bakozydów i jakie mają zastosowania, to skacząc na jednej nodze bym Wam zrobił 10 minutową pogaduszkę. A gdy odpalam kamerę to #!$%@?... czytam z laptopa, coś co wiem normalnie na pamiećPokaż całość

Jesteś kawoszem? Czujesz zjazd po treningu wcinając kofeinę bezwodną? Męczysz się z energetykami?

Niedługo również w formie video, jednak dla mirków specjalnie tu bez nachalnego marketingu. Oczywiście pod wpisem można śmiało zadawać pytania, na każde odpowiem

Teanina

Teanina, a właściwie L-Theanina działa na nasz organizm relaksująco a zarazem poprawia koncentrację. Jest ona ciekawą alternatywą dla kofeiny lub może stanowić jej uzupełnienie; we wspólnej synergii łagodzi jej skutki uboczne takie jak zbytnie rozdrażnieniePokaż całość

Przydatna infografika; jeśli nawet ktoś nie ogarnia to już warto zwrócić uwagę na sam początek i zastanowić się, czy walczenie na siłę z cholesterolem i zbijanie go do dolnych granic mija się z sensem

#silownia #medycyna #zdrowie #dieta #odchudzanie #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy