Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Kasahara
  • 4
Jak co 3 tygodnie zmiana treningu. Wrzucam, bo może ktoś się zainspiruje. Dodatkowo w diecie trzymam zero kaloryczne 3800-4500 w zależności od dnia.

Trening A

Bench Press - 2x5 / 1x5+
Incline Bench Press - 5x8
  • 37
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 2
A strzele sobie od połowy marca minicuta
Ciekawe ile będę miał na tym 10-12 % BF?

(rok temu 69 kg / 34 cm łapa / 180 cm ʕ•ᴥ•ʔ)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Jak to będzie?

  • 68-72 kg i 35 cm w łapie 14.0% (13)
  • 72-75 kg i 36 cm w łapie 14.0% (13)
  • 75-78 kg i 37 cm w łapie 16.1% (15)
  • 78-82 kg i 38 cm w łapie 5.4% (5)
  • +82 kg i niemalże 39 cm w łapie 16.1% (15)
  • Nie zredukuje ʕ•ᴥ•ʔ 34.4% (32)

Oddanych głosów: 93

  • 27
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 19
Każdy mówi, ze wrażliwość insulinowa jest najważniejsza w budowie masy mięśniowej zagryzająć a to berberynę a to metforminę jak landrynki do każdego posiłku, a nikt nie zastania się dlaczego grubasy nawet naturalne mają największy efekt rekompozycji. Nikt się nie zastanawia jak to się dzieje, ze w innych sportach budują ogromną masę mięśniową większą niż w BB bez kraty na brzuchu czy to naturalnie czy na SAA. A co jeśli trzeba na to
  • 40
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
S.....y
S.....y
  • 4
@SmaletzWyborny: w sensie liczenie kalorii jest glupie? Czy odwrotnie?


@alegoraco: jest glupie jako wytlumaczenie mechanizmu chudne/tyje, nie jest glupie jako liczenie ile zjedlismy, chociaz tutaj wole mowic o liczeniu makroskladnikow, bo to jest zdecydowanie istotniejsze.
To wlasnie z nierozumienia I prawa termodynamiki powstaly wszelkie podejscia do diety typu IIFYM.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 4
@Atencyjny-Kitku:

Przecież tu piszesz o samych przypadkach chorób lub diet eliminacyjnych i to oczywiste. W przypadku zdrowej jednostki bez problemu do wyciagnięcia z diety i to średnio ogarniętej. Po "zakwasznie" i diagnostyki na podstawie testów włosa wysiadam, brakuje tylko badania żywej kropli krwi. Sorry nie zniżam się do poziomu altermedu oraz zięby. No chyba, że to zarzutka i się złapałem. Czarnolisto.
  • Odpowiedz
Poemat
  • 17
Szukając zajęcia przed ostatnim egzaminem w tej sesji (ile można powtarzać jedno i to samo, jestem z tych, co nie zaczynają noc przed (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) ) postaram się wrzucać jakiś ciekawy content pod tagiem, powiedzmy, #mikrophysio <= nóż widelec może się rozwinie w fajną bazę ciekawostek, porad, zastosowań, artykułów związanych z szeroko pojętym treningiem, modną jak nigdy teraz fizjoterapią, fizjologią treningową, dietą oczywiście ( #fullborsukworkout
Poemat - Szukając zajęcia przed ostatnim egzaminem w tej sesji (ile można powtarzać j...

źródło: comment_jptTUW8tIB6IooaPXVoMNMxjXSNmq1uX.jpg

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 18
@PolskiWiejskiChad: Nie każdy będzie mistrzem świata i nie będzie wyglądał dobrze na scenie. To oczywiste, jak ktoś ma wąski rozstaw barków i ogromne talerze biodrowe to raczej słabo będzie się to prezentowało. Lub jak ktoś ma wąską miednice to +300 kg nie usiądzie. Ale akurat nie o to chodziło tu w tym poście, a o to, że każdy może mieć 15-18 % BF i jakieś mięśnie. Nie kieruję tego w
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 34
Do kolegi @lubieszparagi: zielonko z multi, co jakieś diety kaszowe reklamuje i w ramach przestrogi jeśli ktoś by chciał wcinać 1 kg kaszy dziennie xD. I jak wychodzisz na dzbana buractwem swoim to nie kasuj postu, aby każdy widział tę głupotę.

To czy chudniemy zależy od balansu kalorycznego (w standardowych modelach żywieniowych z Ww, gdzie calories intake jest łatwo mierzalne do calories out), spokojnie można na źle prowadzonym adblitibum nawet
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 3
Autor artykułu twierdzi, że na pH tkanek człowieka może wpłynąć jedzenie


@Kasahara: Za każdym razem jak widzę gdzieś takie stwierdzenie to od razu się zastanawiam skąd taki typ to wziął, jeszcze widziałem ancymonów "eMGieR dietetyki" co pisali, że warto obniżać pH krwi to organizm spali więcej kcal XDDD
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 3
@inplaz: W Piotrze i Pawle z tego co wiem, ale chyba kosmicznie drogo.
Aby było najszybciej biorę 1-2 słoiki gotowanej, oliwa + przyprawy i na 25 min termoobieg 200 stopni (jak widze, ze się czernią to do 180 zmniejszam)
  • Odpowiedz
Estetykatopodstawa
  • 45
- Osobami, które wyrzucają żółtka - takie są chyba gorsze pod wszystkich powyższych i kąpią się w wodzie po grzaniu parówek i mylą reksia z krecikiem


@Kasahara: WIEDZIAŁEM xD po prostu wiedziałem, już miałem banana na pysku, po pierwszym myślniku :P
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 122
To co nagrywać te filmy, bo powoli wychodzą ze styczniowego zalewu nowych osób do prowadzenia

- Greyskull dla zaawansowanych
- Niestandardowa taktyka redukcji dla zaawansowanych
- Może sami podsuniecie pomysł na jakiś film jestem otwarty (przypominam jednak, że jestem przede wszystkim dietetykiem :D)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
  • 39
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 11
protip na dobre jajo: gotujesz wodę, gdy ta wrze wrzucasz jajka, odliczasz 7 minut w przypadku małych jajek i 8 minut w przypadku dużych, cieszysz się pysznym żółtkiem.


@biesy:

Czegoś nie pokręciłeś? 7-8 minut to przecież będą twarde na amen.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 49
Mam jedną gorącą prośbę. Jeśli ktoś chce darmowej porady i problem nie jest jakiś wstydliwy to bardzo, bardzo proszę aby zadać go na tagu i mnie oznaczyć, jeśli chce się mojej odpowiedzi. Po prostu brakuje mi czasu pisać z dziesiątkami osób na priv, często są to powtarzające się zagadnienia, a dzięki temu, że odpiszę publicznie, to inne osoby też coś będą mogły z tego wynieść/przeczytać. A dodatkowo mam z tego egoistyczną reklamę
  • 38
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 23
Jak zawsze się dzielę. Tym razem obliczenia do własnej ultimate przedtreningówki ( ͡° ͜ʖ ͡°). Zrobiłem tak arkusz, aby każdy mógł go wykorzystać do stworzenia własnej, są gotowe wpisane funkcje i szybko dzięki temu można policzyć. Have fun

ʕ•ᴥ•ʔ

Plik -> Utwórz kopię i
  • 24
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 108
Q@A - Wszystko od chudnięciu, tyciu, żywieniu, siłowni, lifestyle - dowiedz się się wszystkiego

Jako, że większość doświadczonych osób na tagu straciło cierpliwość do nowych osób po 1 dniu i zajmują się tylko trollowaniem, bo pojawia się samozwańczy bohater. który nie nosi peleryny ʕ•ᴥ•ʔ (ale za to ma borsucze uszy).

Także jeśli ktoś zaczyna i ma jakiekolwiek pytania dotyczące żywienia, siłowni, inne pokrewne to zapraszam pod tym wpisem
  • 157
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PiccoloColo
PiccoloColo
via Wykop Mobilny (Android)
  • 3
@Kasahara: Zwyczajne kakaowe praliny zapychające mordę. ( ͡º ͜ʖ͡º)
Produkty sygnowane jako "wysokobiałkowe" zwykle mają nieznacznie więcej białka od tych zwykłych i nieco mniej innych makro.
Najwięcej białka i tak mają produkty klasyczne, które nie afiszują się na super proteinowe. ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 7
@obecny_duchem: umiem księgowość, jestem po technikum handlowym jednak takie pieniądze nie są dla mnie warte mojego czasu, nerwów bo w tym samym czasie zarobię więcej niż płacę księgowej.

Ogólnie ja mam 7 lat firmy, ale wcześniej to były po prostu rachunki/faktury dla innych firm, a tu od niedawna diety/treningu dla osób fizycznych i wystawiałem normalnie też rachunki, tylko teraz przekroczyłem przychód z tego i juz obowiązkowo d------i kasę

@sokool
  • Odpowiedz

Powiązane tagi