Dziś z cini-minis limited stawberry edition, bo makowiec i czokozaury duo, chałwa się skończyły więc wchodzę w przerwie od cyklu na mostek właśnie z cini-minus 100 g e5d. Dla odmiany dziś królik zamiast bobra. A tak na serio jeszcze tylko tydzień na starej siłowni, ale fajnie zmienić miejsce po 3 latach, nowa motywacja :)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #fullborsukworkout

Przepis na Shake Bolszewickiego Boruska w skrócie SBB

- losowe gnijące w kuchni owoce - koniecznie o jakiejś dziwnej nazwie np. awokado/kiwi
- kawałek makowca
- mleko
- chia i maca (bo przypomniałem sobie, ze jestem fit świrem)
- migdały
- odżywka białkowa i dwa turbodżety od treca

Po takim czymś robisz +100 na klatę i +200 w siadzie i MC nawet jeśli dopiero zaczynasz

#polishboy #fitlife #bekazbranzyfit #cancercontent #silownia #mikrokoksy #Pokaż całość

Teścik nowej kamerki, niestety sam program do obróbki zaniżył jakość. Bez tego jest najbardziej ok, wiec do amatorskich nagrań najtańsze xiaomi Yi powinno być ok. Dobre jest to, że jest szeroki obiektyw wiec dosłownie 50 cm obok można postawić kamerkę i wszystko załapie. Wracając do siadu. Niestety bardzo miałem zaorany lower back po wtorkowym treningu z MC + SQ + Pin GM a wczoraj znosiłem pralkę z mieszkania, wiec siady szły bardzoPokaż całość

Posiłeczek potreningowy, 400 g mięska. W poniedziałku leci tydzień jedynek w planie, także trzeba mieć Borsuczą moc! ʕ•ᴥ•ʔ

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Cyk i na trening sportowe świry

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #narkotykizawszespoko #fullborsukworkout

Zapraszam do dyskusji - Czy naturalna kulturystyka to poroniony pomysł?

Zacznę od swojego zdania i spostrzeżeń

Minusy:

- Twoja podaż kaloryczna jest mniejsza - dostarczasz mniej witamin, minerałów, innych związków
- Niestety jako #natty nie możesz prowadzić szybkich redukcji w rezultacie o wiele krócej masujesz podczas roku
- Odnosząc się do powyższego - właśnie nie sztuką jest schudnąć, to najprostsza sprawa
- Twoja spieprzona gospodarka hormonalna i wydłużony czas w deficycie mająPokaż całość

Śpieszmy się kochać docięcie bo tak szybko odchodzi [*]. Dziś wybiło 95 kg na liczniku. #roadto100kg

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Za każdym j****** razem

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Konstantin Konstantinovs zmarł w wieku 40 lat. Dla osób mniej zainteresowanych tematem kojarzony z charakterystycznego "garba" podczas DL.

https://www.instagram.com/p/Bpe0wwCBf2X/?hl=pl&taken-by=sarychevkirill
https://www.instagram.com/p/Bpe3-EYHriq/?taken-by=zahirkhudayarov

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #powerlifting #fullborsukworkout

Oto sekret na czym robię formę.

- 50 g karmy dla psów
- 100 g pęczaku zakoszonego ojcu wędkarzowi
- 10 g korzenia maca z klasztoru Szaolin
- 10 g mistycznych nasion chia
- 50 g WPC firmy Olimp o smaku kaszanki w dżemem
- Jabłko pod podopiecznego (fundusz pomocy Borsukom zimą)

Kalorie - wszystkie
Makroelement - najlepsze

Miłego dnia ʕ•ᴥ•ʔ

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #autoironia #bekazdietetykow #heheszki #Pokaż całość

No to tradycyjnie 10 kg co trening dokładamy. Azjatyckie nogi Borsuka ʕ•ᴥ•ʔ w natarciu. LIGHTWEIGHT BABY!!!!

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #fullborsukworkout #strongaf

Na początku, gdy córka wybierała zamiast dziecięcych piosenek inny repertuar było fajnie. Ale po raz 30 pod rząd każdego ranka, kazanie rano puścić

- System od a down - chop suey!
- Metallica - the unforgiven
- Dio - rainbow in the dark
- Queen - bohemian rhapsody
- Osborne - dreamer
- Red hot chilli papers - otherside
- Elvis presley - jailhouse rock
- Dion - the wanderer
- APokaż całość

Lista WADA 2019 - https://www.wada-ama.org/sites/default/files/wada_2019_english_prohibited_list.pdf czyli poradnik tego co działa (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #doping #sterydy #suplementy

Powoli dokładamy ʕ•ᴥ•ʔ ciekawe ile do końca roku pęknie ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Borsuki z natury to silne zwierzęta, jedynie trzeba im czasu oraz praktyki, aby móc przenosić góry ᶘᵒᴥᵒᶅ

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout właściwie też #gownowpis

Moją poprzednią playlistę wrzucałem i chyba nawet ponad 80 osób ją zapisało do ulubionych. Problem w tym, że rozrosła się ona do 140 utworów i właściwie połowa nie miała odpowiedniego #!$%@?ęcia. Dlatego obecnie tworzę bardziej okrojoną nową, którą updateje. Playlist dla #natty którzy muszą odwalać jakiś szajs i debilizmy w stylu suplementów, mądrego programowania treningowego, trzymania miski czy dostarczaniu bodźców dźwiękowych w celu bicia PR. Zatem się dzielę z innymi "trenującymi inaczej/specjalnejPokaż całość

Od kiedy trening kombinuje mi @IntruderXXL #strongaf to właściwie mam taki problem, że jestem w stanie progresować w każdym ćwiczeniu nie co tydzień, A CO TRENING, mam ogromne problemy w powstrzymaniem się od bicia wszelakich maksów i muszę ograniczać ego, a to ciężkie (ಠ‸ಠ) Kto by się spodziewał newbie gains po 2.5 roku ćwiczeń nagle ¯\_(ツ)_/¯ a wydawało mi się, że trenuje dobrze i ciężko (⌐ ͡Pokaż całość

https://www.facebook.com/podsztanga/photos/a.1558595571043899/2269679469935502/?type=3&theater

"NOWE ZASADY IPF?
Dziękuję, ja wysiadam...

Propozycje zmian regulaminu, które mogę wejść już nawet na następnych ME, czyli 25 litopada.
1. Zaczniemy od perełki - podczas wyciskania zawodnik powinien leżeć "as flat as possible". ZERO mostka - czyli żegnajcie zdrowe barki. Nie wolno będzie też podczas set up'u stawiać stóp na ławce. Powód? "To avoid damage on the surface of the bench".
2. Formuła WILKS już nie będzie więcej używana!
3.Pokaż całość

LIGHTWEIGHT BABY, YEAA BUDDY. Rozgrzeweczka na bicka jedziemy ʕ•ᴥ•ʔ

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

Ten moment, gdy na główną wykopu wchodzi jakaś gównoburza na temat kolejnego produktu, makroskladnika i zaczyna się karuzela spieprzenia. Żywieniowi eksperci po 24 h reaserchu i cherry pickingu pod ich punkt ideologii żywieniowej piszą komentarze, posty, przy merytorycznej próbie uświadomienia im faktów wrzucają Ciebie na /czarnalista. Później się okazuje, że taka osoba nawet nie spojrzała na skład danej rzeczy nie wie jakie co ma SFA/MUFA/PUFA (a nie daj boże jaką ma pełnąPokaż całość