Trening 1/2 siadów, których nawet z łapówka na XPC by nie zaliczyli zrealizowany. Powiem Wam ze wiązanie taśm samemu to dramat podchodząc do sztangi już byłem ledwo żywy mdlalem, lało się ze mnie i z bólu mroczki w oczach. Na początku tez nie wiadomo czego się spodziewać. Ale kilka treningów i mam nadzieje ze będzie i głębokość i ciężar sensowny na spokojnie. Ale to zupełnie inny siad niż RAW

#mikrokoksyPokaż całość

No to rozpoczynamy oszukiwanie w przysiadach, kombinerki i taśmy

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Potreningowy

- 4 bułki
- 150 g colesława
- 125 g łosia wędzonego
- 125 g mozzarelliPokaż całość

700 kg to mit. ʕ•ᴥ•ʔ (ʘ‿ʘ) ʕ•ᴥ•ʔ

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Kisnę z siebie zawsze

Skończyło się białko KFD gdzie zawsze zamawiałem na 50 tys PLN #pdk my freindship with kfd ends my new freind is biotechusa

No to zamawiam na wypasie nowe białeczko BioTechUSA lactosee free, grass feed. No i se biorę smak BROWNIE. - BROWNIE jakaś czekolada, smaczne będzie przecież

OtwieramPokaż całość

Wracamy na cykl z kreatyny ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ
#mikrokoksy #mirkokoksy #fullborsukworkout #silownia

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #zdrowie #sport #fullborsukworkout

Planuje wdrożyć w życie plan treningowy opisany tutaj na wykopie:
https://www.wykop.pl/link/4700579/greyskull-lp-najlepszy-plan-fbw-dla-poczatkujacych/

Dokładnie opisany tutaj:Pokaż całość

Ambrozja od kochanej babci, to daje gainsy i siłę - cały gar zjem; nikomu nie oddam.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta

Borsucza Masa - Odcinek 8 - Rise Like A Badger. 12 weeks to go.

Dobra, wygrałem chyba z jelitówką. 1 tydzień przerwy od treningów, rzuciłem BPC-157 i probiotyki i żołądeczek szybciej dochodzi do siebie niż normalnie. Można wracać do walki mam 12 tygodni masy, aby coś sobie jeszcze udowodnić i pobić kolejne rekordy.

To ostatni plan też w neoprenach i z box squatami, po tych 3 tygodniach będę myślę już gotowy na taśmy.Pokaż całość

Mirki poleci ktoś jakieś konkretne ksiązki dotyczące siłowni, ruchu, ćwiczeń, kulturystyki, dietetyki w sportach siłowych.
Jakieś konkretne pozycje najlepiej ze schematami złożonych ruchów i ew. ćwiczeniami naprawczymi dla słabych ogniw itd.
Wiecie napewno o co chodzi bystre z was byczki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #kalistenika #fullborsukworkout #fizjoterapia

I znowu wpadam w 94-95 kg. Ech naprawdę nie widzę sens bez wspomagania przebić te 100-105 kg nawet zalewając się tłuszczem (╯︵╰,) no przynajmniej WILKS będzie większy. Brrr nienawidzę powrotów po chorobie, pewnie 2 tygodnie treningów 2/10. Takiej konkretnej jelitówki to długo nie miałem. Trzymajcie się na tej siłowni

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Jak coś szybkie info. Wodyn 905 kg na zawodach

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

3 dni gorączki i jedzenie 100 g ryżu + 3x80 g WPC
Efekt?

Pokaż spoiler

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Sam siebie mianuje najlepszym tyłeczkiem na wykopie bez względu na płeć. Ucięcie dla fanów.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

OHP kończę na 90x2. Pierwsze powtórzenie totalnie z martwego punktu bez nóg i kontrola ekscentryki, drugie od brody i również z kontrolowaną ekscentryką. Była by szansa na 100 kg, bo planowo mialem robić OHP jeszcze 3 tygodnie. Jednak 1 raz w życiu byłem blisko kontuzji i nie chce ryzykować. Po OHP poszedłem popompować klatę hantlami z 44 kg, jakieś 15 ruchów może 1-2 więcej. Na @7 RPE nagle odjechała mi jedna ręka,Pokaż całość

Jak wiecie siedzę tu trochę lat i nigdy nic nie wciskałem mimo sponsoringu. Większość suplementów nie działa, nie ma zastosowania u większości trenujących i to bajeczki dla naiwnych. Również jako przedtreningówka zazwyczaj wystarczy kofeina lub samemu zrobienie własnego stacka, który wyjdzie taniej niż gotowiec. Ja jednak po kolejnym roku trenowania zrobilem się trochę bardziej wygodny i nie chce mi się niczego samemu składać, łykać większość ilości tabsów wiec szukalem przedtreningówki. W ostatnimPokaż całość

No to wjeżdżamy w AMRAPa. Zaraz Cię zniszczę. Mad badger rage.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Oooo w końcu udało mi się solidnie zjeść ostatnie 3 dni. W sam raz na AMRAP z 110 kg na ławce. Ogólnie tydzień "1". W martwym AMRAP 225 w SQ 200 kg. Oprócz tego spróbujemy podejść do 85x5 w OHP oraz 3x180 w box squat, a w następnym cyklu treningowym obniżamy boxa i celem jest zrobić 210 kg w boxie. Następnym celem już będą siady w taśmach aż do kwietnia

#mikrokoksyPokaż całość

Jako Azjata jem to co mi służy, aby bić nowe rekordy

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #fullborsukworkout